Soudain, je ne pouvais plus respirer pendant que je dormais la nuit

Lorsque les gens dorment la nuit, certains nerfs du cortex cérébral continuent de fonctionner. L’excitation de ces nerfs stimule les gens à rêver. Certaines personnes peuvent rêver que leur bouche et leur nez sont recouverts par quelque chose pendant leur sommeil, ce qui les empêche de respirer. Dans les cas les plus graves, elles peuvent même suffoquer pendant leur sommeil. Alors, qu’est-ce qui provoque une incapacité soudaine à respirer pendant le sommeil la nuit ? Jetons un oeil ci-dessous.

1. Être trop irritable et se réveiller de temps en temps est dû au foie

Si vos symptômes incluent des troubles du sommeil et des réveils intermittents, une mauvaise humeur, de la fatigue, un visage pâle, des yeux secs, une langue pâle, etc., cela signifie que vous souffrez d'une insuffisance hépatique, d'agitation et d'insomnie. Vous pouvez consommer une soupe de noyaux de jujube aigre pour soulager les symptômes.

La thérapie diététique peut également prévenir efficacement l’insomnie. Par exemple, lorsque vous vous sentez stressé, vous pouvez manger plus de fruits verts et acides, comme les citrons, les kiwis, les prunes, etc. Lorsque le feu du foie est fort, vous aurez facilement soif et aurez besoin de boire beaucoup d’eau. Le thé à la rose et le thé à la lavande, associés à quelques graines de jujube qui ont un effet calmant, sont très efficaces lorsqu'ils sont bu ensemble.

2. Il est facile de faire des rêves en s'endormant et de ne pas se sentir fatigué au réveil grâce au cœur

Souvent, rester éveillé tard pour faire des heures supplémentaires épuise peu à peu « l'énergie yin » du corps, le transformant en un physique « déficient en yin ». Même si vous êtes épuisé et que vous allez vous coucher, vous n'arrivez pas à vous endormir, ou vous avez toutes sortes de rêves dans la tête les uns après les autres, et vous avez l'impression de ne pas pouvoir bien vous reposer. Au fil du temps, vous constaterez que votre mémoire décline, accompagnée de symptômes tels que des palpitations, un visage pâle et des étourdissements. Dans cette situation, il est nécessaire de « nourrir le yin du cœur et de nourrir l’esprit de l’esprit ».

3. L'insomnie chez les personnes faibles est souvent causée par des problèmes rénaux.

Le vieillissement et la faiblesse, une maladie de longue durée, le surmenage ou une déficience physique congénitale peuvent facilement entraîner des symptômes tels qu'un sommeil agité, des réveils fréquents, des maux de dos et des jambes faibles, des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Ces symptômes sont principalement causés par une déficience du yin des reins et un feu cardiaque excessif, et doivent être traités en nourrissant le yin et en tonifiant les reins. Pour la diététique, vous pouvez choisir de cuire ensemble de l'igname, du goji et du riz dans du porridge pour calmer l'esprit et aider à dormir.

4. La distension abdominale, l'oppression thoracique et l'insomnie sont causées par la rate et l'estomac

Il existe un dicton en médecine traditionnelle chinoise : « Si l'estomac n'est pas en harmonie, vous ne pourrez pas bien dormir. » Cela signifie que si l'estomac et les intestins ne sont pas correctement entretenus, cela entraînera une dysharmonie du qi gastrique, une indigestion, une distension abdominale et un inconfort, ce qui rendra difficile une bonne nuit de sommeil. À ce moment-là, il est nécessaire d’aider la digestion et de soulager la constipation, ainsi que de calmer l’esprit.

Ce type d’insomnie est principalement prévenu. Pour le dîner, suivez le principe « 77 », c'est-à-dire essayez de manger avant 19 heures (ou 3 heures avant d'aller vous coucher), mangez jusqu'à être rassasié à 70 % et mangez des plats légers. Mangez moins d’aliments produisant des gaz, comme les haricots et les poivrons verts, ainsi que d’aliments épicés comme les piments, l’ail et les oignons crus, qui peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Faites une petite promenade après le dîner avant d'aller vous coucher.

5. Si vous ne pouvez pas bien dormir pendant ou après avoir été malade, vous devez purifier le feu des poumons.

Après avoir été affecté par des agents pathogènes externes, l'énergie vitale du corps s'affaiblit, la personne s'énerve facilement, se retourne et se retourne la nuit et ne peut pas dormir. Cela est principalement causé par la chaleur des poumons et s'accompagne de symptômes tels qu'une bouche sèche, un corps chaud et une urine courte et rouge. Vous pouvez manger plus de carottes, de champignons, de miel, de poires, de nèfles, etc., en particulier les nèfles, qui ont de meilleurs effets.

1. Beaucoup de gens se sentent somnolents lorsqu'ils étudient ou travaillent la nuit. Pour ne pas s'en rendre compte, ils choisissent de boire du café et du thé pour se rafraîchir l'esprit et garder leur cerveau éveillé. Faire cela peut facilement provoquer de l’insomnie.

2. Manger trop le soir. Si vous mangez trop le soir et que la nourriture n'est pas entièrement digérée, cela provoquera des maux d'estomac, et ces maux d'estomac affecteront la qualité du sommeil.

3. Souffrant de maladies mentales telles que l’anxiété et la dépression.

1. Exercice. Faites quelques exercices légers avant d’aller vous coucher, mais ne faites rien de trop intense. Un simple jogging, une promenade ou une séance de tai-chi suffiront. Un exercice approprié vous aide à mieux vous endormir.

2. Mangez un petit dîner mais bon. Veillez à ne pas trop manger le soir. Si vous mangez trop, votre estomac sera toujours gonflé lorsque vous irez vous coucher et la nourriture ne sera pas entièrement digérée, ce qui affectera certainement votre sommeil. Le dîner doit donc être léger mais raffiné et modéré.

3. Ne buvez pas de café, de thé ou d’autres aliments stimulants et au goût prononcé. Avant d’aller au lit, il est préférable de boire un verre de lait ou d’eau chaude, qui sont très utiles pour favoriser le sommeil.

4. Évitez de trop réfléchir. Il est préférable de ne pas regarder de films ou de lire des livres qui nécessitent de réfléchir deux heures avant d'aller au lit. Ne continuez pas à réfléchir alors qu'il est presque l'heure d'aller au lit. Cela gardera votre cerveau dans un état d'excitation et, bien sûr, il sera difficile de s'endormir. De plus, ne regardez pas de films d’horreur et ne lisez pas de romans d’horreur, car cela affectera également la qualité de votre sommeil.

5. Faites tremper vos pieds plus souvent. Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude chaque soir pendant plus de dix minutes. Le trempage des pieds favorise la circulation sanguine dans tout le corps et peut également détendre les muscles des jambes, permettant ainsi au corps de se libérer d'un état de tension. Cela peut également favoriser efficacement le sommeil et améliorer la qualité du sommeil.

6. Massez avant d'aller au lit. Vous pouvez également faire un massage simple avant d’aller au lit pour aider à détendre les muscles de votre corps, ce qui est également utile pour améliorer la qualité du sommeil.