Comment éviter l'affaissement des seins après le sevrage

Les seins sont très importants pour les femmes. De nombreuses femmes doivent allaiter leur bébé après l'accouchement. L'allaitement à long terme entraîne des changements au niveau des seins. Le changement le plus courant est l'affaissement des seins. L'affaissement des seins n'a pas beaucoup d'impact sur la santé des femmes, mais il aura un certain impact sur l'image des femmes. Alors, comment pouvons-nous prévenir l'affaissement des seins pendant le sevrage ? Voici quelques conseils pour déterminer si vos seins s’affaissent après le sevrage.

Comment prévenir l’affaissement des seins après le sevrage ?

1. Choisissez un soutien-gorge qui vous va

Ayez également des soutiens-gorge avec des tailles de bonnets différentes afin de pouvoir porter le bon soutien-gorge à mesure que votre poitrine change (un soutien-gorge bien ajusté ne s'enfoncera pas dans vos épaules et ne laissera pas de marques sur votre poitrine). De retour à la maison, vous pouvez desserrer votre soutien-gorge et masser les ganglions lymphatiques sous vos aisselles.

2. Massez régulièrement

Un massage régulier peut soulager la tension mammaire, rendre les seins plus pleins et prévenir efficacement l'affaissement de la peau. Placez vos paumes alternativement sous les seins, soulevez-les doucement, puis poussez l'extérieur des seins vers l'intérieur pour éviter qu'ils ne s'affaissent et ne se dilatent vers l'extérieur.

3. Faites régulièrement des exercices pour la poitrine

Exercez les muscles de la poitrine avec modération. Grâce à un exercice approprié, une partie du tissu adipeux de la poitrine se transformera en muscle, ce qui raffermira les lignes de la poitrine. Un exercice simple pour la poitrine consiste à joindre vos mains, à les lever lentement, à les maintenir pendant 10 secondes, puis à les abaisser lentement vers votre poitrine. Répétez cette opération 5 à 10 fois, le mouvement de haut en bas peut soulever les muscles de la poitrine. Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez porter un soutien-gorge de sport pour protéger efficacement vos seins et éviter qu’ils ne soient tendus pendant un exercice intense.

4. Développez une bonne habitude de rester debout

Développer une bonne posture debout ou assise avec la poitrine voûtée est la plus néfaste pour les seins, car elle comprime la croissance du tissu mammaire, empiète sur son espace de vie et conduit facilement à un affaissement des seins. Vous devez maintenir une posture assise ou debout correcte à tout moment, et garder votre poitrine et votre tête hautes.

5. Bain d'eau chaude et froide

La température de l'eau ne doit pas être trop élevée lors du bain avec une alternance d'eau chaude et d'eau froide, sinon cela peut provoquer un vieillissement du tissu conjonctif de la poitrine et une perte d'élasticité de la peau du corps. La pomme de douche est inclinée à un angle de 45° de bas en haut, utilisant alternativement de l'eau chaude et froide pour rincer et masser le dessous des seins, stimulant ainsi la circulation sanguine dans les seins.

6. Faites attention à votre alimentation

Pour renforcer vos seins, mangez plus d'aliments riches en protéines. Il est préférable de le combiner avec un massage des seins et de persister longtemps, vos seins deviendront de plus en plus fermes. Les aliments tels que le poisson, la viande et le lait frais sont riches en protéines et sont bons pour la santé des seins. Mangez davantage d’aliments riches en protéines, de préférence associés à un massage des seins, et persistez dans cette voie pendant longtemps.

7. Gardez un horaire normal

Outre le vieillissement naturel du corps humain, rester éveillé tard et avoir un mode de vie irrégulier peuvent également affecter le métabolisme et la circulation sanguine, provoquer des troubles hormonaux et affecter la santé des seins. Prenez l’habitude de savoir à quelle heure vous coucher et à quelle heure vous lever, et tenez-vous-y pendant longtemps.