Pourquoi est-il facile de se sentir somnolent en automne

Comme le dit le dicton, le printemps donne sommeil, l'été donne sommeil et l'automne donne sommeil. L'automne est une saison propice au sommeil. Le soleil brille directement sur l'hémisphère sud, ce qui fait que l'hémisphère nord ne fait plus chaud. Le temps frais est parfait pour une sieste. Mais pour certains étudiants et employés de bureau, la sieste n’est pas si agréable. Parce que la sieste affecte leur apprentissage et leur efficacité au travail, découvrons la cause profonde de la somnolence en automne.

1. La raison pour laquelle nous voulons toujours dormir en automne est que les gens transpirent beaucoup en été, ce qui provoque des troubles du métabolisme de l'eau et du sel, un affaiblissement de la fonction gastro-intestinale, une augmentation de la charge sur le système cardiovasculaire et une consommation excessive de qi, de sang, de force physique et de liquides corporels, et l'énergie du corps humain est épuisée. Après l'entrée en automne, le corps humain entre dans une phase de repos périodique, le métabolisme de l'eau et du sel commence à rétablir l'équilibre, la charge sur le système cardiovasculaire est soulagée et la fonction du système digestif redevient progressivement normale. Le corps humain aura naturellement une réaction physiologique de somnolence automnale.

2. De plus, la « fatigue automnale » est également liée au stress au travail et à la fatigue à long terme. La sensation de somnolence est en fait causée par une hypoxie cérébrale. Une surcharge matinale entraînera fatigue et hypoxie des cellules cérébrales, qui se manifesteront par une somnolence et une faible efficacité. C'est un avertissement que votre condition physique se détériore et que votre résistance diminue. Le phénomène de « fatigue automnale » est particulièrement évident chez les jeunes employés de bureau et les étudiants. Conseils : En plus de s'efforcer d'améliorer la qualité du sommeil la nuit, les citoyens qui ont ces conditions devraient faire une sieste pour donner au cerveau et à tous les systèmes du corps un bon repos afin de faire face à la somnolence automnale. Cependant, les experts rappellent également que le corps humain est dans un état de basse pression artérielle pendant le sommeil. Par conséquent, pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle, les siestes non seulement n'améliorent pas leur condition physique, mais augmentent également l'inconfort physique.

3. Pour se débarrasser de cet état de « fatigue émotionnelle », les médecins suggèrent de dormir suffisamment et d’essayer de s’endormir avant 22 heures, de se coucher tôt et de se lever tôt. Si vous pouvez entrer dans l’état de réserve le matin, vous pouvez éviter de vous sentir somnolent dès votre arrivée au travail ; « rechargez-vous » de manière appropriée à midi, et une sieste de 10 à 30 minutes peut également aider à soulager l’humeur fatiguée. En ce qui concerne l'alimentation, il est préférable de manger des aliments légers. Les aliments gras produisent des substances acides dans le corps et aggravent la somnolence. Mangez plus de fruits et buvez plus d'eau. Il est préférable de boire du thé vert, qui a un effet rafraîchissant bien meilleur que le café. De plus, cet état de somnolence est également lié au manque d'oxygène dans le corps humain. Par conséquent, vous pouvez mettre des plantes vertes à l'intérieur, comme des plantes araignées, des hévéas, des fougères asperges et d'autres plantes, qui peuvent libérer de l'oxygène et réguler l'air intérieur. Un vent d'automne souffle et les feuilles mortes volent partout. À chaque fois, l'humeur de Xiao Zhou commence à redevenir déprimée. Il y a beaucoup de gens comme Xiao Zhou autour de nous, en particulier des personnes d'âge moyen et des personnes âgées. Lorsqu'ils font face à l'automne, lorsque l'herbe se dessèche et que les feuilles tombent, ils se sentent souvent désolés, déprimés et vieux, ce qui peut facilement induire une dépression.