Je suis tellement irritable que je n'arrive pas à dormir. Que se passe-t-il ?

Le sommeil est le meilleur moyen pour l'homme de récupérer après une journée d'activités. Les personnes qui dorment bien peuvent encore être pleines d'énergie le lendemain. Les adultes d’aujourd’hui dorment moins de huit heures. Bien sûr, je parle de la nuit, et non pas de dormir profondément pendant la journée. La nuit, les organes internes du corps humain ont besoin de se reposer à temps, mais certaines personnes ont beaucoup de mal à s'endormir et se retournent dans leur lit. Alors pourquoi n’arrivez-vous pas à dormir et vous sentez-vous irritable ?

Pourquoi est-ce que je souffre toujours d’insomnie et n’arrive pas à dormir ?

De nos jours, de nombreuses personnes ne parviennent pas à s'endormir le soir, mais deviennent de plus en plus excitées. Elles s'endorment, se sentent somnolentes et manquent d'énergie au travail ou à l'école le lendemain. Quelle est la cause de l'insomnie ? Demandons aux experts de l'hôpital Insomnia de l'analyser pour nous !

1. Le résultat de l'insomnie ne provoquera pas seulement des cernes sous les yeux, des poches évidentes sous les yeux, un relâchement de la peau et un teint terne, il est donc très nécessaire de trouver la cause de l'insomnie. Les changements environnementaux sont également l’une des causes de l’insomnie, et c’est un aspect auquel tout le monde doit prêter attention.

2. L’insomnie est plus particulière. En fait, les causes de l’insomnie sont différentes pour chaque personne. Chez certaines personnes, leurs qualités physiques et psychologiques sont relativement fragiles. Par exemple, les changements dans l’environnement de sommeil lors d’un trajet en voiture, en bateau ou en avion, une forte lumière, du bruit, un froid excessif ou une surchauffe dans la chambre à coucher peuvent tous provoquer de l’insomnie.

3. Les facteurs mentaux entraînent un dysfonctionnement du système nerveux, provoquant ainsi l'insomnie. En même temps, certaines maladies physiques sont également l'une des causes de l'insomnie. Les maladies physiques qui provoquent l'insomnie comprennent les maladies du sein, le syndrome de la ménopause, les menstruations irrégulières et d'autres maladies. J'espère que tout le monde pourra y prêter attention.

4. Les coups de la vie, la pression du travail et des études, les désirs non satisfaits et les changements dans l'environnement social peuvent provoquer des réactions psychologiques et physiologiques. Une torture mentale à long terme peut également entraîner des crises d'insomnie. C'est pourquoi nous disons que les facteurs psychologiques tels que l'anxiété, l'irritabilité ou la dépression, la mauvaise humeur, etc. sont tous des causes importantes d'insomnie.

Les personnes souffrant d'insomnie sont principalement des employés de bureau ou des noctambules. Comme ils ne développent pas de bonnes habitudes de vie et une bonne qualité de sommeil dans leur vie quotidienne, ils souffrent d'insomnie au fil du temps. J'espère que les amis qui souffrent d'insomnie feront attention à leur sommeil !

1. Ne veillez pas tard

Le meilleur moment pour détoxifier le foie et la vésicule biliaire est entre 23 h et 3 h du matin. Vous devez dormir profondément, vous coucher tôt et vous lever tôt, ce qui est le mieux pour votre corps. Développez de bonnes habitudes de sommeil.

2. Ne buvez pas de café, de thé fort et ne fumez pas avant d’aller au lit

Ces substances ont un certain impact négatif sur l'endormissement. Vous pouvez boire du lait ou du thé vert léger.

3. Mangez des aliments qui stimulent le Qi

La bouillie ou l'eau sucrée préparée avec des dattes rouges, des graines de coix, du maïs, du millet et d'autres choses qui reconstituent le qi et le sang entraîneront chez une personne des problèmes de qi et de sang et un corps faible en raison d'une insomnie constante.

4. Respiration abdominale avant d'aller au lit

Vous pouvez croiser vos mains sur votre bas-ventre, utiliser la respiration abdominale, déplacer votre attention vers votre bas-ventre et compter en silence. Vous pouvez vous endormir rapidement et cela a également pour effet d'affiner votre ventre.

5. Faites tremper vos pieds avant d'aller au lit

Vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau légèrement chaude jusqu'à sentir un peu de sueur sur votre front.