Que se passe-t-il si vous prenez trop de DHA ?

Dans la vie, tout le monde sait que le DHA est très important pour la croissance et le développement du bébé. Le DHA peut non seulement favoriser le développement de la rétine du bébé, mais a également un effet sur le développement du cerveau du bébé. Par conséquent, de nombreuses femmes prendront des suppléments de DHA de manière appropriée lorsqu'elles sont enceintes. Si l'apport en DHA de la femme enceinte est insuffisant, cela affectera le développement du bébé. De nombreuses femmes ne savent pas comment compléter le DHA pour leurs enfants. Quels effets une supplémentation excessive en DHA entraînera-t-elle ?

Est-il nocif de prendre trop de DHA ?

Le DHA est essentiel au développement du cerveau et de la rétine du fœtus. Par conséquent, de nombreuses femmes enceintes prendront des suppléments de DHA pendant la grossesse pour assurer la croissance saine du bébé. Cependant, plus le supplément de DHA est important, mieux c'est. Une supplémentation excessive peut entraîner une série d'effets secondaires. Le DHA, comme d’autres nutriments, nécessite un apport raisonnable, ce qui signifie qu’un équilibre nutritionnel doit être atteint. Une consommation excessive de DHA peut provoquer une série d’effets secondaires tels qu’un affaiblissement de l’immunité. De plus, comme le DHA a pour effet d’inhiber l’agrégation plaquettaire et d’antithrombose, les personnes atteintes de maladies hémorragiques, de cirrhose et de dysfonctionnement de la coagulation doivent contrôler de manière appropriée leur apport en DHA pour éviter de provoquer ou d’aggraver les saignements.

Par conséquent, les femmes enceintes doivent prêter attention à un apport raisonnable en DHA. Les femmes enceintes doivent prêter attention à leur apport en DHA à partir du deuxième trimestre (13 semaines). Selon les recommandations de 2008 du Comité mixte d’experts sur les graisses de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et de l’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture (FAO), les femmes enceintes devraient consommer 300 mg de DHA+EPA par jour, dont au moins 200 mg de DHA.

Il existe de nombreuses façons pour les femmes enceintes de prendre des compléments de DHA. De nos jours, le DHA est ajouté au lait en poudre pour de nombreuses femmes enceintes. Il existe également des compléments nutritionnels spéciaux à base de DHA, tels que diverses huiles de poisson et d'algues. Certains suppléments multivitaminés et minéraux contiennent également de petites quantités de DHA. Les femmes enceintes peuvent également compléter leur apport en DHA par leur alimentation quotidienne, comme les fruits de mer, les noix, etc.

Comment compléter le DHA pour les femmes enceintes

Apport par l’alimentation : Le poisson et les fruits de mer sont sans aucun doute les meilleures sources de DHA et les plus recommandées. Le poisson et les fruits de mer contiennent non seulement du DHA, mais fournissent également des protéines de haute qualité, de la vitamine A, du fer, du zinc, de l’iode et d’autres nutriments, et constituent une partie importante de la structure alimentaire pendant la grossesse.

Choisissez un lait en poudre adapté aux femmes enceintes : En règle générale, en plus du lait frais, le lait en poudre pour femmes enceintes contient des protéines (lait écrémé en poudre, lactosérum en poudre dessalé, protéines de lactosérum en poudre concentrées), des glucides (lactose, sucre blanc, maltodextrine et fibres alimentaires hydrosolubles provenant de l'inuline), du DHA, 3 minéraux (magnésium, fer, zinc) et 14 vitamines. Sa valeur nutritionnelle est supérieure à celle du lait en poudre ou du lait ordinaire. Il est généralement recommandé aux femmes enceintes au cours des deuxième et troisième trimestres d'utiliser du lait en poudre pour femmes enceintes.

Faites attention au contenu et au moment de la supplémentation en DHA : le développement du système nerveux central du fœtus commence à la troisième semaine. À 6 mois, des sillons et des circonvolutions apparaissent à la surface du cerveau et la structure hiérarchique du cortex cérébral a pratiquement pris forme. À 8 mois, le cortex cérébral est plus développé et les principaux sillons et circonvolutions sont complètement formés. Durant cette période, une grande quantité de DHA est nécessaire pour répondre aux besoins du développement du fœtus. Si le DHA manque pendant la grossesse, cela peut affecter le nombre de cellules nerveuses et de synapses, ralentir le développement intellectuel, provoquer un potentiel rétinien anormal et même être lié à un trouble de l'attention avec hyperactivité. Le développement des yeux commence à partir de la 4e semaine, les femmes enceintes doivent donc commencer à prendre des suppléments de DHA dès les premiers stades de la grossesse. L’Organisation mondiale de la santé recommande aux femmes enceintes de consommer 300 mg de DHA par jour.