Comment perdre dix kilos en cinq jours ?

Perdre du poids est toujours la question la plus préoccupante pour tout le monde. Les gens modernes sont généralement occupés par leur travail et ont rarement le temps de faire de l'exercice. De plus, certaines personnes restent assises pendant longtemps à cause du travail, ce qui peut facilement entraîner une prise de poids. Si vous utilisez certains produits de perte de poids, même si vous pouvez perdre du poids en peu de temps, il est facile de provoquer un rebond. Alors, quelle est la méthode pour perdre dix kilos en cinq jours ?

La méthode paresseuse pour perdre du poids : 7 exercices quotidiens sur le canapé

Faites ces 7 exercices sur le canapé tous les jours et vous pourrez perdre de la graisse tout en regardant la télévision.

1. Allongez-vous et soulevez vos hanches

Allongez-vous face contre terre sur le siège sans poignée, les jambes suspendues en l'air. Lors de l'exécution du mouvement, vos paumes doivent être à plat sur le sol, puis soulevez vos jambes d'avant en arrière. N'oubliez pas que vos genoux doivent être étirés et que vos orteils doivent également exercer une force.

2. Demi-squat et levée de jambe

Accroupissez-vous à moitié devant une chaise et placez vos mains derrière vous sur le siège, à la largeur des hanches, avec vos doigts pointés vers votre corps. Pliez vos coudes tout en abaissant vos hanches vers le sol, en alternant entre le levage de vos jambes, en vous assurant que vos pieds sont tendus en ligne droite et que vos épaules sont éloignées de vos oreilles.

3. Vélo à air

Asseyez-vous sur le bord du canapé, utilisez votre force abdominale pour incliner votre corps vers l'arrière à 45 degrés, étirez vos jambes du sol, puis serrez vos poings devant votre poitrine avec vos coudes tournés vers l'extérieur. Croisez vos jambes et pliez-les vers votre corps, tout en balançant vos bras d’un côté à l’autre comme si vous faisiez du vélo dans les airs.

Méthode de perte de poids rapide pour perdre 10 livres en cinq jours

4. Allongez-vous sur le côté et soulevez vos jambes

Allongez-vous sur le côté sur le canapé, posez votre tête sur votre bras supérieur ou soutenez-la avec vos mains, puis redressez vos jambes jusqu'à vos orteils et soulevez un pied vers le haut avec force. Répétez plusieurs fois avant de passer de l'autre côté.

5. Toucher du genou aux orteils

Les mouvements de base sont les mêmes que ci-dessus. Redressez vos orteils et pliez vos genoux à 45 degrés. Commencez ensuite à alterner « genoux touchant les genoux » et « orteils touchant les orteils ». N'oubliez pas de lever vos genoux lorsque vous touchez les orteils. Répétez l'exercice plusieurs fois avant de passer de l'autre côté.

6. Squat unilatéral

Tout d'abord, placez-vous devant le canapé, pliez légèrement votre genou gauche pour que votre pied puisse être placé sur le canapé, mettez vos mains sur votre taille, pliez votre pied droit qui repose sur le sol et rapprochez tout votre corps du sol jusqu'à ce que vos jambes soient à 90 degrés, puis levez-vous. Répétez plusieurs fois, puis changez de côté.

7. Marche du crabe

Après avoir obtenu une distance appropriée par rapport au canapé, placez vos paumes à plat sur le sol, puis posez vos jambes sur le canapé, redressez votre corps et déplacez-vous à gauche et à droite avec vos mains et vos pieds.