Mes mains tremblent tout le temps. Pourquoi ?

Le tremblement des mains est un phénomène relativement courant. Les causes des tremblements des mains peuvent être divisées en deux catégories principales. La première est constituée de facteurs pathologiques, tels que le tremblement essentiel et la maladie de Parkinson, qui peuvent provoquer des tremblements des mains. Un autre facteur est celui des facteurs psychologiques, comme l’anxiété anticipatoire, qui peut également provoquer des tremblements des mains. Si vous souhaitez guérir les symptômes des tremblements des mains, vous devez traiter la cause. Ci-dessous, nous présenterons en détail les causes et les traitements des tremblements des mains.

1. Facteurs pathologiques

1. Tremblement essentiel. La cause de cette maladie est inconnue et elle affecte principalement les membres supérieurs et la tête. Le principal symptôme est le tremblement des mains lors de mouvements fins, comme écrire, tenir des baguettes, boutonner, etc. Les tremblements des mains sont plus évidents lorsque vous êtes émotionnellement nerveux ou fatigué, et ils diminuent ou disparaissent complètement lorsque vous vous détendez ou vous reposez. Les symptômes peuvent être atténués après avoir bu de l’alcool. L'examen neurologique n'a révélé aucune anomalie, à l'exception de tremblements des mains. Actuellement, le traitement le plus efficace contre cette maladie est la pharmacothérapie. La prise de médicaments peut améliorer les symptômes, mais ceux-ci récidivent après l'arrêt du médicament, ce que l'on appelle « traiter les symptômes mais pas la cause profonde ». Le tremblement essentiel progresse très lentement ou pas du tout et a peu d’impact sur la vie quotidienne.

2. Maladie de Parkinson. Il s'agit d'une maladie dégénérative qui touche les personnes âgées. En plus des tremblements des mains, elle s'accompagne également de symptômes tels que des mouvements lents, une raideur des membres et un mauvais équilibre. Si elles ne sont pas traitées, les symptômes s’aggraveront. Cette maladie nécessite l’aide d’un spécialiste pour la diagnostiquer et la traiter.

2. Facteurs psychologiques

Si les facteurs pathologiques sont exclus, une autre cause fréquente de tremblements des mains est celle des facteurs psychologiques.

Trouble d'anxiété anticipatoire. Ce type de question crée souvent une situation qui effraie le patient. Par exemple, vous pouvez être très inquiet à l’idée que vos mains tremblent lorsque d’autres personnes sont autour de vous au travail, puis lorsque quelqu’un arrive devant vous, vos mains tremblent réellement. Dans le trouble d’anxiété anticipatoire, l’anxiété liée aux symptômes qui provoquent une réponse psychologique peut exacerber ou conduire à l’apparition des symptômes. L’apparition des symptômes intensifie encore davantage l’anxiété anticipatoire, formant ainsi un cercle vicieux. Vous êtes pris au piège dans ce cercle vicieux et vous ne parvenez pas à vous en sortir. Nous pouvons voir à partir de là que ce dont le patient a réellement peur, c’est la peur elle-même.

3. Psychothérapie

1. Réduisez la concentration sur soi-même. Cela signifie que vous déplacez votre attention sur la situation spécifique à laquelle vous êtes confronté, plutôt que de vous concentrer sur vos sentiments. C'est très important. Lorsque vous vous surprenez à prêter attention au fait que votre visage est rouge ou que votre cœur bat plus vite, l’activité de votre système nerveux sera involontairement activée ou renforcée. En y prêtant moins attention, vous pouvez lui donner du repos, et l’intensité de l’impulsion s’affaiblira naturellement. Afin de réduire la concentration sur vous-même, vous devez apprendre à vous concentrer sur vos vrais problèmes dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, comme votre candidature, votre examinateur, votre environnement, etc.

2. Abandonnez le désir de contrôler. Cela signifie que, généralement, lorsque nous nous sentons mal à l’aise, que nous rougissons ou que nous avons les mains tremblantes, nous faisons consciemment ou inconsciemment des efforts pour contrôler ces réactions. Le problème est que le travail du système nerveux autonome est difficile à contrôler par notre conscience dans un court laps de temps. Par conséquent, plus nous essayons de contrôler, plus nous risquons de constater que notre contrôle est inefficace et, par conséquent, nous nous retrouvons dans un état de tension, voire d’anxiété. Mais si nous abandonnons l’intention de contrôler et l’ignorons, elle disparaîtra automatiquement. Renoncer à l’intention de contrôle nécessite d’être conscient des pires conséquences et de pouvoir les accepter sereinement : Au pire, je ne serai peut-être pas sélectionné cette fois, mais je pourrai toujours revenir ! Je suis encore jeune et je n’ai pas peur des revers temporaires, et je ne me découragerai pas !

3. Cultivez une attitude d’acceptation. Cela signifie que nous devons apprendre à accepter nos symptômes. Lorsque nous nous retrouvons à trembler de désir ou à rougir, nous ne devons pas devenir son ennemi, le combattre ou essayer de le contrôler, mais apprendre à l’accepter. On peut se dire : je suis juste un peu timide et réservé, et ce n’est rien. Allez, rougis et tremble. Si vous pouvez vous dire cela (c'est-à-dire vous parler à vous-même), le travail du système nerveux deviendra moins intense et son impact sur nous sera réduit. Et notre confrontation la renforce. Accepte-le, c'est bon. Si vous pouvez vivre paisiblement avec les symptômes, tout ira bien. Avec une attitude d’acceptation, vous pouvez surmonter la difficulté avec la douceur et gagner avec la sagesse.