Comment traiter les chevilles tordues

Les entorses à la cheville sont un phénomène courant dans la vie quotidienne. De nombreuses personnes peuvent récupérer après un certain temps de repos, mais certaines personnes ne peuvent pas récupérer avant longtemps et même leur vie normale est affectée. En fait, une cheville tordue peut être un problème majeur ou mineur et doit être traitée correctement. Différentes méthodes de traitement peuvent être utilisées pour différents cas de pieds tordus, comme une compresse chaude ou une compresse froide, mais vous ne devez pas être négligent. Ce qui suit vous fournit les méthodes de traitement et les précautions appropriées pour les chevilles tordues.

Comment traiter une cheville tordue

1. La première chose à laquelle nous pensons est le bandage du pied, mais il existe également certaines exigences pour le bandage du pied. Pendant la période aiguë après une entorse de la cheville (généralement dans les 24 heures), nous devons appliquer de la glace sur la zone entorse pour inhiber le saignement et le gonflement, et réduire la formation d'hématomes et la douleur. Après 1 à 2 jours, vous pouvez appliquer une compresse chaude pour améliorer la circulation sanguine.

2. Bien entendu, si l'entorse de la cheville est plus grave, il est recommandé de fixer la partie entorse, afin que la partie entorse ne soit pas impliquée et perturbée lors des mouvements normaux et puisse guérir rapidement. Si elle n'est pas fixée, il est facile d'impliquer à plusieurs reprises la partie entorse lors de la marche, ce qui facilite la guérison et le relâchement de la partie entorse, ce qui entraîne une instabilité de la cheville et des entorses habituelles.

3. Au début de l'entorse, il ne faut pas se lever ni faire d'activités, même si l'on estime que la blessure n'est pas grave, car la partie foulée est en période de guérison au début. Si vous vous levez ou marchez à ce moment-là, cela ralentira la vitesse de guérison. En général, vous devez vous reposer au lit pendant environ 10 jours. Une fois l'entorse globalement améliorée, vous pouvez commencer à marcher progressivement. Bien sûr, il s'agit principalement d'une entorse chronique, alors n'oubliez pas de ne pas marcher vite.

4. Au début de l'entorse, nous nous reposons généralement au lit pendant un certain temps. Pendant cette période, nous devons toujours prêter attention à la partie foulée. Avant de nous reposer ou de dormir, nous devons utiliser un oreiller pour surélever le pied foulé. L'avantage de cette méthode est qu'elle peut réduire le gonflement et est plus propice au repos du patient.

5. Bien entendu, en plus de certaines précautions, nous pouvons également utiliser des pansements externes pour aider à la récupération de la partie foulée. Ces pansements peuvent favoriser la circulation sanguine, éliminant ainsi la stase sanguine dans la zone touchée, réparant les articulations et les zones de tissus mous endommagées, et peuvent jouer un rôle dans la promotion de la circulation sanguine, l'élimination de la stase sanguine et l'activation des tendons et des vaisseaux sanguins lors du traitement des entorses de la cheville.

6. Il faut faire attention non seulement au stade précoce de l'entorse de la cheville, mais aussi au stade précoce de la guérison, car la partie foulée est encore très fragile à ce stade. Surtout lorsque vous marchez, vous devez faire attention à la hauteur de la route. Lorsque la lumière n'est pas bonne, vous devez être plus prudent pour éviter la récidive de l'entorse. Surtout lorsque vous montez et descendez des escaliers, vous devez être très prudent et faire attention, et ne pas monter et descendre à un angle trop grand pour éviter de causer des blessures supplémentaires à la zone entorse.

Auto-traitement en cas d'entorse de la cheville : compresses froides et chaudes

Lors du choix entre une compresse froide et une compresse chaude, vous devez faire attention au fait que la compresse froide a pour effet de coaguler le sang, tandis que la compresse chaude a pour effet d'activer la circulation sanguine. En règle générale, vous pouvez utiliser des compresses froides pour réduire l'enflure dans les 24 heures suivant une entorse de la cheville. N'appliquez pas de compresses chaudes à ce stade. Vous pouvez toutefois appliquer des compresses chaudes 24 heures après l'entorse pour dissiper la stase sanguine.

Précautions à prendre en cas de cou tordu

Lors de l'application d'une compresse pour les pieds, vous devez faire attention à l'ordre de la compresse froide et de la compresse chaude, afin de ne pas aggraver la blessure et de retarder le temps de récupération en raison d'une compresse inappropriée pour les pieds.

En cas d'entorse à la jambe, le plus important est de se reposer. Lorsque vous vous reposez, vous devez également surélever le membre affecté pour réduire le gonflement.

Que ce soit au stade précoce de l'entorse ou au début de la guérison, il faut être très prudent, car la partie entorse est très fragile à ce stade et ne peut pas supporter de dommages secondaires.