Que dois-je faire si mes pieds me font mal après avoir trop marché ?

Marcher est une activité quotidienne que les gens doivent pratiquer. Aller au travail, assister à un cours, etc., toutes sortes d'activités nécessitent de marcher. Cependant, certaines personnes ressentent des douleurs dans la plante des pieds après avoir marché pendant une longue période. Les raisons de cette situation sont multiples, il peut s'agir d'une tendinite d'Achille ou d'une périostite calcanéenne, etc. Face à cette situation, vous devez en comprendre la cause et prendre des mesures pour l'atténuer. Nous allons donc vous présenter ici ce que vous devez faire si vos semelles vous font mal après avoir marché pendant une longue période.

Les causes des douleurs aux pieds sont multiples, les principales causes cliniques sont :

(1) Tendinite d’Achille ;

(2) Éperon calcanéen;

(3) Périostite du calcanéum ;

(4) Lésion du coussinet adipeux sous-calcanéen ;

(5) Fracture du calcanéum ;

(6) Bursite sous-cutanée calcanéenne

(7) Déformation des tissus mous du sinus tarsien ;

(8) Tuberculose du calcanéum, tumeur, etc.

Les méthodes d’entretien des douleurs aux pieds sont :

1. Repos ;

2. Choisissez des chaussures à semelles épaisses, à semelles fermes et à semelles intérieures souples. Il est préférable que le talon ait une certaine courbure pour s'adapter à la courbure du talon ;

3. Appliquez des coussinets souples sur les talons, tels que des coussinets pour douleurs au talon en silicone, pour protéger les talons et réduire les frottements ; 5. Exercices fonctionnels. Traitement : 1. Physiothérapie ; 2. Analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens oraux ; 3. Thérapie de blocage local ;

4. Les semelles correctrices soulagent la tension du fascia plantaire, réduisent l'irritation, soulagent la douleur et protègent les talons. De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de douleurs aux pieds. Selon le Dr Ronald de l’American Podiatric Medical Association, plus de 70 % des appels que l’association reçoit sur sa ligne d’assistance téléphonique destinée aux patients sont liés aux talons.

La plupart des douleurs au talon sont causées par une inflammation des ligaments. Le talon humain est composé de 33 articulations et de plus de 100 tendons et ligaments. Les ligaments de la plante du pied sont étroitement reliés à la base de l'os du talon. Lorsque les gens marchent, une force de traction énorme est concentrée dans une zone étroite du ligament sous l'os du talon. Des tractions et des frottements répétés peuvent facilement entraîner une inflammation de la jonction du ligament et de l'os, provoquant des douleurs. En même temps, le poids a également un certain rapport avec les douleurs au talon. En règle générale, les personnes plus grosses sont plus susceptibles de souffrir de douleurs au talon. Les chaussures sont l’une des principales causes de douleurs au talon. Les os, les muscles et les ligaments des pieds supportent tout le poids du corps d'une personne, ce qui nécessite que les chaussures soutiennent entièrement la voûte plantaire, de sorte que la force sur la plante du pied soit uniformément répartie et que les ligaments soient correctement détendus. Cependant, certains fabricants réduisent la structure interne des chaussures afin de réduire les coûts, ce qui fait que la structure interne de la chaussure ne peut pas soutenir efficacement la voûte plantaire et concentre la force sur une certaine partie de la plante du pied. Cela augmente la pression sur les ligaments et les rend plus sensibles à l'inflammation.

Pour protéger vos talons, vous devez donc d'abord choisir des chaussures de qualité, notamment des chaussures de sport ; en même temps, veillez à ne pas laisser vos pieds se fatiguer excessivement. Certaines personnes, comme les vendeurs, doivent rester debout pendant de longues périodes chaque jour en raison des exigences du travail. Dans ce cas, ils peuvent modifier leur posture debout, alterner entre se pencher en avant et en arrière ou se tenir occasionnellement au comptoir pour détendre les articulations de leurs pieds afin d'éviter qu'une certaine partie du ligament ne soit soumise à une force trop importante pendant une longue période. Si votre talon est déjà douloureux et enflammé, vous devez arrêter l’exercice et donner suffisamment de repos aux ligaments. Vous pouvez également utiliser un « coussinet de talon » pour surélever le talon, déplacer le point de force de la plante du pied vers l'avant, réduire la tension sur le ligament du talon et aider le ligament à récupérer le plus rapidement possible.