Quelle est la raison de l'engourdissement des jambes lors de la méditation

Avec le développement de la société, le niveau de vie des gens s'améliore de plus en plus. Les gens commencent à accorder de plus en plus d'attention à la préservation de leur santé dans leur vie. Ce n'est qu'en gardant leur corps en bonne forme qu'ils peuvent mieux profiter de la vie et prévenir de nombreuses maladies. La méditation est un mouvement courant dans le yoga. C'est aussi le plus simple à pratiquer et peut aider à calmer votre esprit. Si vous rencontrez des problèmes dans la vie, vous pouvez aussi l'essayer. Mais après avoir médité pendant longtemps, les jambes deviennent souvent engourdies. Que se passe-t-il ?

Quelles sont les causes de l’engourdissement des jambes en position assise ?

L’engourdissement dans les jambes qui survient lorsque l’on est assis les jambes croisées en méditation est en fait une sensation d’engourdissement et de raideur. L'engourdissement est une sensation aiguë, picotante et relativement claire, semblable au passage d'un courant électrique. Le bois, en revanche, dégage une sensation terne, ouverte et vague. En général, la sensation d'engourdissement n'apparaît pas en même temps. La sensation d'engourdissement vient en premier, puis la sensation d'engourdissement. Il y aura plus ou moins d'engourdissement dans les jambes pendant la méditation. L'engourdissement dans les jambes pendant la méditation est généralement causé par les raisons suivantes.

1. Causé par un blocage des méridiens

L’engourdissement dans les jambes est dû au fait que la posture assise, les jambes croisées, bloque la circulation descendante du qi et du sang, ce qui entraîne un blocage des méridiens. La circulation sanguine dans les jambes est mauvaise et les nerfs périphériques sont comprimés, ce qui affecte la conduction normale des nerfs. La stimulation ne peut pas être transmise au cerveau avec précision et à temps pour nous rappeler de changer de posture, ce qui entraîne un engourdissement des jambes et des pieds. De plus, maintenir la même posture pendant une longue période peut également comprimer le nerf tibial ou le nerf péronier, provoquant des symptômes de paralysie nerveuse et un engourdissement des jambes et des pieds.

2. Mauvaise posture

Lorsque vous méditez, il est facile de provoquer un engourdissement des jambes si vous ne faites pas attention à votre posture assise. Une posture correcte peut vous permettre de méditer plus longtemps avant que l'engourdissement des jambes ne se produise, mais une posture assise incorrecte rendra la circulation sanguine dans les jambes, qui est déjà obstruée, encore plus obstruée, ce qui rendra l'engourdissement des jambes plus susceptible de se produire.

3. Rester assis trop longtemps

Maintenir une posture de méditation pendant une longue période exercera une pression sur les vaisseaux sanguins des membres inférieurs, et la circulation sanguine sera bloquée trop longtemps, provoquant un engourdissement dans les jambes.

Que faire si vos jambes deviennent engourdies pendant la méditation :

1. Échauffez-vous avant la méditation

Avant de commencer à méditer, vous devez échauffer toutes les articulations du corps afin de pouvoir étirer les muscles et les ligaments. Les articulations peuvent être déplacées avant de pouvoir être activées. Réchauffe le corps et accélère la circulation sanguine. Comme tourner la taille, bouger la tête et les épaules, faire des cercles autour des articulations du genou et de la cheville, marcher en cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, etc.

2. Changez votre posture

Lorsque vous ressentez un engourdissement dans vos jambes pendant que vous méditez, il est préférable de changer de posture dès que possible, par exemple en passant de la position jambes croisées à deux jambes à la position jambes croisées à une jambe. Vous pouvez également étirer vos jambes et les pétrir pour favoriser la circulation sanguine dans vos jambes, puis vous lever et marcher rapidement dans une petite amplitude pendant quelques minutes pour permettre au sang de circuler en douceur dans vos jambes et soulager l'engourdissement des jambes.

3. Contrôlez votre temps

De nombreuses personnes ressentent des engourdissements dans les jambes parce qu’elles méditent trop longtemps et recherchent aveuglément la capacité de persister longtemps. Il est recommandé de contrôler le temps de méditation. Lorsque vous commencez à méditer, le temps ne doit pas dépasser 30 minutes. Commencez également par un court temps de méditation et augmentez-le progressivement, afin que vos jambes aient le temps de s’adapter.

4. Une pratique à long terme peut réduire l’engourdissement des jambes

Il est tout à fait normal de ressentir un engourdissement dans les jambes pendant la méditation. Les personnes qui viennent de commencer à méditer ressentiront un engourdissement dans les jambes après seulement quelques minutes, mais celles qui méditent depuis longtemps peuvent rester assises pendant une ou deux heures. C'est le résultat d'une pratique à long terme. Les méridiens des jambes ont été débloqués après une pratique à long terme, et si vous pratiquez pendant un certain temps, puis vous arrêtez un moment, puis méditez à nouveau, vous reviendrez au point de départ. Par conséquent, si vous pouvez persister dans la méditation pendant une longue période, l’engourdissement dans vos jambes sera réduit ou même disparaîtra.