Comment réduire la largeur des épaules

Dans la vraie vie, de nombreuses personnes ont tendance à avoir des épaules larges ou épaisses, ce qui peut facilement affecter la courbe et la coordination globales du corps, et peut également facilement conduire à un corps irrégulier. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids pour les épaules larges, qui nécessitent une persévérance à long terme. Vous devez contrôler votre alimentation, manger plus de légumes et de fruits et faire des exercices d'aérobic.

Comment réduire les épaules larges ?

1. Exercice aérobique :

En règle générale, les femmes aux épaules larges sont obèses. Si elles insistent pour faire des exercices aérobiques, elles peuvent consommer de la graisse globale. Au cours du processus de perte de poids globale, leurs épaules deviendront également plus fines.

2. Contrôle du régime alimentaire :

En général, les personnes obèses ont un gros appétit et des habitudes alimentaires irrégulières. Si vous voulez avoir des épaules plus petites, vous devez donc contrôler votre régime alimentaire. Mangez trois repas par jour avec une quantité fixe pour chaque repas. Une adhésion à long terme peut réduire efficacement la consommation de calories dans le corps. Après une perte de poids globale, vos épaules deviendront également plus fines.

3. Contrôle du mode de vie :

Les personnes obèses mènent souvent une vie irrégulière, se couchent tard et se lèvent tard, ce qui peut sérieusement affecter l'horloge biologique du corps, nuire au métabolisme humain et provoquer des troubles endocriniens.

Autres méthodes

1. L'exercice est la clé de la perte de poids

En règle générale, les femmes aux épaules larges sont plus ou moins obèses. Et l’exercice est naturellement un bon remède pour perdre du poids. Si vous souffrez d’obésité localisée, comme un excès de graisse sur vos épaules, soulever des haltères est un bon exercice pour affiner vos épaules.

Lorsque vous faites de l'exercice, tenez-vous debout naturellement, tenez un haltère dans chaque main, puis soulevez-le vers vos épaules jusqu'à ce que la hauteur soit égale à celle de vos oreilles. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis reposez-le lentement. Essayez de faire trois séries, 25 à 30 dans chaque série, et reposez-vous une ou deux minutes entre les deux. Si vous persistez longtemps, l’effet sera évident.

Mais si vous êtes un peu gros dans l’ensemble, vous devriez d’abord vous en tenir à des exercices d’aérobic, le plus simple étant la course à pied. Mais assurez-vous de vous préparer et de vous détendre avant de courir pour éviter les blessures. De plus, nager, danser et jouer au badminton sont de bons moyens de faire de l’exercice. Si vous continuez à faire de l’exercice pendant une longue période, je pense que votre poids va certainement diminuer et vos épaules deviendront plus fines.

2. Faites attention à votre alimentation

En général, les personnes obèses deviennent obèses à cause d'une suralimentation, donc si vous voulez avoir des épaules plus petites, vous devez faire attention à votre alimentation. Essayez de ne pas manger ou de manger moins de collations, en particulier des gâteaux, des desserts, du cola, des cuisses de poulet frites et d'autres aliments riches en sucre et en calories. Assurez-vous de leur dire au revoir ! De plus, les trois repas de base de la journée doivent être consommés normalement, à des heures régulières et en quantités régulières.

Vous pouvez également consommer davantage d’aliments contenant de la vitamine E et de la vitamine B, comme les amandes, les cacahuètes, les champignons, les graines de sésame, le tofu, les épinards et d’autres aliments riches en vitamines. Ces aliments peuvent favoriser le métabolisme des graisses. Mangez plus de fruits et de légumes, adoptez une alimentation saine pendant longtemps et faites de l’exercice activement, et vous constaterez que vous maigrissez globalement, et que vos épaules deviendront naturellement plus fines également.

3. Développer une bonne routine de vie

Les personnes obèses ont généralement une routine quotidienne désordonnée, ce qui affecte l'horloge biologique du corps, perturbe le métabolisme et provoque des troubles endocriniens. Commencez par corriger vos mauvaises habitudes de vie, buvez plus d'eau, ne veillez pas tard, dormez suffisamment, mangez équilibré et faites de l'exercice. Si vous vous y tenez, les résultats seront faciles à voir.