Changements physiques après avoir arrêté de fumer pendant un an

Dans la société contemporaine, de plus en plus de personnes deviennent dépendantes du tabac. Cette habitude est nocive pour le corps humain. Elle peut gravement endommager nos poumons et menacer notre espérance de vie. Par conséquent, de plus en plus de personnes arrêtent de fumer. Après avoir arrêté de fumer, de nombreux symptômes apparaissent et notre corps subit des changements. Alors, quels sont les changements physiques un an après avoir arrêté de fumer ?

Soif. Souvent accompagné de bouche sèche. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, pour aider à éliminer les toxines de votre corps.

Sommeil interrompu. Il s’agit de l’un des symptômes de sevrage les plus pénibles et très courant.

Envie de dormir. Une fois l’effet stimulant chimique de la nicotine disparu, les anciens fumeurs peuvent ressentir une plus grande sensation de relaxation. Certaines personnes ont l’impression qu’elles peuvent s’endormir à tout moment. Faire des siestes après les repas et prolonger votre temps de sommeil la nuit peuvent aider à surmonter ce problème.

Difficulté à dormir. Certaines personnes se plaignent d’avoir du mal à dormir la nuit après avoir arrêté de fumer. Vous pouvez utiliser le temps pendant lequel vous ne pouvez pas dormir à votre avantage : levez-vous, lisez, écrivez une lettre ou allez vous promener. Ne buvez pas de boissons stimulantes telles que le thé, les boissons au cacao, les boissons au cola contenant du lait ou les jus de fruits.

toux. Après des années de tabagisme, les poumons produisent de grandes quantités de mucus pour se protéger. Pendant la période d'arrêt du tabac, le mucus se détache et s'écoule hors des voies respiratoires, et les cils commencent à bouger à nouveau. Les personnes qui arrêtent de fumer ont généralement une toux pendant un certain temps (quelques semaines).

constiper. De nombreuses personnes se plaignent de constipation après avoir réduit leur consommation de café, de thé et d’autres boissons stimulantes associées au tabagisme. Boire quatre à six verres d’eau par jour peut soulager la constipation. Manger davantage de céréales complètes, de fruits et de légumes frais peut également aider à surmonter ce problème.

Mal de tête. Le mal de tête peut durer une journée et revenir après une semaine. La raison de ce phénomène n’est pas encore claire.

Faim. La capacité du corps à absorber les aliments est améliorée. Presque tous les fumeurs retrouvent l’appétit après avoir arrêté de fumer. Pour éviter de prendre du poids, faites de l’exercice physique et mangez des aliments faibles en sucre et en calories.

Sueurs nocturnes. Des bains fréquents peuvent apporter un soulagement. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles de souffrir de fortes sueurs nocturnes.

Tremblement. Légers tremblements dans les mains et les doigts qui peuvent durer plusieurs semaines.

Aphtes. Un petit nombre de fumeurs qui arrêtent de fumer peuvent ressentir des symptômes d’irritation buccale. Les ampoules sur les gencives, les aphtes ou les inflammations sont causés par des modifications chimiques dans le corps. Cela peut être dû à une carence en vitamines. Une amélioration du régime alimentaire et un apport complémentaire en vitamines B et C peuvent soulager les symptômes.

Manque de concentration. Le sevrage du monoxyde de carbone est souvent suivi de symptômes inquiétants mais subtils. La perception de l’espace et de la distance des fumeurs qui arrêtent de fumer sera affectée, et ils ressentiront une sensation de flottement et des difficultés de concentration. Évitez de conduire ou d’utiliser des machines si possible en ce moment.