Douleur dans la poitrine gauche en courant

Dans notre vie quotidienne, en raison de notre travail quotidien, nous restons souvent assis au bureau pendant de longues périodes et manquons d'exercice physique. La sensibilisation des gens à la santé s'est progressivement renforcée, la course à pied est désormais devenue une tendance. En été, elle peut non seulement avoir pour effet de perdre du poids, mais aussi d'améliorer la résistance. Alors, que signifie ressentir une douleur au niveau de la poitrine gauche lorsque vous courez ? Quelle est la bonne solution ? Je vous la présente en détail ci-dessous.

En général, les personnes en bonne santé qui ressentent des douleurs thoraciques lors de courses de longue distance souffrent principalement d'une mauvaise respiration. On respire trop vite. Lors d'une course de fond, le métabolisme du corps est accéléré et la demande en oxygène augmente. Pour pouvoir respirer plus d'oxygène, il faut non seulement respirer plus vite, mais aussi plus profondément. Certaines personnes ne prêtent pas attention à l'approfondissement de leur respiration lorsqu'elles courent, mais se contentent d'accélérer leur rythme respiratoire. Cela rend les contractions respiratoires trop fréquentes et trop tendues, provoquant des spasmes dans les muscles respiratoires, stimulant les récepteurs des muscles respiratoires et provoquant des douleurs. Les principaux muscles respiratoires du corps humain sont les muscles intercostaux et le diaphragme. Lorsque les muscles intercostaux se contractent, une douleur peut survenir des deux côtés de la poitrine. Lorsque le diaphragme se contracte, la douleur survient sous les côtes.

Lorsque vous courez, vous ressentez une douleur intense dans la partie gauche de la poitrine. Il s'agit d'un type de névralgie, communément appelée point de côté. Lorsque vous avez un point de côté, les muscles respiratoires se contractent, ce qui stimule les récepteurs des muscles respiratoires et provoque une douleur.

Les muscles respiratoires les plus importants du corps humain sont les muscles intercostaux et le diaphragme. Lorsque les muscles intercostaux se contractent, la douleur se fait sentir des deux côtés de la poitrine. Lorsque le diaphragme se contracte, une douleur apparaît sous les côtes gauche et droite.

La façon d'arrêter et d'éviter de rester « coincé dans l'estomac » est :

un. Changez votre respiration superficielle en respiration plus profonde, expirez lentement et profondément, puis expirez avec force. Cela vous permettra d'inspirer une grande quantité d'air pour répondre aux besoins en oxygène pendant l'exercice, de détendre vos muscles respiratoires et d'éliminer la douleur.

deux. Ajustez votre rythme respiratoire et coordonnez-le avec votre fréquence de course, de sorte que vous puissiez inspirer et expirer tous les deux ou trois pas.

trois. Si la douleur ne peut pas être soulagée par les méthodes ci-dessus, vous pouvez prendre une grande inspiration et retenir votre souffle, tapoter les zones douloureuses des deux côtés de la poitrine ou sous les côtes, puis prendre des respirations lentes et profondes. Répéter cette opération plusieurs fois peut détendre progressivement les muscles respiratoires et soulager les spasmes.

Quatre. Avant une activité intense, faites des exercices d’échauffement pour permettre aux muscles respiratoires de s’adapter progressivement à une fréquence de contraction plus rapide afin d’éviter les spasmes.