Comment corriger la lordose lombaire ?

La taille est une partie à laquelle les gens accordent une grande attention, car la force de la taille est la partie clé pour soutenir le corps en position verticale, et la colonne lombaire est également la partie qui supporte la plus grande force. Il est facile d’avoir divers symptômes de maladie, ce qui a un impact très grave sur la santé. Par exemple, la lordose lombaire est l’une des maladies les plus courantes, qui provoque des douleurs sans fin chez les patients. Voyons comment corriger la lordose lombaire ? J’espère que tout le monde pourra comprendre cet aspect.

La hernie discale lombaire est l'une des maladies les plus courantes et elle affecte de nombreuses personnes. En effet, les différentes parties du disque lombaire (noyau pulpeux, anneau fibreux et plaque cartilagineuse), en particulier le noyau pulpeux, présentent différents degrés de modifications dégénératives. Sous l'influence de facteurs externes, l'anneau fibreux du disque se rompt.

Causes de la lordose lombaire :

La dégénérescence du noyau pulpeux se manifeste principalement par une diminution de la teneur en eau et peut provoquer des changements pathologiques à petite échelle tels qu'une instabilité vertébrale et un relâchement dû à la perte d'eau ; la dégénérescence de l'anneau fibreux se manifeste principalement par une diminution de la ténacité. Par conséquent, les symptômes de la lordose lombaire sont provoqués, ce qui a un impact important sur les patients.

Méthodes de correction de la lordose lombaire :

1. Détendez les muscles de l'arrière de la colonne lombaire

Agenouillez-vous, avancez lentement en rampant avec vos mains, abaissez vos fesses en arrière, étirez vos mains vers l'avant aussi loin que possible et abaissez vos fesses en arrière aussi loin que possible. Vous sentirez les grands dorsaux ou les muscles lombaires inférieurs s'étirer. Restez dans cette position pendant 1 minute. Cette pose est appelée la pose de l'enfant.

2. Après avoir terminé le mouvement précédent, restez en position à genoux, faites un grand pas en avant avec votre jambe gauche, gardez votre bassin relativement stable et poussez votre bassin vers l'avant. Vous sentirez un étirement à l'avant de votre cuisse droite et de votre aine. Maintenez cette position pendant 40 secondes. Après avoir terminé le côté droit, faites le côté gauche. Faites attention à bien serrer votre abdomen, sinon vous ne l'étirerez pas correctement.

Ces deux mouvements combinés permettent de corriger une partie de l'inclinaison du bassin et de la lordose lombaire. Il faut également veiller à garder une posture intacte à tout moment de la vie quotidienne.