Classement des aliments riches en vitamine K ?

Dans la vie quotidienne, les adultes ne manquent généralement pas de vitamine K. Les besoins quotidiens en vitamine K pour les adultes sont d'environ 65 à 80 mcg. En fait, il suffit d'obtenir de la vitamine K à partir de l'alimentation. En général, les nouveau-nés sont très sujets à une carence en vitamine K. En fait, les enfants, comme les adultes, peuvent obtenir de la vitamine K à partir de légumes verts. Quel est le classement des aliments qui fournissent de la vitamine K ?

Bien que le corps humain ait besoin d’une petite quantité de vitamine K, une supplémentation avec une quantité appropriée de vitamine K peut empêcher la rupture des parois des vaisseaux sanguins en raison de leur fragilité. Vous pouvez demander conseil à votre pharmacie. Il convient de noter que les préparations multivitaminées courantes sur le marché ne contiennent pas de vitamine K. Cependant, la vitamine K est abondante dans les aliments naturels, il n’est donc pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires.

Une diarrhée sévère peut être l'un des symptômes d'une carence en vitamine K, mais avant de prendre des suppléments, elle doit être diagnostiquée par un médecin ; le moyen le plus efficace de prévenir une carence en vitamine K est de manger plus de légumes à feuilles vert foncé ; les personnes qui saignent souvent du nez devraient obtenir plus de vitamine K à partir d'aliments naturels.

Aliments riches en vitamine K

Yaourt, luzerne, jaunes d’œufs, huile de carthame, huile de soja, huile de foie de morue, algues, légumes à feuilles vertes.

Carottes, sauce tomate, citrouille, légumes verts et jaunes d’œufs, poisson, œufs de poisson, foie, jaunes d’œufs, crème, beurre, fromage, viande, lait, fruits, noix, légumes et céréales, etc.

Foie de porc, brocoli, chou-fleur, chou, orge, etc.

Foie de bœuf, huile de foie de morue, jaune d'œuf, fromage, yaourt, yaourt, algues, luzerne, épinards, chou frisé, laitue, brocoli, pois, coriandre, huile de soja, spiruline.

Notes supplémentaires :

* Il endommagerait la fonction hépatique, il ne convient donc pas aux patients souffrant d’une maladie du foie ;

* Les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter de prendre de grandes quantités de suppléments de vitamine K ;

* Les rayons X, les radiations, le gel, l’aspirine et la pollution de l’air sont tous des ennemis naturels de la vitamine K ;

* Si des antibiotiques sont utilisés, le nombre de bactéries intestinales diminue ou leur fonction diminue, et la vitamine K sera relativement insuffisante ;

* La prise simultanée de vitamine K (même si elle provient d’aliments naturels) aura l’effet inverse sur l’anticoagulant.

* Si vous ressentez des symptômes allergiques tels que des rougeurs au visage, des éruptions cutanées, des troubles gastro-intestinaux, une irritation cutanée, etc. après avoir pris des suppléments de vitamine K, vous devez arrêter immédiatement de les prendre et consulter un médecin.