Puis-je courir pour développer mes muscles ?

De nos jours, les gens attachent une grande importance à leur santé physique, en particulier certaines personnes aiment le fitness car le fitness peut augmenter les muscles du corps. Tout le monde veut avoir une belle silhouette, donc si vous voulez gagner du muscle, il existe de nombreuses façons d'y parvenir. Les gens ont simplement besoin de choisir la méthode qu’ils aiment ou la méthode qui leur convient pour développer leurs muscles. Courir est une activité que les gens pratiquent souvent, mais peut-on courir pour développer ses muscles ?

La course à pied peut augmenter votre endurance, éliminer l'excès de graisse et peut être utilisée comme projet auxiliaire pour la croissance musculaire. C'est très bénéfique pour la croissance musculaire. Si vous voulez vraiment augmenter votre masse musculaire, vous avez également besoin d'une forme physique ciblée et de haute intensité et d'une alimentation adaptée. Voici des moyens efficaces pour gagner du muscle.

1. Limitez les exercices aérobiques autres que la musculation à 3 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois. Cela permet de maintenir votre système cardiovasculaire en bonne santé sans provoquer de perte musculaire. Les deux meilleures formes d'exercice aérobique comprennent l'aviron et tout mouvement répété à vitesse variable.

2. Afin de maximiser le développement musculaire, l’apport calorique alimentaire ne doit pas être limité pendant la phase de croissance musculaire, car la croissance musculaire n’est possible que lorsque le corps est dans un état d’équilibre positif.

3. De plus, essayez d’éviter de programmer un entraînement de musculation et une course à pied le même jour, car la course à pied consomme beaucoup de calories, ce qui rend impossible la croissance musculaire. Lorsque le corps est dans un état d'« équilibre énergétique négatif », les muscles seront consommés en premier comme énergie, suivis par la graisse. Si vous devez faire à la fois de la musculation et des exercices aérobiques le même jour, faites au moins de la musculation en premier afin que vos muscles puissent être pleinement stimulés lorsque votre force physique et votre énergie sont à leur apogée.

À mesure que la masse musculaire augmente, le taux métabolique du corps augmentera également, ce qui sera plus propice à la consommation de graisse corporelle.