Mouvements de base du badminton pour les débutants

Le badminton est un sport de loisir très apprécié. Pour les débutants, l'apprentissage des bases du service, de la frappe et du jeu de jambes est une compétence de base nécessaire. Commençons par les bases aujourd'hui. Plus de pratique sera sûrement payante. Le badminton est un sport de loisir très apprécié. Pour les débutants, l'apprentissage des bases du service, de la frappe et du jeu de jambes est une compétence de base nécessaire. Commençons par les bases aujourd'hui. Plus de pratique sera sûrement payante. Bougeons ensemble !

Méthodes/Étapes

Trois étapes pour choisir une raquette

Les débutants doivent choisir une raquette en fonction de leur propre force. Actuellement, le poids des raquettes conventionnelles est divisé en 2U : 90-95 grammes, 3U : 85-90 grammes, 4U : 80-85 grammes et 5U : moins de 80 grammes. Choisir la bonne raquette de badminton peut vous aider à vous exercer plus facilement sur le court.

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Lors de votre premier achat, vous pouvez acheter une raquette abordable et à bas prix. Les raquettes bon marché n'ont généralement pas de personnalité forte et les novices peuvent généralement s'y adapter et les contrôler.

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Il est recommandé que la première fois qu'un novice ou une nouvelle raquette tire le cordage, le poids doit être compris entre 20 et 23 livres. Si le poids est trop élevé, l'élasticité est faible et le novice ne peut pas frapper le fond de court, et les cordes sont faciles à casser. Lorsque deux raquettes entrent en collision, la raquette avec un poids de corde élevé est souvent sujette à des dommages. Si le poids est trop faible, le contrôle de la balle est imprécis et le tir donne une sensation « collante ».

Méthode/Étape 2

Lorsque l’on parle de badminton, il faut bien sûr d’abord parler de la façon de tenir la raquette. Il existe deux types de prise : la prise formelle et la prise inversée. Commençons par les formalités. La face de la raquette est perpendiculaire au sol, la base du pouce faisant face au petit bord de la face étroite de la raquette. Le pouce et l'index sont placés sur les deux côtés larges du manche. L'index et le majeur sont légèrement séparés. Le majeur, l'annulaire et l'auriculaire sont réunis pour tenir le manche, mais les paumes ne doivent pas être pressées l'une contre l'autre. Cette prise est utilisée pour les services coup droit et les coups au-dessus de la tête.

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8 exercices pratiques de badminton. Ce sont les mouvements de service et de frappe les plus courants dans le jeu. Ils sont extrêmement pratiques. Lors de l'entraînement, assurez-vous de faire des exercices d'échauffement et d'étirement ou de faire du jogging pour détendre les muscles de tout le corps avant d'entrer dans l'état de jeu.

Service haut en coup droit

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Service revers

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Coup droit arrière balle haute

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Tir en crochet diagonal

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Technique de frottement du ballon en filet

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Technique d'arrêt du revers au filet

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Près du filet

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Technique de lob en coup droit