Les muscles à l'avant des mollets me font mal en courant

Les douleurs musculaires peuvent être causées par une méthode de course incorrecte et une application de force incorrecte. Il est préférable de porter des vêtements de sport et des chaussures de sport lorsque vous courez, sinon vous risquez de vous blesser pendant la course. Lorsque vous courez, vous devez contrôler la quantité d’exercice et ne pas trop vous fatiguer. Courir l’estomac vide est particulièrement nocif, car courir ne nécessite pas beaucoup d’énergie physique. Si vous ne mangez pas, votre corps risque de ne pas être capable de supporter un exercice aussi intense, ce qui peut entraîner des évanouissements, ce qui est une conséquence grave.

1. Cette situation doit être une périostite/fasciite courante. La route de course est trop dure, la posture de course est incorrecte et il y a peu d'exercice dans la vie quotidienne, ce qui peut provoquer ce symptôme. En général, il peut guérir tout seul en s'arrêtant pendant 3 à 5 jours.

2. Pour éviter cette situation, vous devriez trouver un endroit comme une piste en plastique pour courir, qui peut amortir efficacement l'impact sur vos jambes.

3. Porter une paire de chaussures de course avec une bonne absorption des chocs peut également réduire l'impact.

4. Lorsque vous courez, il est préférable que le milieu du pied touche le sol en premier, et non le talon ou les orteils.

Courir à jeun a de nombreux effets néfastes

Bien que beaucoup de gens sachent que courir l’estomac vide est mauvais, la plupart des athlètes n’y prêtent pas attention. Les experts de la santé estiment que courir ou faire de l’exercice à jeun est très nocif pour le corps humain.

Par conséquent, notre exercice physique normal nécessite de l'énergie pour se maintenir, et nous, les humains, obtenons principalement notre énergie de la nourriture. Si nous courons à jeun, l'énergie nécessaire pour maintenir l'exercice ne peut être obtenue qu'en brûlant des graisses.

C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens recommandent souvent de perdre du poids grâce à l’exercice.

De plus, faire de l'exercice à jeun entraînera une augmentation significative des acides gras libres dans le sang humain. S'il y a un excès d'acides gras libres, des « poisons » qui endommagent le myocarde apparaîtront. Ce « poison » provoque souvent des troubles du rythme cardiaque et même une mort subite.

Il est bon de boire de l’eau le matin, mais pas avant une course matinale.

Boire un verre d'eau bouillie au réveil chaque matin est bon pour la santé, mais si vous voulez courir, vous devez attendre 20 minutes après avoir bu de l'eau. Courir pendant une longue période à jeun peut provoquer des « points de côté » et des problèmes d’estomac.

Si vous avez l’habitude de courir le matin, vous devez boire de l’eau 20 à 30 minutes à l’avance, mais vous ne devez pas boire trop d’eau. Boire de l'eau le matin peut soulager la déshydratation de la nuit dernière et réguler la concentration des liquides corporels à un état équilibré ; elle est également bénéfique pour l'excrétion rapide des produits métaboliques accumulés pendant la nuit. Après avoir couru (15 minutes de repos), il faut s'hydrater correctement. Le mieux est de boire une quantité modérée d'eau salée, plus bénéfique pour la santé.

Courir après un repas ou manger immédiatement après avoir couru entraînera une diminution de la sécrétion d'acide gastrique, affectant la digestion des aliments, ce qui entraînera des problèmes d'estomac au fil du temps. Il est généralement préférable de faire de l'exercice une heure après un repas. Courir avant d'aller au lit n'est pas un bon exercice. Faire de l'exercice avant d'aller au lit mettra le cortex cérébral dans un état d'excitation élevée, ce qui entraînera des réactions indésirables telles que des rêves ou des difficultés à s'endormir.