Que devriez-vous manger davantage si vous manquez de fer et de zinc ?

Le calcium et le zinc sont des oligo-éléments essentiels pour le corps humain. Bien que ces oligo-éléments semblent sans importance, ils jouent en réalité un rôle très important dans notre organisme. Si vous manquez de fer ou de zinc, quels aliments devriez-vous consommer en plus grande quantité ? Le zinc se trouve généralement en grande quantité dans le foie de porc, la viande maigre, les rognons de porc, les œufs, la carpe et le lait. De plus, les fruits à coque dure comme les cacahuètes, les noix et les châtaignes ont également une teneur élevée en zinc. Les aliments riches en fer comprennent les aliments d'origine animale tels que le foie, les reins, la langue, les gésiers de canard, les calmars, les méduses, les crevettes séchées, le jaune d'œuf, ainsi que les aliments végétaux tels que le sésame, le varech, les champignons noirs, les algues, les algues capillaires, les champignons shiitake, le soja, les haricots noirs, le tofu, le tofu rouge fermenté, le céleri, la bourse-à-pasteur, les dattes, les graines de tournesol et les cerneaux de noix.

1. Carence en calcium

Vous pouvez savoir en un coup d’œil si un enfant souffre d’une carence en calcium ou en zinc !

· Émotionnellement instable, apparaît souvent irritable et agité, ou même pleure pour des raisons inconnues.

Difficulté à s'endormir et réveil souvent facile pendant le sommeil.

·On ​​transpire beaucoup, même quand il ne fait pas très chaud, il est facile de transpirer.

·Ils ont peu d'expressions et peuvent même paraître un peu ternes. Leur développement moteur et langagier est nettement en retard par rapport à celui de leurs pairs.

Anorexie et habitudes alimentaires capricieuses. Un apport insuffisant en calcium dans le corps humain peut facilement entraîner une perte d’appétit.

Eczéma fréquent, principalement sur le dessus de la tête, le visage et derrière les oreilles.

Si l’enfant présente des symptômes de poitrine de pigeon et de bosse, cela signifie qu’il souffre d’une grave carence en calcium et doit être pris au sérieux.

2. Carence en fer

Vous pouvez savoir en un coup d’œil si un enfant souffre d’une carence en calcium ou en zinc !

Le visage et les paumes deviennent pâles ou jaunes, et les lèvres et la muqueuse buccale deviennent progressivement blanches ou jaunes.

Trop calme, inactif, paraissant souvent apathique et fatigué.

·Moins d’expressions faciales et moins de sourires. Cela est dû au fait que l’expression du visage d’un enfant est également étroitement liée au contenu de nombreux nutriments dans le corps.

Perte d’appétit et alimentation nettement inférieure à celle de ses pairs.

· Manque de concentration et temps de réaction lent

Une faible immunité entraîne souvent de la diarrhée, des étourdissements, des taches noires et d’autres symptômes.

3. Carence en zinc

Vous pouvez savoir en un coup d’œil si un enfant souffre d’une carence en calcium ou en zinc !

Perte d’appétit, caprices alimentaires, anorexie, refus de manger, et les enfants plus âgés peuvent encore exprimer un manque de faim.

·Aime manger des choses étranges, comme se ronger les ongles, mâcher des jouets, manger des cheveux, des bouts de papier, de la terre, etc.

Retard de croissance, taille 3 à 6 cm plus petite que dans le même groupe d'âge, poids 2 à 3 kg plus léger.

·Faible immunité, rhumes et fièvres fréquents et infections répétées des voies respiratoires.

Hyperactivité, réaction lente, manque de concentration et faible capacité d’apprentissage.

Des taches blanches apparaissent sur les ongles, des ongles incarnés se développent sur les doigts et une langue géographique (motifs rouges et blancs irréguliers sur la surface de la langue) apparaît.

Lorsqu'un traumatisme survient, la plaie n'est pas facile à cicatriser et il est facile de souffrir de dermatite, d'eczéma tenace, etc., et les ulcères buccaux réapparaîtront à plusieurs reprises.