Puis-je faire tremper mes pieds le matin ?

Vous pouvez faire tremper vos pieds le matin, surtout lorsque vos pieds sont gelés. La circulation sanguine devient lente. À ce moment-là, faire tremper vos pieds peut favoriser la circulation sanguine, soulager l'engourdissement des nerfs et augmenter la température corporelle. Faire tremper ses pieds le matin présente également certains avantages, mais en hiver, en été ou à d'autres périodes, il est préférable de faire tremper ses pieds le soir, ce qui peut améliorer le sommeil et soulager la fatigue d'une journée de travail.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la plante des pieds est le point de rencontre de différents méridiens, avec plus de 60 points d'acupuncture et zones réflexes reliés aux organes internes du corps humain, correspondant aux cinq organes internes du corps humain. Le trempage des pieds peut détendre les méridiens et améliorer la circulation sanguine.

Il y a du vrai dans le dicton selon lequel il est préférable de se tremper les pieds le matin plutôt que le soir. En hiver, le corps humain est plus susceptible de ressentir des mains et des pieds froids, des douleurs d’estomac froides et d’autres désagréments causés par le froid. De plus, certaines personnes ont toujours les pieds froids lorsqu’elles mettent des chaussures le matin, ce qui affectera leur efficacité au travail pendant toute la journée.

En hiver, tremper vos pieds le matin peut non seulement favoriser la circulation du qi et du sang, draguer les méridiens, soulager les symptômes extérieurs et dissiper le froid, soulager les mains et les pieds froids, dilater les capillaires et favoriser l'apport sanguin au cerveau, mais aussi rafraîchir votre esprit et vous rendre énergique toute la journée. Lorsque vous faites tremper vos pieds, utilisez vos mains pour masser la plante de vos pieds et les espaces entre vos orteils dans de l'eau chaude, ce qui peut également servir de massage. Cela ne devrait pas être une tâche difficile pour les personnes âgées à la retraite à domicile.

La plupart des gens trempent généralement leurs pieds avant d’aller au lit le soir, et seulement quelques-uns le font le matin. Celui qui peut se lever tôt le matin pour se tremper les pieds et dormir davantage sera très satisfait, surtout en hiver. Donc, en théorie, il est préférable de faire tremper ses pieds le matin, mais en pratique, il est également correct de faire tremper ses pieds le soir. Faites simplement tremper vos pieds pendant 15 à 20 minutes chaque jour jusqu'à ce que vous transpiriez légèrement.

En fait, la médecine chinoise n’a pas beaucoup d’exigences concernant le moment du trempage des pieds, mais le trempage des pieds le matin et le soir a des effets légèrement différents. Le même bassin d’eau ne semblera guère différent le matin ou le soir, mais l’état physiologique du corps humain est différent le matin et le soir. Les gens se sentent inévitablement somnolents dès qu'ils se lèvent le matin. Tremper ses pieds à ce moment-là peut activer la circulation sanguine, restaurer la force physique et rafraîchir l'esprit. La nuit est le moment où le Qi des reins alterne entre force et faiblesse. Tremper vos pieds à ce moment-là peut aider à reconstituer le Qi des reins et à soulager la fatigue. Tremper vos pieds avant d'aller au lit peut vous aider à mieux dormir.

La méthode pour se laver les pieds le matin est très simple. Réglez la température de l'eau à environ 40 ℃, ce qui devrait être confortable et pas chaud, et laissez tremper pendant environ 5 minutes. Utilisez l'index, le majeur et l'annulaire des deux mains pour masser les points d'acupuncture Yongquan sur les deux pieds pendant environ 1 minute chacun, puis massez les espaces entre les orteils pendant environ une demi-minute. Pour maintenir la température de l’eau, ajoutez la quantité appropriée d’eau chaude par lots et répétez 3 à 5 fois. L’ajout de médicaments chinois à l’eau peut également avoir un effet bénéfique sur la santé.

La température de l'eau doit être de 37℃-43℃ et le temps doit être de 15 à 20 minutes. De plus, la température de l'eau pour le bain des pieds doit être comprise entre 37 et 43 °C. Ne vous forcez pas à tremper vos pieds dans une eau à haute température, sinon vous risquez de vous brûler. Les personnes à la peau peu sensible, comme les diabétiques, doivent être particulièrement prudentes lorsqu'elles se trempent les pieds. Si la température est trop élevée, elles risquent de se brûler car elles ne s'en aperçoivent pas à temps. Il est donc généralement déconseillé aux diabétiques de se tremper les pieds. À l’exception des patients ayant une peau insensible, les enfants et les personnes souffrant d’hypotension artérielle ne sont pas adaptés au trempage des pieds. Les enfants ont une énergie yang puissante, il n'est donc pas nécessaire qu'ils trempent leurs pieds normalement, à moins qu'ils ne souffrent de typhoïde ou d'un rhume. Dans ce cas, ils peuvent tremper leurs pieds dans de l'eau chaude pour favoriser la transpiration afin de se soigner. Après avoir trempé les pieds, les vaisseaux sanguins se dilatent, la pression artérielle baisse et cela peut provoquer des évanouissements chez les personnes souffrant d'hypotension artérielle. De plus, les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et d’infections aiguës des pieds ne sont pas adaptés au trempage des pieds.

Est-il préférable de faire tremper ses pieds plus longtemps ? 15 à 20 minutes sont appropriées. Si la durée dépasse 30 minutes, cela provoquera une ischémie relative dans d'autres parties du corps. La durée doit être prolongée de manière appropriée pour les patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde chronique, d'hypertension, etc. Il est également déconseillé de faire tremper vos pieds dans la demi-heure qui suit un repas, car cela affecterait l’apport sanguin à l’estomac. Lorsque vous faites tremper vos pieds à basse température, couvrez vos genoux avec une grande serviette pour les garder au chaud. Séchez vos pieds immédiatement après le trempage et veillez à les garder au chaud.