Auto-traitement de la sciatique

De nos jours, de nombreux employés de bureau restent assis toute la journée. En raison de leur travail chargé ou d'autres raisons, ils se lèvent rarement et se promènent. C'est très mauvais et peut facilement entraîner des problèmes de santé. Une position assise prolongée peut facilement provoquer une sciatique. Que dois-je faire si j’ai des douleurs sciatiques ? Si les symptômes ne sont pas graves, les personnes peuvent apprendre certaines méthodes d'auto-traitement. Nous allons ici présenter quelques méthodes d'auto-traitement pour la sciatique, en espérant qu'elles seront utiles aux personnes.

1. Utilisez la méthode d’étirement de la cheville pour traiter la sciatique. Le patient peut s’asseoir droit, étirer ses jambes vers l’avant aussi loin que possible et garder le dos droit. Ensuite, appuyez les orteils d’un pied vers le bas et redressez les orteils de l’autre pied, en gardant la cheville pliée et les muscles de l’intérieur de la cuisse tendus. Enfin, les deux pieds peuvent être fléchis et étendus en alternance. En plus de traiter la sciatique, la méthode d’étirement de la cheville peut également éliminer les douleurs liées aux spasmes musculaires causées par une mauvaise posture.

2 Méthode de respiration abdominale pour traiter la sciatique. Cette méthode est assez efficace pour traiter la sciatique. Vous pouvez apprendre la posture du poisson en yoga, qui consiste à s'allonger sur le dos, à fermer les yeux et à respirer avec l'abdomen. En inspirant, utilisez vos mains pour soutenir votre taille, et vos mollets et vos cuisses doivent flotter en même temps, tandis que vos talons, vos épaules et votre tête restent au sol, de sorte que tout notre corps reste en forme d'arc. Expirez ensuite lentement et revenez en position allongée sur le dos. Cette méthode peut être d’une grande aide dans le traitement de la sciatique.

3. Utilisez la méthode de marche à deux bras pour traiter la sciatique. C'est comme un phoque qui marche. Tout d’abord, allongez-vous sur le ventre, poussez le haut de votre corps vers le haut, gardez vos pieds immobiles et utilisez vos bras pour marcher. Bien entendu, cela nécessite une force relativement élevée du bras du patient. Cependant, cette méthode peut corriger efficacement une colonne vertébrale courbée. Lorsque vous faites cet exercice, nous pouvons choisir des endroits où il est facile de glisser et porter des chaussettes pour protéger le cou-de-pied des blessures causées par le frottement avec le sol, et cela peut également économiser des efforts. Cette méthode peut également traiter efficacement la sciatique.

Il faut noter que les patients souffrant de sciatique peuvent faire bon usage de l'automédication et qu'il est préférable pour eux de normaliser leur mode de vie. Les patients ne doivent pas faire d'exercices physiques intenses, mais peuvent participer de manière appropriée à diverses activités sportives.