Comment éviter de prendre du poids après avoir mangé du gâteau ?

Dans la vraie vie, le gâteau est un dessert très courant. Les principaux ingrédients du gâteau sont les œufs, la farine, le sucre et la crème. Le gâteau est très calorique. Une consommation fréquente augmentera facilement la graisse corporelle et conduira à l'obésité. Il existe de nombreuses façons d'éviter de prendre du poids après avoir mangé un gâteau. Vous pouvez boire de l'eau citronnée après avoir mangé un gâteau ou manger des aliments faibles en gras.

Est-ce que manger du gâteau fait grossir ?

Les gâteaux sont des aliments riches en calories, en particulier les gâteaux au chocolat, qui ont une teneur en matières grasses relativement élevée. Gâteau à la crème : 378 kcal/100 g ; glucides 56,50 g, lipides 13,9 g. Gâteau aux fruits : 347 kcal/100 g ; glucides 61,60 g, lipides 9,10 g. Gâteau au chocolat : 437 kcal/100 g ; glucides 40,20 g, lipides 30,40 g.

Les calories contenues dans les gâteaux sont plus de trois fois supérieures à celles du riz. Un petit morceau de gâteau à la crème contient près de 400 calories. Manger 3 à 4 morceaux équivaut au total des calories nécessaires pour toute la journée. Par conséquent, manger des gâteaux vous fera prendre du poids.

Conseils pour manger du gâteau sans prendre de poids

1. Mangez du gâteau avec du thé sans sucre ou de la limonade

Le gâteau lui-même est trop riche en matières grasses et a un indice de satiété très faible. Après l'avoir mangé, vous aurez l'impression qu'il n'est pas très gros et que vous pourrez encore manger d'autres choses. Prenez une bouchée de gâteau, mâchez-le soigneusement, puis prenez deux gorgées de thé ou de limonade et avalez-le lentement. Cela permettra au gâteau de prendre du volume dans l'estomac et d'augmenter votre sensation de satiété.

2. Après avoir mangé du gâteau, vous devez manger des aliments faibles en gras pour l'équilibrer

Étant donné que les principaux ingrédients des gâteaux sont le sucre, les graisses saturées, les œufs et la farine, ou le fromage, les noix, etc., il est évident qu'il est très facile d'augmenter les lipides sanguins et la glycémie, et une grande quantité de fibres alimentaires doit être utilisée pour éliminer ses effets néfastes sur la santé. Parallèlement, pour métaboliser de grandes quantités de sucre et de graisse, de nombreuses vitamines B sont nécessaires. De cette façon, nous pouvons savoir que le gâteau est adapté à être consommé avec les aliments suivants : divers légumes (à l'exception des légumes à base de pommes de terre comme les pommes de terre), des fruits pas trop sucrés et de la bouillie de céréales complètes ou de haricots.

J'ai pris du poids après avoir mangé deux sortes de gâteaux

1. Pâte feuilletée

La pâte feuilletée contient beaucoup de matières grasses, ce qui a non seulement une teneur élevée en matières grasses, mais également une faible valeur nutritionnelle. Dans les conditions actuelles du marché, ce qui est généralement ajouté est de la graisse végétale, qui contient une grande quantité de gras trans. En tant qu'aliment riche en énergie, le cheesecake est meilleur car au moins le fromage contient beaucoup de calcium, de vitamine A, de vitamine D, de vitamines B et de protéines, tandis que le shortening ne contient rien d'autre que des gras trans.

2. Gâteaux avec beaucoup de pigments et de saveurs ajoutés

Les couleurs à l'intérieur et à l'extérieur du gâteau doivent être aussi proches que possible de la couleur d'origine. À l'exception d'une petite quantité d'embellissement, il est préférable d'éviter les gâteaux aux couleurs et aux saveurs fortes. Les couleurs douces et naturelles sont les meilleures. Les arômes forts signifient généralement que beaucoup d'arômes bon marché ont été ajoutés.