Les avantages et les inconvénients de la baignade en hiver

Dans le nord, beaucoup de gens aiment nager en hiver. La natation hivernale est très bénéfique. Elle a un bon effet sur la résistance et la prévention des maladies. Elle est bonne pour améliorer l'immunité du corps et favoriser la santé des os. La stimulation de l'eau froide peut favoriser la contraction et l'expansion continues des vaisseaux sanguins humains, augmentant ainsi l'élasticité des vaisseaux sanguins. Elle est également très efficace pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Bien sûr, la natation hivernale n'est pas un exercice que tout le monde peut faire. Si la natation hivernale n'est pas pratiquée correctement, elle causera davantage de dommages au corps.

Quels sont les bienfaits de la baignade hivernale ?

Lors de la baignade en hiver, la stimulation de l'eau froide peut provoquer une contraction et une dilatation continues des vaisseaux sanguins du corps humain, exerçant ainsi l'élasticité des vaisseaux sanguins, jouant un rôle dans la prévention et le retard de l'apparition et du développement de l'artériosclérose, et est efficace dans la prévention et le soulagement du syndrome d'hyperviscosité chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. La stimulation par le froid de la natation hivernale peut également ajuster l’équilibre entre l’excitation et l’inhibition dans le système nerveux central, ce qui est bénéfique pour améliorer la fonction du système nerveux autonome humain.

Peut améliorer la fonction cardiovasculaire. Lorsque le corps humain est stimulé par l’eau froide, la circulation sanguine et le métabolisme de tout le corps sont considérablement améliorés. Lorsque la peau humaine est stimulée par de l’eau froide, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent brusquement et une grande quantité de sang est aspirée dans les organes internes et les tissus profonds, provoquant la dilatation des vaisseaux sanguins des organes internes importants. Afin de résister au froid, les vaisseaux sanguins de la peau du corps se dilatent rapidement et une grande quantité de sang s'écoule des organes internes vers la surface du corps. Cette expansion et contraction caractéristiques exercent les vaisseaux sanguins et améliorent leur élasticité. La natation hivernale est donc bénéfique pour la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires. Parmi ceux qui insistent sur les exercices de natation hivernale toute l'année, il est extrêmement rare que les gens souffrent d'artériosclérose, d'hypertension et autres.

La stimulation de l'eau froide provoque la fermeture des vaisseaux sanguins périphériques du corps humain, assurant un meilleur apport sanguin aux organes importants comme le cœur, le cerveau, le foie et la rate, permettant ainsi de délivrer plus d'oxygène aux cellules cérébrales en temps opportun, ce qui aide à éliminer la fatigue du système nerveux. Lorsque le corps humain entre en contact avec de l'eau froide, il inspire rapidement, s'arrête un instant, expire profondément, puis reprend une respiration régulière, profonde et puissante. Ce type de respiration peut grandement améliorer l'élasticité des tissus pulmonaires, inspirer plus d'oxygène, expirer plus de dioxyde de carbone et renforcer la fonction du système respiratoire. L'eau froide peut améliorer le fonctionnement du système digestif humain. À mesure que la respiration s'approfondit, le diaphragme peut monter et descendre davantage, accélérant ainsi la circulation sanguine dans la cavité abdominale, renforçant la motilité gastro-intestinale et massant les organes adjacents.

Les personnes qui pratiquent la natation en hiver ont une peau rose, brillante et élastique. La raison est qu’après la stimulation de l’eau froide, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent fortement, la graisse sous-cutanée s’épaissit, la circulation sanguine est vigoureuse et la nutrition est suffisante.

Quels sont les inconvénients de la baignade hivernale ?

Sensible au froid. Les gens pensent toujours que les personnes qui participent à la natation hivernale n'ont pas peur du froid et n'attraperont pas de rhume. C'est une idée fausse. Se cacher en hiver est une pratique courante chez les Chinois depuis des milliers d'années pour prolonger leur vie, alors que nager en hiver est tout le contraire. Tout l'hiver, tout le corps est exposé au vent froid et à l'eau froide, et si vous n'y prenez pas garde, vous attraperez un rhume. Beaucoup de jeunes, s'appuyant sur la force de leur corps, nagent beaucoup comme si c'était l'été et n'ont même pas froid après avoir nagé.

En fait, l'air froid a déjà pénétré dans le corps. Ce type de froid pénètre dans le corps humain de manière imperceptible. De plus, une fois que vous avez attrapé un rhume en nageant en hiver, tout le corps sera froid, ce qui est beaucoup plus grave que le froid superficiel d'un rhume ordinaire. Dans l'équipe de natation hivernale, il y a souvent plus de personnes d'âge moyen et de personnes âgées que de jeunes. En effet, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées sont plus prudentes, nagent moins et ont moins de risques d'attraper un rhume, ce qui leur permet de rester longtemps en forme.

Sujet aux accidents vasculaires cérébraux. Il y a encore beaucoup de patients hypertendus dans l'équipe de natation hivernale. Pourquoi y a-t-il autant de patients hypertendus qui participent à la natation hivernale ? Il existe principalement un terme appelé « gymnastique cardiovasculaire » qui est populaire dans les activités de natation hivernales. Autrement dit, lorsque les vaisseaux sanguins du corps humain sont stimulés par l'eau froide, ils se contractent soudainement, augmentant ainsi la vitesse du flux sanguin, accélérant la circulation sanguine et rendant la circulation sanguine dans tout le corps plus fluide. En même temps, les vaisseaux sanguins se contractent fréquemment, tout comme lors de la gymnastique, et la contraction et la relaxation rendent les vaisseaux sanguins plus élastiques.

Pas sûr. La baignade hivernale est différente de la baignade estivale, il n'y a pas de mesures de sauvetage. Le nombre de participants est relativement faible, il n'y a donc souvent que quelques personnes dans toute la piscine. Si vous souffrez de crampes, d'un accident vasculaire cérébral ou d'épuisement physique, personne ne pourra vous aider.

Il faut donc savoir se protéger des crampes, de l'étouffement avec l'eau, des ecchymoses, etc. Il faut aussi apprendre à se contrôler et à être conscient de son corps au quotidien. Si vous vous sentez étourdi, si vous avez une pression artérielle élevée, une bradycardie ou des engourdissements dans les mains et les pieds, ne nagez pas trop longtemps, surtout ne laissez pas l'air froid pénétrer dans votre corps, ce qui peut provoquer des rhumes, des accidents vasculaires cérébraux, etc.