Que faire si vous avez mal au cou lorsque vous dormez avec un oreiller cervical

Un oreiller cervical est un oreiller qui favorise la récupération de la colonne cervicale. Il est relativement plus dur que les oreillers ordinaires. La différence avec les oreillers ordinaires est qu'il est placé sous le cou au lieu de la tête lors de son utilisation. L'oreiller cervical est utilisé pour corriger la vertèbre cervicale. De nombreuses personnes ne sont pas habituées à utiliser l'oreiller cervical et auront des douleurs au cou au début, le choix de l'oreiller cervical est donc plus important. Alors comment choisir un oreiller cervical ?

Sélection d'oreillers

Un oreiller inadapté à la colonne cervicale peut provoquer une spondylose cervicale pendant le sommeil

Une mauvaise posture assise, le fait de regarder son téléphone portable vers le bas, le travail professionnel (par exemple, travailler la tête baissée pendant une longue période), le manque d'exercice... Ces facteurs qui provoquent une spondylose cervicale sont bien connus. Cependant, il existe un autre facteur important qui est facilement négligé : le sommeil. « De nombreuses personnes ressentent des douleurs au cou et au dos, des engourdissements des membres et d'autres désagréments lorsqu'elles se lèvent le matin, présentant des symptômes de « raideur de la nuque ». Les gens pensent généralement que cela est dû à une mauvaise posture de sommeil ou au vent froid. En fait, cela peut être dû à un oreiller inapproprié. On dit généralement que si vous inclinez la tête pendant plus d'une heure, la colonne cervicale sera facilement affectée. Un adulte passe environ 1/4 à 1/3 de son temps à dormir (sur l'oreiller) chaque jour. Lorsqu'une personne dort, elle maintient essentiellement une posture dans chaque cycle de sommeil de 90 à 120 minutes. Si l'oreiller est utilisé de manière incorrecte pendant une longue période, cela provoquera des changements dans la courbure de la colonne cervicale, entraînant une tension chronique telle qu'une instabilité cervicale, une luxation articulaire, une lésion ligamentaire, etc., qui évoluera vers une spondylose cervicale au fil du temps.

L'oreiller est trop haut, ce qui signifie que vous devez garder la tête baissée toute la nuit.

Lors du choix d'un oreiller, de nombreuses personnes basent leur choix sur la douceur et le confort. Cela est également lié aux habitudes personnelles, mais cette habitude peut ne pas être correcte. Li Taoping a expliqué que la colonne vertébrale humaine est courbée en forme de S lorsqu'elle est vue de côté et en forme de C au niveau du cou. Si le cou est suspendu en l'air ou plié latéralement ou dans une position similaire pendant une longue période, il peut facilement provoquer un gonflement des disques intervertébraux.

Comme le dit le dicton, « un oreiller avec un coussin haut apporte la tranquillité d'esprit ». En fait, le choix de l'oreiller ne doit être ni trop haut ni trop bas. Si l'oreiller est trop haut, vous garderez la tête baissée toute la nuit, ce qui peut facilement provoquer une hyperextension cervicale, une pression excessive sur le cou et un apport sanguin insuffisant à la tête et au cou. Cela peut également facilement provoquer une obstruction des voies respiratoires, entraînant une hypoxie et une ischémie, ainsi que des symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements, des acouphènes et de l'insomnie. Certaines personnes atteintes de spondylose cervicale pensent qu'un oreiller trop bas, voire l'absence d'oreiller, peut aider à soulager la maladie. En fait, un oreiller trop bas entraînera un redressement de la colonne cervicale, ce qui peut également facilement provoquer un déséquilibre de l'apport sanguin. De plus, les muscles sont détendus pendant le sommeil et la majeure partie de la force exercée sur le cou est appliquée à la colonne cervicale, ce qui peut facilement provoquer un gonflement des disques intervertébraux. On peut en déduire que, que vous soyez une personne en bonne santé ou une personne atteinte de spondylose cervicale, vous devez faire attention au maintien de la position physiologique de la lordose cervicale pour prévenir ou accélérer la dégénérescence de la colonne cervicale.

Le noyau d'oreiller idéal qui a un effet protecteur sur la spondylose cervicale est un noyau d'oreiller en éponge thermocomprimée. En général, un oreiller Kangjin Shule composé d'un noyau d'oreiller en éponge thermocomprimée est choisi, car la forme de l'oreiller doit d'abord se conformer à la courbe physiologique normale du corps humain, de sorte que, que vous dormiez sur le dos ou sur le côté, la colonne cervicale et les voies respiratoires puissent restaurer la courbe physiologique normale. En même temps, la force de soutien et la dureté sont plus stables que le noyau d'oreiller à mémoire de forme à rebond lent en raison de l'utilisation d'une éponge spéciale thermocomprimée à haute température. Il est conforme aux principes de l'ergonomie et, combiné à l'effet de thérapie magnétique formé par le minerai magnétique néodyme fer bore, il est plus propice à améliorer l'inconfort cervical, à favoriser efficacement la circulation sanguine, à éliminer la fatigue et les douleurs au cou et à réduire les retournements inutiles pendant le sommeil.

Il y a beaucoup de choses à savoir lors du choix d'un oreiller

Pour choisir le bon oreiller, il faut d’abord savoir comment l’utiliser correctement. Bien qu'on l'appelle « oreiller », le terme correct est en fait « oreiller cervical ». Il s'agit du coussin cervical qui se place entre l'arrière de la tête et les épaules et qui soutient le cou lorsque vous dormez profondément. En position allongée sur le dos, le point le plus haut de l’oreiller doit se trouver au milieu de la nuque pour soutenir la courbe cervicale et maintenir la courbure physiologique du cou. Le point le plus bas de l’oreiller est l’arrière de la tête ; lorsque vous êtes allongé sur le côté, l’oreiller soutient le côté de votre cou. Le principe est que la colonne vertébrale doit être en ligne droite lorsqu'elle est vue de face et en forme de S normal (en ligne avec la courbe physiologique) lorsqu'elle est vue de côté. [3]

Matériel

Actuellement, les oreillers sont remplis d'une variété de matériaux, notamment de fibres chimiques, de latex, de duvet, de cosses de sarrasin... Différents matériaux ont des temps de rebond différents, et le meilleur temps de rebond est de 3 à 5 secondes. Les oreillers ont une durée de vie allant de six mois à trois ans. Après une utilisation à long terme, ils souffriront de problèmes tels que la perte d'élasticité, le vieillissement et les acariens. Parmi eux, les oreillers en fibres synthétiques sont les plus courants, mais ils ne sont pas très respirants. Surtout après plusieurs mois d'utilisation, ils se compactent et se déforment facilement. Plus vous dormez dessus, plus ils deviennent plats et ils ne sont plus élastiques, il faut donc les remplacer à temps. Les oreillers en duvet sont relativement moelleux et très confortables pour dormir, mais il est difficile de maintenir une certaine hauteur. Il est recommandé de les utiliser avec un oreiller plus dur. [4]

Méthodes d'entretien

La plupart des oreillers courants sur le marché sont remplis d’éponge ordinaire, de mousse à mémoire de forme, de coton, etc. Ce type d'oreiller se déformera facilement après avoir été utilisé pendant une longue période, son élasticité diminuera également et il ne pourra pas supporter la courbure physiologique normale du corps humain. Vous pouvez essayer de plier l'oreiller en deux, puis de le lâcher. Si l'oreiller reprend immédiatement sa forme d'origine et qu'il n'y a pas de plis évidents sur le noyau de l'oreiller, cela signifie qu'il est en bon état ; s'il rebondit lentement ou laisse facilement des plis, cela signifie que l'élasticité s'est détériorée et qu'il peut même ne pas fournir suffisamment de soutien à la tête et au cou, ce qui affectera le sommeil et la santé des os et provoquera de l'insomnie, une raideur de la nuque, une spondylose cervicale, etc.

À quelle fréquence faut-il changer son oreiller ?

1. L'oreiller à élasticité stable n'est pas facile à déformer, a une bonne perméabilité à l'air et a une surface lisse. Les insectes ne peuvent pas s'y attacher et survivre. Il convient aux personnes allergiques et a une durée de vie de 3 à 5 ans.

2. L'arôme agréable du thé peut détendre les gens et la durée de vie est d'environ 1 à 1,5 an.

3. C'est une fibre animale, moelleuse et respirante, mais ne convient pas aux personnes allergiques ou qui transpirent facilement. Le duvet forme des bouloches lorsqu’il entre en contact avec l’eau. La durée de vie générale est de 2 à 3 ans.

4. Il est fait de fibres artificielles bon marché, mais il a tendance à s'agglutiner sous une forte pression à long terme. Il est recommandé de le désinfecter au soleil une fois par mois et de le remplacer tous les trois mois ou lorsque l'oreiller devient dur.

Les experts rappellent que lors de l'achat d'oreillers, vous pouvez également utiliser cette méthode pour vérifier et également faire attention à la densité du noyau de l'oreiller. Plus la densité est élevée, moins il est susceptible de se déformer et moins la tête risque de s'enfoncer dedans lorsque vous posez votre tête dessus. Il peut fournir un soutien suffisant à la tête et rendre la tête plus confortable. [5]