Aliments riches en œstrogènes

Que ce soit dans le corps masculin ou féminin, il existe une certaine quantité d'œstrogène, et l'œstrogène a également un certain impact sur les fonctions normales du corps humain. S’il y a trop peu d’œstrogène dans le corps, vous devez également prendre des suppléments d’œstrogènes pour réguler votre corps. Alors, quels aliments sont plus riches en œstrogènes ? Voici quelques recommandations pour vous !

1. Citrouille

La citrouille est riche en vitamine E. En plus d'aider à améliorer la capacité antioxydante du corps, manger plus de citrouille peut également favoriser la sécrétion d'œstrogènes dans le corps. Bien que la citrouille soit un ingrédient extrêmement courant dans notre vie quotidienne, tant qu'elle est cuite avec soin, je pense qu'elle sera délicieuse et aura de bons effets sur la santé.

2. Les œufs

Les œufs font également partie des 10 aliments les plus riches en œstrogènes. Si les femmes mangent un œuf par jour, cela peut aider à produire des œstrogènes dans le corps humain, ce qui est très bon. Bien entendu, les amies ne devraient pas se forcer à manger quelques œufs par jour juste pour profiter aveuglément des effets d'une supplémentation en œstrogènes. Ce n'est pas une approche rationnelle.

3. Soja

Le soja est riche en phytoestrogènes. Il est donc conseillé aux amies de boire davantage de lait de soja et de produits à base de soja.

4. Chou

Le chou contient une substance spéciale – le bore, qui peut favoriser la sécrétion d’œstrogènes et est très bénéfique pour la santé de la peau des femmes.

5. Noix

Les noix sont riches en acides gras oméga-3, des substances qui stimulent la sécrétion d'hormones par l'hypophyse. Manger plus de noix peut favoriser l'équilibre de la sécrétion d'œstrogènes.

6. Champignons shiitake

Les champignons shiitake sont un ingrédient courant riche en sélénium. C'est précisément grâce à ces deux nutriments qu'ils peuvent aider à équilibrer les œstrogènes. Les femmes ayant un faible taux d'œstrogènes peuvent manger plus de champignons shiitake.

7. Sésame

Une petite graine de sésame noire peut ne pas sembler très visible, mais pour les amies, manger plus de graines de sésame dans la vie quotidienne est très utile pour équilibrer les hormones du corps et peut jouer un rôle dans les soins de santé.

8. Poisson

Les acides gras insaturés contenus dans le poisson peuvent équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps, en particulier l'hormone spéciale œstrogène. Il est très bon pour les femmes de manger plus de poisson.