La roue abdominale peut-elle développer les muscles abdominaux ?

Dans la salle de sport, vous pouvez voir des équipements de fitness appelés roues abdominales. L'utilisation de roues abdominales pour faire de l'exercice peut renforcer vos muscles abdominaux, exercer vos articulations et vous aider à perdre du poids. Il s'agit d'un petit équipement très pratique à utiliser. Vous pouvez également utiliser des roues abdominales pour faire des exercices de fitness simples à la maison. Alors, pouvez-vous utiliser des roues abdominales pour développer vos muscles abdominaux ?

La roue abdominale peut-elle développer les muscles abdominaux ?

La roue abdominale peut exercer vos muscles abdominaux. La roue abdominale est un petit poussoir qui permet d'exercer les muscles, les articulations et de réduire le poids. Il est utilisé pour exercer la graisse sur l'abdomen, la taille et les hanches, les bras et d'autres parties du corps. Comme l'espace requis pour l'exercice est simple, il est pratique à utiliser à la maison.

Méthode 1 : Position à genoux standard - placez vos genoux sur le coussin d'agenouillement, tenez fermement la poignée de la roue abdominale avec les deux mains, poussez la roue abdominale vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit horizontal par rapport au sol, puis ramenez-la à sa position initiale et répétez l'opération.

Méthode 2 : Posture debout standard - tenez-vous debout sur le sol avec vos pieds joints, tenez fermement la poignée de la roue abdominale avec les deux mains, poussez la roue abdominale vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit horizontal par rapport au sol, puis remettez-la dans sa position initiale et répétez l'opération.

Lors de l’exercice, mettez-vous à genoux, tenez les poignées avec les deux mains et placez la roue musculaire abdominale devant votre corps. Vous pouvez également faire rouler la roue vers l’avant, puis utiliser votre force abdominale pour revenir à la position initiale en position debout, mais cela est plus difficile.

Les principes des deux appareils sont les mêmes. Un bon appareil d'entraînement des muscles abdominaux est conçu de manière ergonomique pour offrir un meilleur soutien au dos, les mouvements ne sont pas facilement déformés, la qualité des mouvements est plus facile à contrôler et il est possible de se concentrer sur l'entraînement en force des muscles abdominaux sans utiliser de levier pour réduire la pression sur la taille et le dos. Les abdominaux traditionnels exercent une forte pression sur la taille et le dos. Il est facile pour les débutants de se fatiguer les muscles du dos en raison de mouvements inappropriés. Il est également facile d'utiliser la force des bras, des hanches, de la taille et du dos pour exploiter la force. Dans l’ensemble, la roue abdominale est à la fois sûre et efficace. 4 à 6 séries d'environ 20 répétitions par série suffiront. Les sit-ups et la roue abdominale stimulent davantage la partie supérieure de l'abdomen et se concentrent sur l'entraînement des muscles abdominaux supérieurs. Les muscles abdominaux supérieurs sont plus faciles à entraîner jusqu'à ce que ce nombre de séries soit suffisant. Si vous souhaitez avoir des muscles abdominaux parfaits, vous devez vous concentrer sur l’entraînement des muscles abdominaux inférieurs tout en tenant compte des muscles abdominaux externes. Les exercices abdominaux inférieurs peuvent être effectués en élévation des jambes en position assise, en élévation des jambes avec une barre parallèle et en élévation des jambes avec une seule barre. Si vous trouvez que c'est trop difficile, vous pouvez le faire avec les jambes pliées. Si vous trouvez que ce n'est pas assez stimulant, vous pouvez ajouter des poids. Mais vous devez vous assurer d'utiliser vos muscles abdominaux pour exercer une force et ne pas utiliser de levier. Cela ne sera efficace que lorsque vous serez assis et ressentirez une douleur évidente dans vos muscles abdominaux.