Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice le soir ?

Peu importe qui vous êtes, vous devez développer l'habitude de faire de l'exercice. Cette habitude est très importante dans la vie d'une personne, mais la situation de chacun est différente. La majorité des employés de bureau, en particulier, ont rarement le temps de sortir faire de l'exercice pendant la journée, ils ne peuvent donc s'entraîner que le soir. Cependant, il y a de nombreuses choses auxquelles il faut faire attention lorsque l'on fait de l'exercice le soir. Par exemple, vous devez saisir le moment de faire de l'exercice le soir et ne jamais le faire trop tard.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice le soir :

Le meilleur moment pour faire de l’exercice le soir est entre 18h00 et 20h00.

1. La température corporelle est la plus élevée pendant cette période, les muscles sont donc plus flexibles. En même temps, la sécrétion d'adrénaline atteint son apogée, ce qui rend les exercices intenses et de longue durée faciles, ce qui vous aidera à vous adapter plus rapidement à ces exercices.

2. L'horloge biologique du corps humain atteint généralement son apogée le soir. Par exemple, le métabolisme du corps humain est le plus rapide entre 16h00 et 17h00. Si vous faites de l'exercice à ce moment-là, non seulement votre souplesse s'améliorera, mais le métabolisme des graisses sera également accéléré. La capacité du corps humain à réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle atteindra un équilibre entre 17h00 et 18h00 l'après-midi, ce qui est très approprié pour les patients cardiovasculaires et cérébrovasculaires à faire de l'exercice.

3. Les gens modernes subissent une pression énorme au travail et dans la vie. Ils sont trop occupés pendant la journée et doivent rattraper leur sommeil le matin pour avoir suffisamment de temps pour faire de l'exercice le soir. De plus, l’heure du dîner est proche de l’heure du coucher, et l’exercice peut brûler les graisses et favoriser la motilité intestinale, évitant ainsi l’obésité causée par le dîner.

4. Il est généralement irréaliste pour les gens modernes de faire de l’exercice l’après-midi, vous pouvez donc faire de l’exercice 2 heures après le dîner. De cette façon, vous pouvez faire de l’exercice et éviter les dommages à votre santé causés par l’exercice immédiatement après un repas.

Après une journée de travail ou d'études intense, le corps se trouve dans un état de fatigue relative. Il est nécessaire de réguler et de détendre le corps grâce au sport, une façon active de se reposer. L'exercice doit avoir un objectif clair, c'est-à-dire que l'objectif principal doit être « d'exercer les muscles et les os et de favoriser la circulation du qi et du sang ». Il n’est pas conseillé de pratiquer des exercices intenses uniquement dans le but d’améliorer sa condition physique.

L’exercice physique est l’activité du corps humain dans son ensemble, comprenant les activités du système musculo-squelettique, du système cardiovasculaire et du système nerveux central. Pour s'entraîner à des sports qui demandent beaucoup d'efforts physiques ou qui requièrent de grandes compétences, il faut disposer d'une certaine réserve physique et technique et d'un temps d'entraînement suffisant. Après une journée de travail intense, même si l'athlète a une forte envie de s'entraîner, sa force physique est déjà à bout. L'exercice physique de haute intensité entraînera un effort excessif et pourra facilement provoquer des blessures.

Les lois de la physiologie de l’exercice nous indiquent que les facteurs importants affectant la condition physique sont l’intensité et le temps. Même si l'exercice n'est pas intense, il est nocif pour l'organisme s'il dure trop longtemps. Faire de l'exercice la nuit est différent de faire de l'exercice pendant la journée. Après l'exercice, il est suivi par le sommeil et les indicateurs physiologiques du corps doivent être restaurés dans un délai plus court. Si votre corps n’est pas revenu à la normale lorsque vous vous endormez, cela affectera votre sommeil. Si cela continue pendant une longue période, des maladies du mouvement telles que l’arythmie et des troubles du système nerveux autonome apparaîtront. Selon les observations cliniques des médecins, certaines des personnes décédées subitement dans la nuit souffraient de troubles du mouvement.