Favorise la sécrétion de mélatonine

Si vous souhaitez améliorer votre sommeil, vous devez veiller à favoriser la sécrétion de mélatonine, une substance importante pour l'organisme. Il est difficile de bien dormir sans mélatonine, mais comment la favoriser ? Une bonne routine quotidienne est très importante. Vous devez prendre l'habitude de vous coucher à l'heure, d'éviter de boire et de fumer et de veiller tard. De plus, faites attention à l’exercice. Faire de l’exercice tous les jours est également très bénéfique pour favoriser la sécrétion de mélatonine.

1. Comment favoriser la sécrétion de mélatonine

1. Afin de mieux favoriser la sécrétion de mélatonine, vous devez faire attention à l'horaire régulier de votre vie, ne pas fumer ni boire, et passer moins de temps sur les téléphones portables et les ordinateurs, ne pas rester éveillé tard et développer l'habitude de vous coucher tôt.

2. Évitez de manger des aliments épicés ou gras. Mangez plus de fruits et de légumes frais, maintenez un transit intestinal régulier et faites plus d’exercice aérobique lorsque vous en avez le temps. Peut aider à équilibrer le système endocrinien. Aide à la formation de mélatonine.

2. Les principales utilisations de la mélatonine

1. La fonction principale de la mélatonine est de retarder le vieillissement. Il peut éliminer efficacement les radicaux libres du corps humain, résister efficacement à l’oxydation et inhiber les réactions de peroxydation lipidique, et prévenir et traiter les dommages à l’ADN.

2. La chose la plus importante à propos de la mélatonine est qu’elle améliore le sommeil et raccourcit le temps d’éveil. Il peut également améliorer la qualité du sommeil, réduire considérablement le nombre de réveils et réduire la phase de sommeil léger. Et il peut également réguler l’horloge biologique du sommeil.

3. Sources de mélatonine

La mélatonine est une substance que tous les mammifères peuvent sécréter davantage dans l'obscurité et cesser de sécréter dans un environnement lumineux. La mélatonine a un certain rythme et peut être détectée dans l'urine lorsque la lumière change. Elle est également étroitement liée au sommeil, à l'alimentation et à l'état mental.

Le contenu ci-dessus est une introduction complète à la mélatonine. Les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil sont courantes dans la vie. Nous devons développer un bon programme biologique, qui aidera la sécrétion de mélatonine et sera bénéfique pour la santé humaine. Si vous avez un mauvais sommeil et une sécrétion insuffisante de mélatonine, vous pouvez prendre des suppléments de mélatonine pour favoriser la qualité du sommeil.