La respiration abdominale provoque un gros ventre

La respiration abdominale est également une méthode de respiration relativement courante. Elle est utile pour réguler le corps. Bien entendu, la respiration abdominale ne provoque pas de diarrhée. Au contraire, elle a un certain effet sur la réduction du ventre. L'utilisation fréquente de la respiration abdominale peut réguler l'estomac et les intestins, prévenir la constipation et a un certain effet sur la promotion de la digestion gastro-intestinale. De plus, elle a également un bon effet sur la capacité pulmonaire du corps.

Comment la respiration abdominale régule-t-elle le corps ?

1. Estomac

Lorsque les gens pratiquent la respiration abdominale, les muscles abdominaux se contractent et se relâchent en alternance, ce qui provoque la contraction et la relaxation alternées des capillaires des muscles locaux, accélérant ainsi la circulation sanguine et augmentant l'apport d'oxygène. Elle est également bénéfique pour l'élimination des produits métaboliques dans le corps et joue un rôle dans l'ajustement et la promotion des organes et des tissus de tout le corps.

De plus, la contraction et la relaxation des muscles abdominaux constituent également un bon massage, qui peut favoriser la motilité de l'estomac et de l'abdomen et modifier la fonction digestive. En même temps, les muscles abdominaux sont les muscles moteurs de la défécation, donc des exercices réguliers de respiration abdominale sont également utiles pour prévenir la constipation habituelle.

2. Poumons

La principale caractéristique de la respiration abdominale est qu’elle peut augmenter l’amplitude des mouvements du diaphragme, et le mouvement du diaphragme affecte directement le volume de ventilation des poumons.

Des études ont montré que pour chaque 2 cm de descente du diaphragme, le volume de ventilation pulmonaire peut augmenter de 250 à 300 ml. Si vous persistez à pratiquer la respiration abdominale pendant six mois, l’amplitude des mouvements du diaphragme peut augmenter de quatre centimètres. Ceci est très bénéfique pour améliorer la fonction pulmonaire et constitue l’une des méthodes de rééducation importantes pour l’emphysème sénile et d’autres troubles de la ventilation pulmonaire.

3. Améliorer la rate et l'estomac

Il peut améliorer la fonction des organes abdominaux. Il peut améliorer la fonction de la rate et de l’estomac, aider à apaiser le foie et favoriser la sécrétion biliaire. La respiration abdominale peut abaisser la tension artérielle en réduisant la pression abdominale, ce qui est très bénéfique pour les patients souffrant d’hypertension.

4. Apaise l'esprit et améliore l'intelligence

La respiration abdominale peut réguler les émotions du corps et avoir ainsi un effet calmant. Il a également un certain effet sur le développement du cerveau et l’amélioration de l’intelligence.

Parce que lorsque nous faisons une respiration abdominale, l'air restera dans notre dantian, ce qui peut réguler l'excitation du cerveau.

5. Éliminer la fatigue

La fatigue est généralement causée par un manque d’énergie et d’oxygène, et des exercices de respiration profonde sont nécessaires pour reconstituer l’oxygène. Croisez vos mains devant votre bas-ventre en position horizontale avec vos paumes tournées vers le haut, puis inspirez et levez lentement vos mains jusqu'à votre menton. Tournez vos paumes vers le bas, abaissez lentement vos mains croisées et expirez par le bout de vos lèvres, en émettant le son « f » 10 fois.

6. Traiter les maux de tête

Le manque d’oxygène provoque souvent des maux de tête. En inspirant, soulevez vos épaules, puis expirez lentement et laissez vos épaules retomber. Ou utilisez la méthode de fermeture des deux lèvres. En expirant, fermez doucement vos lèvres et soufflez l'air grâce à la résistance de vos lèvres. Faites cela 10 fois.

7. Favorise la circulation sanguine pelvienne

La respiration abdominale comprend également des exercices pelviens, c'est-à-dire que tout en prenant des respirations abdominales profondes, vous devez coordonner les exercices de contraction et de relaxation anales avec les contractions et le soulèvement abdominaux. Le but est de favoriser la circulation sanguine pelvienne, car les organes de la cavité pelvienne impliquent le système endocrinien humain et le système reproducteur et urinaire et constituent une partie importante qui ne peut être ignorée.