Comment se remettre d’un bombement discal ?

Le disque intervertébral est un composant de la colonne vertébrale et un tissu osseux très important. Le disque intervertébral est sujet à la fatigue et aux changements pathologiques dus à la pression à long terme du poids du corps humain. Parmi eux, le gonflement du disque intervertébral est un symptôme courant. Il a un grand impact sur la vie des personnes et peut entraîner la perte de la capacité de travail des patients. Examinons l'explication de la façon de se remettre du gonflement du disque intervertébral. J'espère que vous pourrez le comprendre.

Le bombement du disque intervertébral est la manifestation initiale d'une hernie discale intervertébrale. L'anneau fibreux situé sur la face postérieure du disque intervertébral a dégénéré, le noyau pulpeux s'est déplacé vers l'arrière et l'anneau fibreux s'est déformé, mais l'anneau fibreux ne s'est pas encore rompu. À ce stade, une attention particulière doit être accordée à la posture, en réduisant autant que possible la courbure lombaire, en maintenant une posture correcte, en réduisant la pression sur l'anneau fibreux et en évitant la rupture de l'anneau fibreux et la hernie du noyau pulpeux, qui peuvent entraîner de graves conséquences. Il convient de noter que l'anneau fibreux rompu n'a pas la capacité de se réparer. Les exercices de rééducation sont donc très importants pour les patients souffrant d'une hernie discale lombaire. La cause fondamentale de la hernie discale lombaire est une posture déraisonnable à long terme, la correction de la posture en est donc le fondement.

1. Penchez-vous : exercice de rotation de la taille. Il comprend des exercices tels que se pencher en avant et en arrière, se pencher vers les côtés gauche et droit et tourner la taille vers la gauche et la droite, et doit être effectué une fois le matin et le soir chaque jour. Procédez à une vitesse modérée et avec un peu d’effort, et procédez étape par étape.

2. Exercice d'extension du dos en décubitus dorsal : divisé en trois étapes : La première étape, la méthode de soutien en cinq points, consiste pour la personne à s'allonger sur le dos sur un lit plat, en utilisant la tête, les coudes et les talons pour soutenir tout le corps, afin que le dos puisse être étiré vers l'arrière aussi loin que possible, et que la poitrine et l'abdomen puissent être poussés vers le haut. La deuxième étape est la méthode de soutien en trois points, qui consiste à placer vos bras devant votre poitrine, à soutenir votre tête et vos talons sur le lit et à étirer tout votre corps vers l'arrière dans les airs. La troisième étape est la méthode de soutien du pont en arc, qui consiste à vous soutenir sur le lit avec vos mains et vos pieds, avec tout votre corps soulevé dans les airs et votre poitrine et votre abdomen redressés, comme un pont en arc.

3. Méthode de suspension : utilisez des cadres de porte ou des barres horizontales pour faire des exercices de suspension. Prendre une fois le matin et le soir chaque jour. L'exercice de suspension est en fait une thérapie de traction continue, qui non seulement détend la taille et d'autres parties du corps, mais améliore également la circulation sanguine locale et le métabolisme.

4. Cambrez votre taille. Restez immobile, les jambes jointes, cambrez et serrez votre taille et vos hanches vers l'avant jusqu'à la limite, puis tirez-les vers l'arrière. Répétez cette opération 15 fois.