Les exercices des doigts peuvent non seulement traiter l'insomnie, mais aussi faire ces

Je pense que la plupart des gens savent que de nombreuses personnes âgées préfèrent désormais les exercices des doigts. Les exercices des doigts sont un moyen très simple de faire de l'exercice. Certaines personnes tournent également des vidéos d'exercices des doigts et les mettent en ligne pour les enseigner. Les exercices des doigts sont très efficaces. Ils peuvent exercer la souplesse du cerveau et assurer la souplesse des doigts. Une pratique régulière peut prévenir la maladie d'Alzheimer et le déclin de la mémoire. Elle peut également nous aider à développer notre intelligence.

1. Frottez vos mains. Placez vos paumes l'une contre l'autre et frottez-les vigoureusement pendant 1 à 2 minutes pour résoudre les problèmes de sommeil.

2. Tapez dans vos mains, levez vos bras et étirez-les vers le haut, les paumes face à face et les doigts pressés ensemble, et frappez vigoureusement dans vos mains 3 fois. Ensuite, levez vos mains vers l’avant et répétez les mouvements précédents.

3. Marche des doigts : laissez vos doigts marcher rapidement sur la table. Les méthodes sont flexibles et diverses. Vous pouvez marcher latéralement en forme de « un » comme un crabe, ou en forme de « croix », « M », « 8 », étoile à cinq branches, en forme de S, etc. Vous pouvez également survoler un stylo, une règle ou même sauter par-dessus un livre en marchant.

4. Exercice des coussinets des doigts : utilisez votre pouce pour appuyer légèrement sur les coussinets des quatre autres doigts pendant des durées différentes. L'ordre est le suivant : index 1 fois, annulaire 2 fois, auriculaire 3 fois et majeur 4 fois. Ensuite, faites 3 fois le petit doigt, 2 fois l'annulaire, 1 fois l'index et 4 fois le majeur. Faites-le avec les deux mains en même temps et faites-le 16 fois. Plus vite c'est mieux. Étant donné que le bout des doigts des dix doigts correspond au cortex cérébral de la tête, masser les zones réflexes du cerveau peut aider à traiter l’oubli et à combattre l’insomnie.

5. Placez vos paumes ensemble et frappez doucement les bases de vos paumes l'une contre l'autre 20 fois pour améliorer votre condition physique.

6. Appuyez sur le bout des doigts. Fermez les majeurs des deux mains, croisez les autres doigts et placez-les à la base des doigts, puis appuyez doucement pendant 1 à 2 minutes. Il aide à la digestion, élimine les graisses du corps, facilite la respiration, soulage la fatigue et élimine les maux de tête, les maux de dos et les douleurs aux pieds.

7. Secouez vos mains. Levez naturellement vos mains devant votre poitrine et secouez-les vigoureusement 20 à 100 fois. Secouez vos mains trois fois par jour et vous n'aurez plus de soucis ni de chagrins. Secouer vos mains fréquemment peut renforcer votre forme physique, résister au vieillissement et prolonger votre vie.

8. Touchez rapidement l'index de votre main gauche avec votre pouce droit, puis touchez le pouce de votre main gauche avec votre index droit avant que les deux doigts ne se séparent. Répétez les actions précédentes. Le plus tôt sera le mieux.

9. Croisez les doigts, le pouce gauche au-dessus, puis croisez les doigts de vos mains gauche et droite ensemble et serrez-vous la main. Maintenez fermement la main pendant 3 secondes, puis relâchez. Ensuite, répétez les étapes ci-dessus avec votre pouce droit sur le dessus. Faites ceci en alternance 6 fois. Cela peut rendre les gens plus énergiques.

10. Serrez fermement vos mains avec votre pouce gauche sur le dessus, croisez vos mains naturellement et serrez-les fermement, puis relâchez-les après 3 secondes. Ensuite, répétez les étapes ci-dessus avec votre pouce droit sur le dessus. Faites-le 6 fois. Peut soulager efficacement la fatigue.

11. Croisez les doigts. Alternez entre le pouce gauche et le pouce droit et croisez les doigts le plus rapidement possible. Il peut améliorer l’activité cérébrale et stimuler le moral.

12. Pour l'exercice des index, fermez les poings avec les deux mains face à face, à une distance d'environ 10 cm entre elles. Placez-les devant votre poitrine. Ensuite, étendez vos index et maintenez-les horizontalement vers le haut tout en prononçant les ordres et en faisant les exercices. Français : La commande est : « Salut, fais les exercices du matin ! Salut, fais les exercices du matin ! Faisons les exercices du matin ensemble ! » Chaque mot correspond à une action : « Do » - pliez les index des deux mains, « Morning » - étirez les doigts, « Exercise » - la même action que « Do », « Hi » - levez les doigts, la même action préparatoire, « I » - le même que « Do », « We » - levez le doigt gauche vers le haut et le doigt droit horizontalement, « One » le même que « Do », « Get up » - levez le doigt droit vers le haut et le doigt gauche horizontalement. Plus la vitesse est rapide, mieux c'est. Cela peut améliorer efficacement la fonction cérébrale et augmenter l'efficacité du travail cérébral.