Quelle est la cause des douleurs au poignet et à la cheville ?

Dans la vie quotidienne, les douleurs au poignet et à la cheville sont courantes. Elles affectent grandement la vie normale et le travail, et peuvent facilement entraîner des complications. Les causes des douleurs au poignet et à la cheville sont multiples. En général, elles sont causées par une mauvaise circulation sanguine dans les mains et les pieds. Un manque de qi et de sang dans le corps peut également facilement entraîner des douleurs aux mains et aux pieds.

Causes des douleurs au poignet et à la cheville

Les mains et les pieds douloureux sont causés par un manque de Qi et de sang ou par une mauvaise circulation sanguine (blocage), ce qui provoquera un engourdissement et un gonflement. Lorsque le Qi est insuffisant ou que la force motrice est faible, cela provoquera un engourdissement et une douleur ; lorsqu'il est bloqué ou pas régulier, cela provoquera des douleurs. Si la circulation est bloquée, il y aura de la douleur ; si la circulation n’est pas obstruée, il n’y aura pas de douleur. Certaines personnes atteintes de spondylose cervicale ou de spondylose lombaire peuvent également ressentir ce symptôme. Engourdissement, gonflement et douleur causés par la compression des vaisseaux sanguins ou des nerfs, de la dure-mère, du canal médullaire, etc.

Thérapie diététique

Tout d’abord, les soins de la vie quotidienne :

Menez une vie normale et assurez-vous d’un sommeil suffisant.

Évitez de vivre dans des environnements humides et restez au chaud.

Il est préférable d’étirer vos muscles avant d’aller au lit et au réveil.

Ajoutez ou retirez des vêtements à tout moment, ne recherchez pas la fraîcheur en été et buvez un bol de soupe au gingembre et aux jujubes avant d'aller vous coucher pendant les saisons froides.

Deuxièmement, le conditionnement alimentaire :

Le régime alimentaire est principalement composé d'aliments riches en protéines, en vitamine D et en oligo-éléments zinc, iode et phosphore. Un apport adéquat en protéines peut améliorer les capacités de réponse d’urgence du corps, et la supplémentation continue en vitamine D et en oligo-éléments peut favoriser le métabolisme du tissu osseux et aider à absorber l’inflammation locale des articulations.

Mangez régulièrement des aliments riches en calcium, comme les haricots, les produits à base de soja, le yaourt, les crevettes séchées, les côtes levées, les œufs, etc.

Si elle s'accompagne d'anémie, vous devez veiller à compléter votre alimentation en fer et en vitamine B, comme le foie, la soupe aux os, les épinards, la tomate, la bourse, la bourse à berger, l'amarante, etc.

Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool, évitez de manger des aliments crus, froids, épicés, stimulants, ainsi que des aliments trop salés ou trop sucrés.

Voici quelques compléments alimentaires thérapeutiques simples et faciles à utiliser, en fonction de la condition physique et des symptômes des patients souffrant de douleurs articulaires :

Bouillie de gingembre et de jujube : 6 grammes de gingembre, 10 jujubes, 100 grammes de riz, lavez-les et mettez-les ensemble dans une casserole, ajoutez de l'eau et faites cuire en bouillie. Il convient à ceux qui souffrent de douleurs articulaires sévères qui sont soulagées par la chaleur.

Bouillie de larmes de Job : 60 grammes de larmes de Job et 200 grammes de riz, lavez-les et mettez-les ensemble dans une casserole, ajoutez de l'eau et faites cuire en bouillie. Convient aux personnes souffrant de douleurs articulaires, d’engourdissements, de lourdeur et de difficultés à fléchir et à étendre les articulations.

Soupe de serpent du sud : 150 grammes de viande de serpent du sud, 5 grammes de gingembre, un peu de vin de riz, de l'huile et du sel. Lavez et coupez la viande de serpent du sud en morceaux, mettez-la dans une casserole, ajoutez la quantité appropriée d'eau, mettez le gingembre et l'assaisonnement, faites d'abord bouillir à feu vif, puis passez à feu doux et laissez mijoter jusqu'à ce que la viande de serpent soit bien cuite, puis vous pouvez manger la viande et la soupe une fois par jour. Convient aux personnes souffrant d'articulations rouges, gonflées, chaudes et douloureuses, de stagnation du qi et de stase sanguine.

Bouillie de dattes rouges et de longanes : 10 grammes de dattes rouges, 20 grammes de longanes et 200 grammes de riz. Lavez les dattes rouges, décortiquez les longanes, rincez le riz et mettez-les dans la casserole. Ajoutez la quantité appropriée d'eau et faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que les dattes rouges et les longanes soient cuits et que la bouillie soit prête à être consommée. Prenez deux fois par jour. Il convient à ceux qui sont malades depuis longtemps et qui souffrent de fatigue, de douleurs à la taille, de jambes faibles et d'un teint terne.

Troisièmement, le conditionnement à l’exercice :

En plus de la marche, du jogging et du Tai Chi, vous pouvez faire des exercices pour la taille et les jambes, qui ont pour effet de favoriser la circulation sanguine, de renforcer les os et de prévenir et de traiter les douleurs articulaires. Voici comment procéder :

Dépression du dos : Tenez-vous debout, les mains sur les hanches et inclinez la tête et la poitrine vers l’arrière aussi loin que possible.

Expansion de la poitrine : Tenez-vous debout, les deux coudes pliés, les membres supérieurs au niveau des épaules devant la poitrine, la poitrine relevée et les membres supérieurs tendus vers l'arrière avec force, les coudes toujours pliés. Se pencher : Tenez-vous debout, penchez-vous, laissez vos membres supérieurs pendre naturellement, essayez de toucher vos orteils avec vos mains ou croisez vos mains avec vos paumes tournées vers le bas et touchez le sol.

Tournez : Tenez-vous debout, les mains sur les hanches et faites pivoter le haut de votre corps vers la gauche et la droite.

Relever les jambes : Allongez-vous sur le dos, les deux membres inférieurs tendus. Soulevez d'abord le membre sain, puis le membre atteint. Après avoir soulevé, restez en l'air pendant un moment, puis reposez-le. Répétez l'opération 20 fois.

Yan Fei : Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains de chaque côté du corps, redressez vos membres inférieurs, soulevez-les, soulevez votre tête et vos membres supérieurs en même temps, ne laissant que votre abdomen sur le lit, et soulevez vos mains vers votre dos en même temps. Restez un moment, puis reposez-les lentement et répétez 10 fois.