Comment se remettre d'une entorse du poignet ?

Le poignet est une partie relativement fragile du corps humain. Il est facile de se faire une entorse lors d'un exercice intense ou d'un surmenage de longue durée. Les entorses peuvent facilement affecter les activités normales et provoquer des douleurs, des rougeurs et des gonflements. Il existe de nombreuses façons de se remettre d'une entorse du poignet. Vous pouvez d'abord la soulager en appliquant de la glace, et vous pouvez également masser pour favoriser la circulation sanguine et soulager la douleur.

Comment se remettre d'une entorse du poignet ?

1. Une fois que vous vous êtes foulé la cheville, la réaction la plus immédiate est la douleur. Ensuite, selon la gravité de l'entorse, vous verrez s'il y a un gonflement ou des ecchymoses.

2. La première leçon à retenir est de ne pas faire pivoter l'articulation blessée. Si vous vous faites une entorse pendant un exercice, forcez-vous à ne plus faire d'exercice.

3. Appliquez de la glace. Vous pouvez mettre des glaçons dans un sac en plastique, ajouter un peu d'eau et appliquer le mélange sur la zone blessée. Après l'avoir appliqué pendant quinze minutes, reposez-vous pendant cinq minutes. Cette action peut être répétée pendant environ une ou deux heures ou environ trois jours.

4. Enveloppez l’articulation blessée avec un bandage élastique et surélevez la partie blessée tous les jours pour éviter le gonflement.

5,50 grammes d'Achyranthes bidentata frais et 5 grammes de sel. Lavez-le et écrasez-le, ajoutez du sel et mélangez bien, appliquez sur la zone affectée, fixez-le avec un pansement et changez le pansement une fois par jour.

6. Prenez 50 grammes de gardénia et d'encens, broyez-les en poudre, ajoutez la quantité appropriée de vin de riz, faites chauffer dans une casserole, mélangez jusqu'à obtenir une pâte et appliquez sur la zone affectée. Le pansement doit être épais de 1,5 cm, recouvert de papier huilé et bandé avec de la gaze. Changer le pansement une fois tous les deux jours. Il est contre-indiqué pour les personnes présentant des lésions cutanées.

7. Si le gonflement persiste, trouvez immédiatement des glaçons et appliquez une pression (pression signifie un peu plus serré, mais vous devez toujours faire attention à la couleur de la peau du bout des doigts et la comparer avec la couleur normale du bout des doigts. Si c'est une couleur différente, retirez immédiatement le bandage). Bandage, en hiver, une demi-heure suffit !

8. En cas de rougeur, de gonflement, de douleur ou de déformation persistante, vous devez consulter un médecin dès que possible.

9. Pendant la période de récupération, ne travaillez pas et n’effectuez pas de travail physique avec la main blessée pour éviter une nouvelle blessure. Ne vous surmenez pas, n’attrapez pas froid et ne faites pas d’activité intense.

10. Vous pouvez exercer vos paumes et vos poignets de manière appropriée tous les jours, et vous pouvez également faire des soins et de la physiothérapie. Elle peut être traitée avec des médicaments externes, des massages et de l’acupuncture.

Quels sont les symptômes d’une entorse du poignet ?

1. Entorse mineure du poignet

En général, il n'y a pas de gonflement apparent et la douleur n'est pas intense. La douleur n'apparaît que lorsque l'articulation du poignet est mobilisée sur une grande amplitude.

2. Entorse grave du poignet

Les symptômes sont généralement un gonflement et une douleur intense au niveau du poignet, une incapacité à bouger l’articulation du poignet ou une douleur aggravée lors du mouvement.

Combien de temps faut-il pour qu’une entorse au poignet guérisse ?

En cas d'entorse du poignet, le gonflement disparaît généralement quinze jours après la blessure et la guérison est pratiquement complète en un mois. Il faut environ trois mois pour que le patient soit complètement guéri et se sente aussi bien qu'avant sans douleur lors des mouvements. Le moment précis dépend du degré de l’entorse et de l’âge.