Le fitness peut-il réduire la glycémie ?

Les gens modernes accordent de plus en plus d’attention à leur santé physique. Si vous n’avez pas un bon corps, cela affectera non seulement votre vie quotidienne, mais aussi votre travail quotidien. De nombreuses personnes ont généralement l’habitude de faire de l’exercice. Le fitness peut non seulement soulager la pression du corps, mais aussi améliorer l’immunité du corps et prévenir l’apparition de nombreuses maladies. Les avantages du fitness pour la santé humaine sont évidents. Le fitness peut-il réduire la glycémie ?

L’exercice peut-il réduire la glycémie ?

L’exercice lui-même présente de nombreux avantages pour le traitement du diabète

Premièrement, la thérapie par l’exercice peut réduire la résistance à l’insuline, car le diabète de type 2 et la résistance à l’insuline sont très importants.

Deuxièmement, il augmente l’utilisation du sucre et améliore la sensibilité à l’insuline.

Troisièmement, l’exercice peut également avoir un certain effet protecteur sur les cellules B pancréatiques en améliorant la circulation et le métabolisme. De plus, l'exercice peut rendre les gens heureux physiquement et mentalement, ce qui est très utile pour accroître leur confiance dans la lutte contre la maladie. En même temps, en améliorant la fonction cardiovasculaire et en améliorant sa propre qualité, il peut prévenir l'apparition et le développement de complications. L’exercice est donc une méthode importante pour traiter le diabète.

Les patients diabétiques doivent prêter attention aux points suivants lors de l’exercice :

1. Principe : Cela varie d’une personne à l’autre, faites ce que vous pouvez, procédez étape par étape et persévérez.

2. Méthodes d'exercice : marche rapide ou lente, exercice en salle, exercice des membres au lit, Tai Chi ; ceux qui sont en bonne condition physique peuvent faire du jogging, sauter à la corde, faire du vélo, nager, faire de l'aérobic rythmique, etc. L’exercice varie d’une personne à l’autre.

3. Fréquence et durée de l'exercice : au moins 150 minutes par semaine, par exemple 5 jours d'exercice par semaine, 30 minutes d'exercice aérobique par jour (faible intensité, rythme lent, exercice général avec un rythme cardiaque pas trop rapide après l'exercice et respiration lente). Il est généralement plus approprié de le faire environ 2 heures après le dîner.

4. Intensité de l’exercice : faites ce que vous pouvez. Essayez d’éviter les exercices de haute intensité pour prévenir les blessures accidentelles.

5. Avant et après l'exercice : Il est préférable de faire 5 minutes d'échauffement avant l'exercice, comme des torsions du cou, des épaules et de la taille, et des élévations de jambes hautes ; en plus de la marche, d'autres exercices relativement intenses doivent également être suivis de quelques activités relaxantes lorsqu'ils sont sur le point de se terminer, comme la marche, le jogging, etc. Cela devrait généralement prendre 5 minutes.

Bien que l’exercice puisse renforcer le corps, la constitution physique des patients diabétiques est assez particulière, vous devez donc consulter un médecin avant de choisir le type d’exercice à faire. Parce qu’un exercice inapproprié peut également aggraver l’état des patients diabétiques, donc peu importe ce que vous faites, il y a à la fois des avantages et des inconvénients.

Quel type d’exercice est bon pour le diabète ?

Les patients diabétiques doivent pratiquer régulièrement des exercices de faible intensité pendant une longue période pour aider à contrôler leur glycémie ; en même temps, éviter les exercices de haute intensité pour éviter de fortes fluctuations de la glycémie. Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez compléter votre consommation de boissons à faible teneur en sucre ou sans sucre pour éviter les dommages causés par une augmentation rapide de la glycémie.