Comment surmonter la peur de se faire prélever du sang

L'analyse sanguine est la méthode d'examen la plus courante. Par exemple, l'analyse sanguine est obligatoire lors d'un examen physique. C'est un élément d'examen nécessaire lors d'une analyse sanguine de routine. Cependant, certaines personnes ressentent une grande anxiété lors d'une prise de sang, ce qui provoque une tension importante. Lorsque cela se produit, vous devez la surmonter activement, car la tension n'est pas propice à l'examen. Apprenons-en plus sur cet aspect.

Comment surmonter la peur de se faire prélever du sang

1. Préparation avant injection

Affrontez vos peurs. Plus vous en savez sur ce dont vous avez peur, plus vous pourrez traiter les aiguilles et les injections comme des choses normales, ce qui vous aidera efficacement à surmonter votre peur. Recherchez des informations sur les injections, telles que leur historique, leur objectif et leurs dangers.

Recherchez en ligne des images d’aiguilles et d’injections pour vous désensibiliser. Une fois que vous êtes à l'aise avec ces images, vous voudrez peut-être aller plus loin et envisager de passer quelques minutes chaque jour à jouer avec une vraie seringue (propre, non utilisée).

Tout est difficile au début, mais cette pratique peut vous aider à surmonter votre peur. Plus vous voyez des aiguilles, moins vous les prenez au sérieux.

2. Pensez à la source de votre peur

Certaines personnes ont peur des injections parce que cela leur rappelle un autre événement traumatisant. Ceux qui ont peur des aiguilles ont souvent subi de nombreux tests sanguins ou traitements nécessitant des injections étant enfants. Repensez à votre enfance et parlez-en à vos parents. Comprendre la cause profonde de votre peur peut vous aider à y faire face.

3. Dites-vous la nécessité de l’injection.

Au lieu de vous attarder sur votre peur des injections, concentrez-vous sur les avantages qu’elles procurent et rappelez-vous sans cesse que vous vous protégez de dangers qui pourraient être bien plus graves qu’une simple piqûre. Si vous allez donner du sang, essayez de surmonter votre peur en pensant aux personnes que vous allez aider.

Faites une liste de vos peurs et de vos inquiétudes (par exemple, « Les injections font mal ! »), puis trouvez des contre-arguments positifs et logiques pour chaque peur (par exemple, « Les injections me rendent en bonne santé ! »).

Si votre enfant a peur des aiguilles, vous devez être honnête avec lui quant à l’importance de se faire vacciner. Ne cachez pas la douleur, vous devez être honnête à ce sujet.

4. Détendez vos muscles après les avoir contractés.

L’un des moyens les plus efficaces pour surmonter la peur et éviter de s’évanouir en raison d’une chute soudaine de la pression artérielle est de contracter puis de détendre vos muscles. Si vous commencez à vous sentir étourdi ou si vous vous êtes évanoui à cause d’aiguilles dans le passé, cette méthode peut aider à réguler votre tension artérielle et vous aider à éviter de vous évanouir à nouveau. Vous devez maîtriser cette méthode avant de recevoir l’injection. Si vous commencez à avoir peur, cela peut vous aider à vous calmer avant le vaccin.