Qu'est-il arrivé à la perte d'un œil ? Quatre causes principales d'insomnie

L'insomnie est un trouble physiologique courant. De nombreux facteurs peuvent être à l'origine de l'insomnie, comme l'anxiété, un environnement de sommeil bruyant, un mode de vie irrégulier, etc. Une fois que vous souffrez d'insomnie, vos cernes vont s'aggraver et affecter votre efficacité au travail et aux études le lendemain. De nombreuses personnes prennent des somnifères pour s'endormir, mais une consommation excessive de ce médicament peut provoquer des effets secondaires. Voici quelques causes et traitements de l’insomnie.

1. Causes de l'insomnie

1. Raisons physiques

Les maladies physiques et les médicaments peuvent perturber le sommeil. Comme une indigestion, des maux de tête ou la prise de certains médicaments qui affectent le système nerveux central.

2. Raisons mentales

Les causes possibles incluent un stress important, une inquiétude excessive, de la tension ou de l’anxiété, de la tristesse ou de la dépression, de la colère et une tendance aux problèmes de sommeil.

3. Style de vie

Comme boire du café ou du thé, boire de l’alcool le soir, manger avant d’aller au lit ou dîner tard, ce qui entraîne un estomac plein avec des aliments non digérés, fumer beaucoup, etc.

4. Facteurs environnementaux

Environnement de sommeil bruyant, environnement de sommeil trop lumineux, pollué ou surpeuplé.

2. Traitement de l'insomnie

1. Libérez les problèmes qui sont refoulés dans votre cœur

En vivant en société, nous sommes toujours confrontés à des problèmes divers. En fait, pour le dire simplement, nous sommes nés pour résoudre des problèmes. Pour les hommes, peut-être que leur capacité intérieure est plus grande et qu'ils n'aiment pas l'exprimer, mais ce n'est pas bon, car la répression à long terme accumulée dans le cœur ne peut pas être libérée, ce qui aura de graves conséquences physiologiques, l'insomnie étant l'une d'entre elles. Par conséquent, pour résoudre le problème de l'insomnie, vous devez d'abord savoir pourquoi vous souffrez d'insomnie. Une fois ce problème résolu, l'insomnie sera naturellement résolue. Ici, l'éditeur vous propose d'acheter un petit carnet et d'écrire un journal, ou de créer un blog privé pour noter toutes vos insatisfactions et lister vos problèmes. Alternativement, vous pouvez appeler un ami proche et l’inviter à dîner pour parler de vos problèmes. Vous constaterez qu’après vous être plaint, même si le problème n’a pas été résolu, vous vous sentirez beaucoup mieux à l’intérieur.

2. Essayez de résoudre les problèmes qui vous embrouillent

Après avoir fait le premier pas, vous savez déjà où se situe votre problème. Comme mentionné au début, nous sommes nés pour résoudre les problèmes. Ne reculez jamais, car c'est votre vie. Certains problèmes sont causés par un manque de communication, certains problèmes disparaissent avec le temps, certains problèmes ne peuvent pas être résolus sur le moment, certains problèmes peuvent être résolus par un simple appel téléphonique, certains problèmes peuvent être résolus par un câlin, et certains problèmes nécessitent l'aide des autres... Ce qui est effrayant, ce n'est pas que vous ayez tel ou tel problème, mais que vous ne puissiez pas trouver votre problème. Si vous ne parvenez pas à trouver votre problème, l'éditeur vous suggère d'ouvrir les yeux lors des nuits blanches, de regarder au loin et de vous parler à vous-même lorsqu'il est tard dans la nuit, de parler à votre moi intérieur et vous trouverez lentement le problème. Grâce à vos propres efforts et à l'aide des autres, vous devriez commencer à résoudre vos propres problèmes et travailler dur pour y parvenir. Vous vous sentirez peut-être fatigué au cours du processus, ce qui est le mieux. Après tout, cela sera échangé contre un doux sommeil.

3. La musique et les films vous aident à dormir

La musique peut parler. Je vous suggère de trouver de la musique classique, comme Beethoven, Bach, ou des morceaux lyriques pour piano ou violon. Ces morceaux semblent très confortables. Ne cherchez pas de musique excitante, car elle vous rendra irritable et mal à l'aise. Écoutez-le pendant une demi-heure avant d'aller vous coucher. Vous pouvez utiliser votre ordinateur pour l'écouter en externe, ou brancher des écouteurs, puis régler la minuterie pour qu'elle s'éteigne. Au début, vous ne parviendrez peut-être pas à vous endormir en écoutant de la musique, mais vous devrez vous adapter lentement et imaginer une scène avec la musique, en laissant vos pensées vagabonder, et lentement, vous vous endormirez. Si les conditions le permettent, vous pourrez trouver des films réconfortants et inspirants. Après avoir regardé ces films, vous aurez plus d'énergie positive dans votre cœur, ce qui compensera l'énergie négative qui vous empêche de dormir. Bien sûr, le principe est que vous ayez suffisamment de temps. L'éditeur donne ici une suggestion. Si vous souffrez d'insomnie grave au travail, vous pouvez demander de courtes vacances, vous accorder une pause, récupérer, écouter de la musique, regarder des films. Vous pourrez toujours gagner suffisamment d'argent.

4. Faites de l'exercice physique

L’expérience a montré que l’exercice est un très bon remède populaire pour traiter les problèmes de sommeil. Les gens ressentent un sentiment de bonheur, de bien-être et de satisfaction lorsqu’ils font de l’exercice. Choisissez un sport que vous aimez, invitez vos amis et sortez pour jouer. Il vaut toujours mieux transpirer que rester à la maison. Quant au choix de l'exercice, vous pouvez choisir de le faire l'après-midi. Après un exercice, vous vous sentirez très fatigué. Vous pouvez prendre une douche, manger un repas, regarder la télévision, puis essayer de dormir. Tant que votre problème n’est pas trop grave, un exercice approprié peut en effet aider à améliorer le sommeil et à traiter l’insomnie.