Comment réguler le manque d’appétit ?

Le manque d'appétit entraîne généralement une diminution de l'appétit, ce qui est également une mauvaise chose. Il existe de nombreuses raisons au manque d'appétit, comme la mauvaise humeur ou certaines maladies. Par conséquent, nous devons d'abord comprendre les raisons spécifiques du manque d'appétit, puis ajuster les symptômes ou les traiter. En règle générale, vous devez manger plus d'aliments qui favorisent l'appétit et facilitent la digestion.

1. Méthodes de massage pour réguler l’estomac et les intestins :

Le massage aide à la digestion gastro-intestinale et convient aux indigestions et aux ballonnements causés par une alimentation excessive et une rate et un estomac faibles. Ci-dessous, je partage quelques conseils pour prendre soin de votre estomac et de vos intestins. Je les ai tous appris de mon médecin !

a. Massez le ventre avec vos mains, en tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une montre autour du cercle rouge pendant dix minutes à la fois ;

b. Massez vers le bas le long des deux côtés du dos. Il convient de faire de l'exercice avant et après les repas. Il n'y a pas de limite de temps ;

c. Allongez-vous sur le lit et laissez quelqu'un vous masser le dos. La méthode de massage consiste à dessiner des cercles, en partant du dos vers les fesses, et à continuer de dessiner des cercles dans une seule direction. Massez pendant une demi-heure à la fois.

2. Méthode de médication quotidienne :

Les personnes qui souffrent souvent de troubles gastriques doivent prendre des médicaments autres que ceux destinés au traitement des problèmes gastriques après les repas. Après les repas, il y a déjà de la nourriture dans l'estomac, ce qui équivaut à un film protecteur sur la paroi de l'estomac, ce qui peut empêcher le médicament d'irriter la paroi de l'estomac. De la même manière, manger de la viande grasse ou boire un peu de lait avant de boire peut protéger votre estomac et vos intestins de la stimulation de l’alcool, et vous constaterez que votre tolérance à l’alcool a considérablement augmenté. Bien sûr, si vous avez des problèmes d’estomac, vous devriez boire moins d’alcool.

3. Tabous alimentaires :

Il y a deux aspects auxquels vous devez prêter attention dans votre régime alimentaire. Tout d'abord, veillez à ne pas manger d'aliments qui irritent l'estomac et les intestins et qui sont difficiles à digérer. Deuxièmement, vous devez apprendre à manger et maîtriser la bonne façon de manger. Parlons de ces deux aspects séparément :

a. Aliments tabous : Ne mangez pas trop d'aliments acides, épicés et salés. Les personnes à l'estomac fragile doivent faire attention lorsqu'elles mangent ces saveurs et ne doivent pas en manger trop. Elles doivent boire plus d'eau après avoir mangé. Les aliments congelés et surchauffés doivent être consommés lentement, ou il est préférable de ne pas les manger. Les fruits et légumes crus peuvent être consommés, mais ils doivent être lavés et ne pas être consommés à la hâte. Les aliments riches en fibres alimentaires, comme le chou et les poireaux, doivent être cuits avant d'être consommés.

b. Comportements alimentaires tabous : la viande et les aliments froids ne peuvent pas être consommés ensemble. Les personnes ayant un estomac fragile peuvent souffrir d'indigestion si elles mangent de la viande et d'autres aliments froids (comme de la glace) en même temps. Nous avons vu de nombreuses personnes manger de la viande et de la bière froide sans avoir de maux d'estomac. C'est l'effet de l'alcool. Boire un peu d'alcool peut renforcer l'estomac. Ne mangez pas avant d'aller au lit. Couchez-vous deux heures après un repas, sinon l'estomac ne se reposera pas et provoquera une indigestion.

4. Apprenez à faire de l'exercice correctement :

Il est conseillé d'éviter de faire des exercices intenses après un repas complet, car cela interrompt l'activité de l'estomac et des intestins. Bien que l'estomac et les intestins se reposent, une grande quantité de nourriture n'est pas digérée à temps, ce qui peut provoquer une indigestion. À long terme, l’exercice est bon pour l’estomac et les intestins. Les personnes qui souffrent souvent de ballonnements sont souvent celles qui ne font pas d’exercice pendant une longue période. Si vous avez des problèmes de constipation, l’exercice est le plus efficace. Si vous faites de l’exercice plus de deux heures par jour et que l’intensité est garantie, la constipation peut être résolue en une semaine (pensez à boire beaucoup d’eau). Je vous suggère ici d'élaborer un plan d'exercice à long terme, comme le jogging matinal, courir une demi-heure avant les repas tous les jours pour éliminer les toxines du corps.