Quelles sont les méthodes pour traiter les douleurs au genou causées par les jambes pliées ?

Les genoux pliés et les douleurs au genou sont des phénomènes très courants dans la vie quotidienne et sont souvent appelés « vieilles jambes ». En fait, ils sont très probablement causés par une stimulation externe par le froid, une polyarthrite rhumatoïde et une lésion du ménisque. La douleur peut être soulagée par une thérapie par l'exercice et la moxibustion. Les amis atteints de maladies apparentées peuvent l'essayer.

1. Causes des jambes pliées et des douleurs au genou

1. Stimulation externe par le froid

Pour de nombreuses personnes, la douleur au genou est principalement causée par une stimulation externe par le froid. Lorsque la température extérieure baisse, si vous ne faites pas attention à garder vos genoux au chaud, ils seront stimulés par le vent froid, ce qui provoquera des douleurs aux genoux.

Par conséquent, ces personnes doivent, lorsque le temps se rafraîchit, cesser d'exposer leurs jambes, veiller à garder leurs genoux au chaud et veiller à évacuer l'humidité du corps au quotidien. Après être rentré chez vous chaque soir, autant prendre un bain chaud. Pendant le bain, abaissez le pommeau de douche et rincez les deux genoux de vos jambes. Cela aidera à ouvrir la circulation sanguine dans la région des genoux et à expulser l'air froid de cette zone. Après avoir fait cela, tout le monde doit utiliser ses paumes pour masser lentement ses genoux. Une persistance à long terme peut non seulement réduire la douleur au genou, mais aussi renforcer les genoux.

2. Polyarthrite rhumatoïde

La deuxième cause de douleur au genou est la polyarthrite rhumatoïde. Lorsque vous souffrez de cette maladie, vous ressentirez de temps en temps des picotements dans les jambes, et même monter et descendre les escaliers deviendra difficile.

Face à cette situation, nous ne pouvons que nous adapter petit à petit. Par exemple, nous pouvons adopter des méthodes de traitement d'acupuncture de la médecine traditionnelle chinoise pour stimuler la circulation sanguine dans la région du genou et soulager la douleur grâce à l'acupuncture. Il est préférable de ne pas pratiquer l'acupuncture à la maison par vous-même, car vous n'êtes pas un praticien professionnel de la médecine chinoise et vous manquez souvent de compétences en acupuncture. Vous pouvez donc vous rendre dans un hôpital de médecine chinoise compétent pour obtenir un traitement, qui est non seulement sûr mais aussi efficace.

Pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, il peut être judicieux d’intégrer de l’alcool à votre alimentation quotidienne. L'alcool étant de nature chaude, il peut activer le sang menstruel, dissiper le froid et maintenir la santé. Par conséquent, boire de l'alcool avec modération est efficace dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Vous pouvez l'essayer.

3. Lésion du ménisque

Il y a un ménisque dans la région du genou. Une fois que cette zone est stimulée par une force externe et endommagée, elle provoque des douleurs au genou. Les personnes atteintes de lésions du ménisque présentent de nombreuses différences dans leurs performances quotidiennes. Par exemple, certaines personnes ressentiront un gonflement et une douleur localisés après une blessure à cette zone. Chez certaines personnes, la douleur dans cette zone survient principalement lorsqu'elles effectuent des mouvements spécifiques. Si elles arrêtent de faire ce mouvement, la douleur disparaîtra naturellement.

En bref, lorsque des douleurs au genou surviennent, ne les ignorez pas. Vous devez les vérifier et les traiter à temps. Cela permettra de mieux maintenir la santé du genou, de réduire l’apparition de maladies et de prolonger la vie des gens.

En plus du traitement actif, chacun doit également prêter attention à l'entretien du ménisque au quotidien. Il est préférable de ne faire aucun exercice pendant la période de récupération. Accordez plus d'attention au repos. Cela donnera au genou suffisamment de temps pour se réparer, ce qui permettra au ménisque de guérir plus rapidement.

En vieillissant, nous devenons particulièrement vulnérables aux blessures. Il est urgent de protéger les articulations du genou. En effectuant régulièrement ces mouvements, vous pourrez rajeunir vos genoux de 10 ans !

2. Il existe des moyens de traiter les douleurs au genou causées par les jambes pliées

1. Méthode 1

Première pose : étirement en flexion vers l'avant

1. Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale naturellement étirée, vos pieds et vos jambes ensemble et tendus vers l’avant, et vos mains naturellement placées sur vos côtés ou sur vos cuisses.

2. Inspirez, étirez vos bras vers l’avant, joignez vos mains, ramenez vos épaules vers l’arrière, entrecroisez vos pouces et placez vos paumes vers le bas. Levez vos bras au-dessus de votre tête, près de vos oreilles. Penchez-vous légèrement en arrière pour étendre toute la colonne vertébrale vers le haut.

3. Expirez en partant de l'abdomen, avancez et descendez jusqu'au haut des cuisses, saisissez les orteils des deux pieds avec les deux mains et maintenez une respiration régulière (si vous ressentez des difficultés à bouger, pliez légèrement les genoux).

4. Inspirez, en partant du dos, soulevez tout le haut du corps. Expirez et revenez à la position de départ. Détendez-vous pendant 10 à 20 secondes.

Deuxième posture : Rentrer les genoux

1. Inspirez lentement, détendez progressivement votre poitrine, gardez le haut de votre corps à plat, pliez vos genoux et serrez vos genoux avec vos mains.

2. Inspirez, soulevez lentement la tête, serrez vos genoux avec vos mains, appuyez vos jambes vers votre poitrine autant que possible et expirez lentement.

Troisième posture : la posture de l'angle lié

1. Asseyez-vous avec la plante des pieds jointe, tenez vos orteils avec vos doigts entrelacés et redressez le haut de votre corps.

2. Faites vibrer vos genoux vers le sol, le plus près possible du sol.

3. Expirez, baissez le haut de votre corps, utilisez vos coudes pour soutenir vos mollets et posez votre front sur le sol devant vos pieds. Inspirez et étirez votre dos.

4. Inspirez et levez-vous. Cela peut être répété 6 à 10 fois.

La quatrième posture est la torsion en décubitus dorsal

1. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras à plat avec vos paumes sur le sol et gardez vos jambes ensemble et recroquevillées naturellement.

2. Avec la colonne vertébrale comme axe, pendant que vous expirez, utilisez vos jambes pour tourner votre corps d’un côté et tournez votre tête dans la direction opposée.

3. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes, revenez à la normale et détendez-vous, puis répétez le mouvement dans la direction opposée.

Cinquième étape : Squat contre le mur

Appuyez votre dos contre le mur, gardez vos cuisses et vos mollets à 90 degrés et pratiquez pendant 10 à 20 minutes par jour. Cela peut être fait en 4 à 6 séances, avec un intervalle de 2 minutes entre chaque séance.

2. Méthode 2

La moxibustion pour dire adieu aux douleurs au genou

La thérapie par moxibustion consiste à brûler des cônes de moxa fabriqués à partir d'armoise et à les appliquer sur les points d'acupuncture du corps qui nécessitent un traitement, afin que le gaz médicinal et la température du feu des feuilles de moxa puissent pénétrer les muscles, les os et les méridiens, atteignant ainsi le but de guérir la maladie. Il semble que la thérapie par moxibustion utilise des matériaux simples et soit pratique à traiter, mais ses effets ne sont pas simples. Les anciens médecins disaient : « Quand la médecine ne suffit pas et que l'acupuncture n'est pas adéquate, la moxibustion est nécessaire. » Elle a pour effet de réchauffer le yang et de reconstituer le qi, de détendre les méridiens et de drainer les collatéraux, de résoudre la stase sanguine et de disperser les nodules, et de reconstituer le milieu et d'améliorer le qi.

Français « Feuilles d'armoise » rapporte : « Les feuilles d'armoise ont un goût amer, légèrement tiède, brûlantes une fois cuites, et sont de nature purement yang. Elles peuvent restaurer le yang perdu, relier les douze méridiens, traverser les trois méridiens yin, réguler le qi et le sang, expulser le froid et l'humidité, et réchauffer l'utérus... L'utiliser pour la moxibustion peut pénétrer tous les méridiens et éliminer toutes les maladies. » La moxibustion sur les points Xuehai, Liangqiu, Dubi, Xiyan, Zusanli, Xiyangguan, Yanglingquan et Ashi a pour effet de dissiper le vent et le froid, de réchauffer les méridiens et de draguer les collatéraux, et d'harmoniser le qi et le sang.

Le patient est allongé en position couchée ou assise et les points d'acupuncture des trois méridiens yang du pied sont principalement utilisés. En clinique, on peut utiliser la moxibustion douce, c'est-à-dire que l'extrémité allumée du bâton de moxa est utilisée pour moxibustionner les points d'acupuncture Xuehai, Liangqiu, Dubi, Xiyan, Zusanli, Xiyangguan, Yanglingquan et Ashi jusqu'à ce que le patient se sente chaud et à l'aise ou que la peau rougisse. En général, la moxibustion dure environ 15 à 30 minutes, et la durée peut être augmentée pendant le traitement.