Traitement des douleurs aux jambes, quelques astuces simples pour les soulager

Les personnes qui souffrent souvent de douleurs aux jambes doivent se rendre à l'hôpital pour des examens réguliers et des massages afin de soulager efficacement la douleur. Cependant, se rendre à l'hôpital pour se faire soigner prend non seulement du temps, mais aussi de l'argent. Les patients dont la douleur aux jambes n'est pas trop grave peuvent généralement recourir à l'auto-thérapie et au massage. Tant qu'ils maîtrisent cet ensemble de méthodes de traitement par massage, l'état du patient se rétablira non seulement rapidement, mais sera également soulagé à temps pendant la douleur aux jambes.

La méthode d’autotraitement comprend les cinq étapes suivantes :

1. Pincez le tendon d’Achille : Le tendon d’Achille est communément appelé tendon paresseux, situé à l’arrière supérieur du talon. Allongé sur le lit, utilisez les parties médianes des pouces et des index des deux mains pour pincer les tendons d'Achille des deux côtés avec un peu de force. Pincez 20 à 30 fois plus que ce que vous pouvez tolérer.

2. Poussez le mollet : si l’arrière du mollet est engourdi et douloureux, poussez le mollet ; si l’extérieur du mollet est engourdi et douloureux, poussez le côté du mollet près du petit orteil. La méthode consiste à s'asseoir sur un tabouret, à utiliser la base de la paume de la main ou le thénar pour maintenir la pression et à pousser de haut en bas. Vous pouvez appliquer une « lotion de massage » ou utiliser une couche de tissu doux et pousser 20 à 30 fois.

3. Point d'acupuncture : Le premier point d'acupuncture se trouve au milieu de la ligne reliant la tubérosité ischiatique (la pointe de l'os qui peut être sentie au centre de la rainure fessière) et le grand trochanter du fémur (l'os saillant à l'extérieur de l'os de la hanche). Le deuxième point d’acupuncture se trouve au centre de l’arrière de la cuisse. Le troisième point d’acupuncture se trouve au centre du mollet. Le quatrième se trouve derrière la malléole médiale. Agenouillez-vous sur le lit et appuyez sur les points d'acupuncture avec votre majeur ou votre pouce. Il est préférable de ressentir une sensation de douleur, d'engourdissement et de gonflement. Appuyez sur chaque point d'acupuncture pendant 1 minute.

4. Secouez vos jambes : en position debout, utilisez la jambe saine pour maintenir le poids, détendez le côté affecté, appuyez vos paumes sur l'arrière de la cuisse et secouez les muscles à gauche et à droite pendant 1 à 2 minutes, puis asseyez-vous, pliez légèrement les genoux, appuyez vos paumes sur l'arrière du mollet et secouez les muscles à gauche et à droite pendant 1 à 2 minutes. Le secouage doit être continu, doux et naturel.

5. Étirements : Allongez-vous sur le lit, tenez la tête du lit avec les deux mains et demandez à un ou deux membres de la famille de tenir fermement les chevilles du patient et de tirer vers le bas. Lorsque le patient sent que la douleur est soulagée ou disparaît, maintenez cette force de traction jusqu'à ce que la douleur soit épuisée. Répétez les étirements 5 à 10 fois.