Comment réguler le trouble de l'horloge biologique

La vie et le travail d'aujourd'hui sont stressants et chaque jour est très chargé. La plupart du temps, les gens doivent faire des heures supplémentaires et veiller tard, et tout devient irrégulier. Si cette situation perdure pendant longtemps, l'horloge biologique sera perturbée, la résistance du corps diminuera et vous vous sentirez particulièrement fatigué chaque jour. Lorsque cela se produit, vous devez ajuster votre corps et rétablir un horaire normal.

Comment s'adapter après une perturbation de l'horloge biologique du corps :

1. Fixez une heure de coucher.

Supposons que vous vous endormez à 22 heures et que vous vous réveillez à 7 heures le lendemain, vous devez alors régler des alarmes à ces deux moments pour vous rappeler. De plus, lorsque nous réglons l'alarme, votre cerveau se souviendra inconsciemment de votre opération et, à ce moment-là, il vous rappellera inconsciemment si vous devez vous coucher ou vous réveiller.

2. Ne soyez pas trop paresseux.

Ne faites pas de siestes pendant la journée et ne restez pas assis lorsque vous pouvez bouger. Qu'il s'agisse de monter et de descendre les escaliers ou de se lever et de marcher. Ou vous pouvez aider vos collègues à déplacer des objets. Si vous restez assis à la maison sans rien faire, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire. Laver les vêtements, sécher les couettes, nettoyer, faire les courses, acheter des produits d'épicerie, etc. Tant que vous faites de l’exercice, que vous faites quelque chose et que vous libérez votre énergie, tout va bien. Si vous dites que vous devez rester assis au bureau tout le temps, vous pouvez également faire une promenade sur le chemin du retour ou faire une heure de fitness après votre retour à la maison.

3. Le lait.

L'effet sera meilleur si le lait pur est chaud à ce moment-là. Certaines personnes n'aiment pas le lait pur, vous pouvez donc le remplacer par de l'eau tiède, ajouter une pilule de vitamine E, puis prendre un bain chaud.

4. Dormir.

Répondez à tous les messages qui doivent être restaurés sur votre téléphone, puis éteignez le téléphone. Lisez quelques livres en toute tranquillité. Il est préférable d'utiliser des livres papier, car les écrans de téléphone portable irritent les yeux et empêchent de s'endormir. Lire des livres papier peut calmer votre esprit. De plus, certaines personnes semblent souffrir d’hypnose littéraire et s’endorment en lisant. Les gens comme ça pourront probablement s’endormir paisiblement en peu de temps. De plus, lorsque vous vous calmez chaque jour, vous pouvez parler doucement aux gens qui vous entourent, ou vous pouvez parler doucement à votre propre cœur.