Quelles sont les méthodes pour réguler les symptômes de l’hypoglycémie ?

L'hypoglycémie est un phénomène très courant dans la vie. Les patients souffrant d'hypoglycémie légère n'auront généralement pas de problèmes majeurs tant qu'ils restent de bonne humeur, qu'ils ont l'esprit calme et qu'ils accordent plus d'attention à la régulation de leur régime alimentaire. L'essentiel est de faire un bon travail de prévention et de reconstituer le sucre à temps. Si le patient souffre d’hypoglycémie sévère, il doit se rendre à l’hôpital pour être traité sous la supervision d’un médecin. Les principaux aspects de la régulation des symptômes d’hypoglycémie sont les suivants :

1. Adoptez une alimentation équilibrée

Le régime alimentaire doit être équilibré, contenant au moins 50 à 60 % de glucides (les mêmes principes alimentaires que pour les diabétiques), et inclure des légumes, du riz brun, de l'avocat, du konjac, des graines, des noix, des céréales, de la viande maigre, du poisson, du yaourt et du fromage cru. Les personnes souffrant d’hypoglycémie sont sujettes à la faim et doivent manger des repas petits et fréquents. Adoptez une alimentation légère et préparez toujours de la nourriture avec vous pour reconstituer votre taux de sucre sanguin lorsque vous ne vous sentez pas bien. Il est préférable de consommer du chocolat, des dattes rouges, des œufs, des biscuits, etc. Les boissons saines sont également acceptables. Vous pouvez décider en fonction de vos besoins.

2. Mangez plus de fruits et de légumes

Vous pouvez manger plus de fruits comme les bananes et les pommes, qui sont riches en sucre. Vous pouvez également boire des jujubes avec de l'eau.

En plus de faire bouillir de l'eau, vous pouvez également souvent faire cuire de l'eau de goji et veillez également à ne pas manger certains légumes qui abaissent la glycémie, comme le céleri et la coriandre.

3. Augmentez les fibres

Un régime riche en fibres aide à stabiliser la glycémie. Lorsque la glycémie est basse, combinez des fibres avec des aliments protéinés (par exemple, des crêpes au son avec du fromage cru ou du beurre d’amande). Mangez des pommes fraîches au lieu de la compote de pommes. Les fibres contenues dans les pommes peuvent inhiber les fluctuations de la glycémie. Vous pouvez également ajouter un verre de jus pour augmenter rapidement la concentration de sucre dans le sang. Les fibres elles-mêmes peuvent également retarder la baisse de la glycémie. Prenez des fibres une demi-heure avant les repas pour stabiliser la glycémie. Prendre des comprimés de spiruline entre les repas peut stabiliser davantage la glycémie.

4. Ne restez pas seul

L'hypoglycémie peut principalement provoquer des étourdissements, vous devez donc y prêter une attention particulière et essayer de ne pas être seul pour éviter de vous évanouir sans personne pour prendre soin de vous. Si vous vous sentez mal à l'aise, mieux vaut en parler à votre entourage et demander de l'aide. N'essayez pas de vous retenir. Faites-vous soigner dès que vous vous sentez mieux. Ne prenez pas de médicaments à l'aveugle.

5. Les aliments qui devraient être restreints devraient être strictement contrôlés

Limitez strictement la consommation de monosaccharides et essayez de manger moins de produits raffinés et transformés, comme le riz et les pommes de terre instantanés, la farine blanche, les sodas, l’alcool et le sel. Évitez les fruits et les jus riches en sucre, comme le jus de raisin mélangé à 50 % d’eau. Mangez également moins de macaronis, de nouilles, de sauce, de riz blanc, de chips de maïs et de patates douces. Les haricots et les pommes de terre peuvent être consommés deux fois par semaine.

6. Faites des pauses

En règle générale, vous devez veiller à vous reposer au moins six heures par jour. Si nécessaire, vous pouvez boire un verre de lait avant d'aller vous coucher pour vous aider à reconstituer vos réserves nutritionnelles et à améliorer la qualité de votre sommeil. N'oubliez pas de ne pas veiller tard, car cela pourrait nuire gravement à votre corps et à votre peau.