Comment grandir ? Ceux-ci valent la peine d'être connus

Les hommes doivent mesurer deux mètres et les filles doivent également avoir une taille fine. Dans la société moderne, les personnes trop petites n’osent pas lever la tête lorsqu’elles marchent dans la rue. Nous voulons tous grandir, être droits et gracieux. Une étude scientifique récente donne de l'espoir aux gens pour leur propre croissance en taille - même si vous ratez la meilleure période de croissance, il existe toujours des moyens de vous faire grandir. Tant que vous faites une certaine quantité d’exercice chaque jour et que vous mangez des repas nutritifs, vous pouvez grandir.

1. Échauffement :

Gardez votre corps droit, puis penchez-vous en avant, étirez vos bras et balancez-les vers l’arrière et vers le haut avec force.

2. Marche :

Balancez largement vos bras et avancez puissamment.

3. Exécution :

Commencez par courir à petits pas en plaçant vos mains sur vos épaules et en tournant vos bras vers l'avant avec vos coudes pliés ; puis courez et sautez rapidement sur 25 à 50 mètres. Répétez 4 à 6 fois, en faisant une courte pause entre chaque fois.

4. Étirement :

Tenez-vous debout sur vos talons et étirez vos bras vers le haut et dans toutes les directions. Répétez 6 à 8 fois, en faisant de courtes pauses entre les deux.

5. Suspension :

Accrochez-vous à une barre de traction (20 secondes à une minute) avec vos jambes jointes. Tournez d'abord le corps vers la gauche et la droite, puis balancez-vous vers l'avant et vers l'arrière, et enfin faites des tractions (les filles peuvent faire cet exercice avec les pieds au sol). Faites-le pendant 4 à 6 minutes à chaque fois et répétez chaque mouvement 6 à 8 fois. Une autre méthode consiste à garder le haut du corps droit, à vous accroupir, puis à saisir la barre horizontale tout en sautant et à utiliser l'inertie pour faire des tractions (la hauteur de la barre horizontale et la distance entre vos mains doivent être déterminées en fonction de votre situation personnelle), et à répéter plusieurs fois.

6. Saut :

Sautez vers le haut, en essayant de sauter plus haut à chaque fois, ou efforcez-vous d'atteindre une certaine hauteur spécifiée. Sautez d'un endroit légèrement plus haut, pliez vos jambes autant que possible lors de l'atterrissage, puis poussez le sol avec vos pieds, puis sautez vers le haut. Faites cela 30 à 60 fois à chaque fois.