Le rôle des genouillères de course

De nos jours, de nombreuses personnes aiment beaucoup le sport, car l'exercice régulier a un effet important sur les articulations du corps et peut également favoriser la santé de divers aspects des fonctions du corps. Cependant, vous devez faire attention pendant l'exercice. Vous devez porter des genouillères lorsque vous courez. Le port de genouillères lorsque vous courez peut protéger nos articulations du genou. Les genouillères ont de nombreuses autres fonctions dans la vie quotidienne. En plus de protéger les articulations, elles peuvent également prévenir les infections dues au vent.

18 Quelle est la fonction des genouillères de basket-ball ?

Le basket-ball est un sport populaire. Les étudiants comme les adultes jouent au basket-ball pendant leur temps libre, car ils pensent que le basket-ball peut les détendre et faire travailler leur corps en même temps. C'est donc un bon moyen de faire d'une pierre deux coups. Cependant, de nombreuses personnes peuvent se blesser aux genoux en raison de l'impact des sauts en jouant au basket-ball, elles doivent donc utiliser des genouillères pour protéger leurs articulations.

Méthodes/Étapes

Commençons par la fonction des genouillères. La première fonction des genouillères est qu’elles ont des propriétés d’isolation thermique, ce qui peut réduire ou prévenir l’apparition de l’arthrite. En particulier pour les patients souffrant d'arthrite ou les personnes âgées, le port de genouillères lors des sorties sportives en hiver peut protéger efficacement les genoux et prévenir l'arthrite. Le port à long terme peut prévenir et traiter les rhumatismes.

Dois-je porter des genouillères lorsque je cours ?

La deuxième fonction des genouillères est de prévenir les blessures au genou pendant le sport. Surtout pour les sports de compétition, comme le basket-ball, les joueurs doivent porter des genouillères. L'exercice étant indissociable de la rotation et de l'impact des articulations, il est facile d'endommager les articulations du genou. Les genouillères s'adaptent bien aux genoux et peuvent mieux ajuster l'amplitude des mouvements du genou pendant l'exercice, réduire la force d'impact et éviter les blessures pendant l'exercice.

Mais cela ne signifie pas qu’il n’y a pas d’inconvénients à porter des genouillères. Le port d'une genouillère pour pratiquer un sport peut entraîner une diminution de la force musculaire du quadriceps. En effet, une partie de la force qui devrait être supportée par les cuisses lors de la course est remplacée par la genouillère, ce qui empêche le muscle quadriceps de travailler pleinement.

En résumé, le port de genouillères lors de la course peut être décidé en fonction du confort de l’articulation du genou après l’exercice. Si vous vous sentez mal à l’aise après l’exercice, il est préférable de ne pas le porter. Si vous avez mal au genou après avoir couru, la première chose à faire est de déterminer si votre posture de course est correcte. L'atterrissage de l'avant-pied a un effet d'amortissement, qui peut protéger les genoux de l'impact de la force de réaction du bas.

De plus, le port d'une genouillère dépend également des caractéristiques liées à l'âge et de l'état des articulations elles-mêmes. Si vous souffrez déjà d'arthrite ou si les articulations des personnes âgées sont très usées. Le porter peut jouer un rôle protecteur. En règle générale, il est préférable de ne pas le porter. Si cela vous semble plus confortable que de ne pas le porter, vous pouvez choisir de le porter.

Enfin, le port de genouillères dépend de la quantité d’exercice et de la météo. En hiver, les articulations sont plus raides, il est donc conseillé de faire suffisamment d'exercices d'échauffement avant de faire de l'exercice. Le port de genouillères a également un certain effet protecteur. Si vous courez beaucoup, les articulations correspondantes seront également fortement usées, vous pouvez donc envisager de porter des genouillères.

À quoi servent les genouillères de basket-ball ?

Le basket-ball est l'un des sports les plus populaires. Jouer au basket-ball permet d'exercer très efficacement les parties concernées du corps, mais savez-vous que vous devez faire attention à protéger vos genoux lorsque vous jouez régulièrement au basket-ball ? Parce qu’il a un grand impact sur les genoux, examinons quelques bonnes façons de protéger vos genoux lorsque vous jouez au basket-ball !

Protégez vos genoux lorsque vous jouez au basket-ball

1. Échauffez-vous soigneusement avant le match et l’entraînement. Premièrement, cela peut vous permettre d’entrer dans l’état d’exercice le plus rapidement possible et deuxièmement, cela peut réduire les blessures sportives. Ce n’est pas amusant si vous entendez vos genoux « craquer » pendant que vous faites de l’exercice. Tout le monde devrait comprendre clairement ce point, il n’est donc pas nécessaire de l’expliquer en détail.

2. Pendant la compétition, essayez de porter des genouillères sur votre pied d'appel (il est préférable de porter des genouillères des deux côtés). (Remarque : le pied sauteur ici est le pied qui permet de faire un pas en avant.) Selon les habitudes de chacun, lors d'un lay-up, certains utilisent leur pied gauche pour sauter, tandis que d'autres utilisent leur pied droit. La plupart des gens utilisent leur pied droit. Parce que le pied qui ne décolle pas est le pied de force principal lors d'un lay-up, et c'est également le pied principal qui est soutenu pendant la station debout et la marche normales. Ainsi, lors d'un jeu, lorsqu'un objet le frappe (comme le genou de l'adversaire), il l'évitera par réflexe, réduisant ainsi la probabilité de blessure physique. La réaction du pied sauteur sera légèrement pire, il faudra donc faire particulièrement attention à sa protection.

3. Faites attention à l’entraînement de la force des membres inférieurs, en particulier à l’entraînement de la force du pied sauteur. Lorsqu'on fait un lay-up, comme c'est le pied qui ne saute pas qui exerce la force, le pied qui saute est souvent le premier à atterrir, c'est-à-dire celui qui reçoit la force, et généralement l'avant-pied touche le sol. Tout le poids du corps humain, ainsi que l'accélération du processus de chute, tombent sur le pied d'impulsion, générant une pression énorme et une force de recul énorme, qui est entièrement supportée par le pied d'impulsion et peut facilement endommager le genou. Il est donc nécessaire de renforcer l'entraînement des membres inférieurs. Lorsque la force des membres inférieurs atteint un certain niveau et a une capacité suffisante pour résister à la force de recul, le risque de blessure au genou peut être réduit. Il existe de nombreuses méthodes pour renforcer les membres inférieurs, je n’entrerai donc pas dans les détails, comme les squats lestés, les sauts de grenouille, etc.

Comment prendre soin de ses genoux en jouant au basket ? Quels sont les bienfaits de la pratique du basket ?

4. Protection après le match, comme appliquer de la glace sur les genoux. Bien sûr, cela est généralement utilisé par les « personnes âgées » pour prolonger leur vie sportive. Comme Stockton et Ewing.

5. Il est également important d’avoir une bonne paire de chaussures de basket-ball. Afin de protéger nos genoux, dépensons un peu plus d'argent. Bien que « Hui Li » ait une longue histoire et soit bon marché, ce n'est certainement pas une bonne paire de chaussures de basket-ball.

6. Portez des genouillères avant de jouer ou enveloppez d’abord vos genoux avec des bandages épais.