Que faire lorsque vous vous sentez nerveux et anxieux ?

Le stress mental et l’anxiété peuvent sembler être un symptôme simple, mais s’ils ne sont pas traités à temps, ils s’aggraveront progressivement et finiront par se transformer en maladies neurologiques telles que la dépression. Les experts affirment que les patients souffrant de stress mental et d’anxiété doivent dormir suffisamment, rester optimistes, se livrer à des fantasmes modérés, respirer profondément, etc., ce qui est bon pour traiter cette maladie.

1. Que faire si vous êtes toujours nerveux et anxieux

1. Dormez suffisamment

Se reposer et dormir suffisamment est un bon moyen de réduire l’anxiété.

2. Restez optimiste

Lorsque vous manquez de confiance en vous, pensez à vos réalisations passées ou imaginez-vous réussir. Vous résoudrez rapidement l’anxiété et le malaise et retrouverez votre confiance.

3. Fantastique

C’est un excellent moyen de soulager la tension et l’anxiété. Imaginez-vous allongé sur une plage ensoleillée avec une brise fraîche de l'océan qui souffle. Essayez-le, vous pourriez obtenir des résultats inattendus.

4. Respirez profondément

Lorsque vous êtes confronté à un stress émotionnel, vous pouvez également prendre une profonde respiration, ce qui peut aider à soulager le stress et à éliminer l’anxiété et la tension.

5. Distraire

Si le travail en cours vous rend bouleversé et nerveux, vous pouvez temporairement détourner votre attention et tourner votre regard vers la fenêtre, afin que vos yeux et d'autres parties du corps puissent se détendre à temps, soulageant ainsi temporairement la pression devant vous. Vous pouvez même vous lever et vous promener pour échapper temporairement à la mauvaise humeur du travail.

2. Thérapie diététique pour le stress mental

1. Bouillie de dattes chinoises

Ajoutez 50 grammes de graines de jujube aigres frites à 3 bols d'eau et faites cuire jusqu'à ce qu'il y en ait 2. Retirez le résidu, ajoutez 100 grammes de riz poli, lavez-le et mettez-le dans la soupe pour faire cuire la bouillie. Ajoutez un peu de sel au goût. Soupe de suanzaoren : écrasez 30 grammes de suanzaoren, faites bouillir dans de l'eau et prenez-la 1 heure avant d'aller au lit chaque soir. Il a des effets anxiolytiques, sédatifs et hypnotiques.

2. Bouillie de longanes et de jujubes

30 grammes de longane, 10 dattes rouges, 100 grammes de riz poli et une quantité appropriée de cassonade. Retirez la chair du longane, lavez les dattes rouges, mettez-les dans la bouillie bouillie, ajoutez la quantité appropriée de cassonade et mangez 1 bol chaque matin et soir.