Liste noire des « ennemis naturels » des vaisseaux sanguins, ces cinq-là sont les plus mortels

En ce qui concerne les soins vasculaires, de nombreuses personnes pensent que cela ne concerne que les personnes âgées. Mais le sais-tu ? Les décès soudains et fréquents de cols blancs ces dernières années sont un signe que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont de plus en plus répandues chez les jeunes. Infarctus du myocarde, hémorragie cérébrale, thrombose cérébrale... Pour les jeunes et les personnes d'âge moyen, ces maladies sont de moins en moins méconnues.

Faites un test : quel âge ont vos vaisseaux sanguins ?

Combien des 12 éléments suivants remplissez-vous ?

1. Je me suis senti déprimé ces derniers temps. 2. Être trop sérieux. 3. J'aime manger des aliments préparés, des biscuits et des collations. 4. Prédilection pour la viande. 5. Manque d’exercice physique. 6. Le nombre de cigarettes fumées par jour multiplié par le nombre d’années de tabagisme dépasse 400. 7. Douleur thoracique en montant les escaliers. 8. Mains et pieds froids et engourdis. 9. Perdre souvent des choses. 10. Hypertension artérielle. 11. Taux de cholestérol ou de sucre dans le sang élevés. 12. Un parent est décédé d’un accident vasculaire cérébral ou d’une maladie cardiaque. Si 0 à 4 des items sont remplis, l'âge vasculaire est normal ; si 5 à 7 des items sont remplis, cela signifie que l'âge vasculaire est de 10 ans plus ancien que l'âge physiologique ; si 8 à 12 des items sont remplis, cela signifie que l'âge vasculaire est de 20 ans plus ancien que l'âge physiologique. (Les résultats sont fournis à titre indicatif uniquement. L'état vasculaire réel est soumis au jugement du clinicien)

Liste noire des ennemis des vaisseaux sanguins

Parmi la liste noire des ennemis vasculaires, les cinq suivants sont les plus mortels.

1. Le régime « Four Highs » bloque les vaisseaux sanguins

Une alimentation riche en sucre, en huile, en gras et en sel, les « quatre aliments riches », peut être considérée comme l'« ennemi naturel » numéro un des vaisseaux sanguins. Ils augmentent le risque d'hypertension artérielle et provoquent facilement l'adhérence du cholestérol, des lipides sanguins, etc. aux parois des vaisseaux sanguins, provoquant une artériosclérose et une obstruction des vaisseaux sanguins.

2. Rester éveillé tard endommagera vos vaisseaux sanguins

Si vous restez éveillé tard pendant une longue période, votre corps sécrétera des hormones comme l’adrénaline, ce qui entraînera une augmentation de votre rythme cardiaque et de votre tension artérielle, augmentant ainsi la pression sur votre système cardiovasculaire.

Si vous ne vous reposez pas suffisamment pendant une longue période et que vous êtes anxieux, votre tension artérielle fluctuera considérablement, ce qui peut facilement provoquer un accident vasculaire cérébral ou même une mort subite.

3. Fumer peut facilement provoquer un « empoisonnement » des vaisseaux sanguins

Le tabac est un ennemi reconnu de la santé cardiovasculaire. Les substances nocives contenues dans la fumée de tabac peuvent facilement provoquer des spasmes des artères coronaires, provoquant une ischémie myocardique et une hypoxie. Elles peuvent également accélérer le processus d'athérosclérose et entraîner facilement la formation de caillots sanguins.

4. Moins d'exercice aérobique entraîne plus de déchets vasculaires

Rester assis pendant une longue période entraînera une prise de poids, augmentera la charge sur le cœur et affectera la circulation sanguine du cœur, ce qui favorisera indirectement l'hypertension artérielle et aggravera les maladies coronariennes.

Si vous ne faites pas d’exercice pendant une longue période, les débris présents dans vos vaisseaux sanguins s’accumuleront progressivement et formeront des plaques d’athérosclérose. En fait, même en marchant, l’élasticité des vaisseaux sanguins sera renforcée en raison de la contraction des muscles des jambes.

5. L'accumulation de mauvaise humeur affaiblira vos vaisseaux sanguins

Le stress mental peut provoquer une contraction de l’endothélium vasculaire et accélérer le vieillissement vasculaire. Si vous êtes toujours en colère et stressé, vos vaisseaux sanguins durciront facilement.

En fait, de nombreuses maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont liées à des sautes d’humeur excessives. Si vous souhaitez avoir des vaisseaux sanguins sains, maintenir une bonne attitude est le moyen le plus simple et le plus économique.

Un mantra pour rajeunir les vaisseaux sanguins

Comment vaincre ces cinq ennemis naturels ? Pour faire simple, cela peut se résumer en une phrase : mangez jusqu’à être rassasié à 80 %, marchez 10 000 pas par jour et équilibrez alimentation et exercice physique.

Mangez des « charognards » de vaisseaux sanguins

L’aubépine, l’avoine, le champignon noir, le kumquat, l’aubergine, la patate douce, l’ail et l’oignon sont les huit aliments qui peuvent le mieux déboucher les vaisseaux sanguins et maintenir l’élasticité des parois des vaisseaux sanguins. Le vinaigre peut également ramollir les vaisseaux sanguins et réduire les lipides sanguins.

Bien sûr, le plus important est de maintenir une alimentation équilibrée, de manger plus de fruits et de légumes et de se méfier des « quatre aliments riches en nutriments ».

Continuez à faire de l'exercice et ne soyez pas paresseux

Des recherches britanniques ont montré que l’exercice continu à long terme peut améliorer considérablement la fonction vasculaire chez les patients atteints de maladies cardiovasculaires et même prévenir la récidive de l’infarctus du myocarde.

De nombreux spécialistes des maladies cardiovasculaires sont des experts en exercice physique soutenu. Par exemple, le professeur Hu Dayi a insisté pour marcher 10 000 pas par jour pendant 12 ans, même lorsqu'il se trouvait sur le plateau d'Ali au Tibet. Des exercices légers tels que le jogging et la marche rapide conviennent à la plupart des patients.

Deux morceaux de chocolat noir par semaine

Le chocolat noir contient des antioxydants naturels, les flavonoïdes, qui peuvent empêcher le durcissement des vaisseaux sanguins. En même temps, il peut augmenter la vitalité du myocarde, détendre les muscles et empêcher le cholestérol de s'accumuler dans les vaisseaux sanguins. Il a certains effets sur la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires.

Buvez du thé vert et buvez moins d'alcool

Les catéchols contenus dans le thé vert peuvent réduire le niveau de mauvais cholestérol dans le sang, améliorer la flexibilité et l’élasticité des vaisseaux sanguins et prévenir l’artériosclérose.

Il n’est pas recommandé de boire de l’alcool pour protéger les vaisseaux sanguins. Boire de grandes quantités d’alcool peut augmenter la pression artérielle et les triglycérides sanguins, entraînant une fibrillation auriculaire, une cardiomyopathie alcoolique, une stéatose hépatique, une cirrhose et même une mort subite dans les cas graves.