Quels sont les symptômes du manque de sommeil ? Le mal est si grand

La vie est faite de mouvement, mais il est également essentiel de dormir suffisamment. Si vous manquez de sommeil pendant une longue période, cela causera des dommages incommensurables au corps humain. Cela affectera également la réflexion cérébrale, réduira l'efficacité au travail, accélérera le vieillissement et provoquera diverses maladies. Si les adolescents ne dorment pas suffisamment, cela affectera leur développement normal.

1. Affecter la réflexion cérébrale et réduire l'efficacité du travail

Je crois que tout le monde a déjà vécu cette expérience : le lendemain d'une veillée tardive, on se sent souvent étourdi, incapable de se concentrer et même avec un mal de tête au travail ou en classe. Les veillées tardives et l'insomnie prolongée causent également des dommages invisibles à la mémoire. Des expériences menées par des experts ont démontré que pour que le cerveau humain puisse penser clairement et réagir rapidement, il doit dormir suffisamment. Si les gens ne dorment pas suffisamment pendant une longue période, ils deviennent anxieux et inquiets, et le cerveau ne se repose pas suffisamment, ce qui affecte la pensée créative du cerveau et sa capacité à gérer les choses. En conséquence, l’efficacité du travail est considérablement réduite.

2. Le manque de sommeil chez les adolescents affecte le développement normal

Les recherches modernes montrent que la croissance et le développement des adolescents sont liés à la sécrétion d’hormone de croissance en plus de facteurs tels que la génétique, la nutrition et l’exercice. Parce que la sécrétion d'hormone de croissance est étroitement liée au sommeil, c'est-à-dire qu'il y a un pic de sécrétion important après qu'une personne s'endorme, suivi de plusieurs petits pics de sécrétion, tandis que dans l'état de non-sommeil, la sécrétion d'hormone de croissance diminue. Par conséquent, si les adolescents veulent bien se développer et grandir, ils doivent dormir suffisamment.

De mauvaises habitudes de vie telles que le stress, les habitudes alimentaires capricieuses et le manque de sommeil peuvent également augmenter la mélanine. 22 heures et 6 heures du matin sont les meilleurs moments pour le métabolisme, donc les personnes ayant des horaires de sommeil instables auront un faible taux de métabolisme cutané et produiront de la mélanine.

3. Le manque de sommeil accélère le vieillissement

Le manque de sommeil entraîne des cernes, des poches sous les yeux et une peau sèche. La nuit est le temps de repos physiologique du corps. Si vous ne vous reposez pas quand vous le devriez, vous serez trop fatigué, ce qui entraînera une mauvaise circulation sanguine autour des yeux, provoquant des cernes, des poches sous les yeux ou des yeux injectés de sang. De 23 heures à 3 heures du matin, c'est le moment de la beauté, c'est-à-dire le moment où les méridiens du corps se dirigent vers la vésicule biliaire et le foie. Si ces deux organes ne se reposent pas suffisamment, cela se reflétera sur la peau, provoquant des problèmes tels que la rugosité, le teint jaunâtre, les taches brunes et l'acné.

4. Le manque de sommeil entraîne diverses maladies

Le manque régulier de sommeil rendra les gens anxieux et inquiets et réduira l'immunité, ce qui entraînera diverses maladies telles que la neurasthénie, le rhume, les maladies gastro-intestinales, etc. De plus, des recherches menées par des experts montrent qu’un sommeil insuffisant ou irrégulier non seulement entraîne des yeux gonflés, une dépendance au café et des siestes pendant les réunions de l’après-midi, mais augmente également le risque de diverses maladies graves, notamment le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité.