Que faire si l'hémoglobine glycosylée est trop élevée

On entend souvent dire que le taux d’hémoglobine glyquée est élevé, ce qui est en fait un symptôme précoce du diabète. En plus du test de glycémie, le test de l'hémoglobine glyquée est désormais également utilisé comme moyen important pour diagnostiquer le diabète. Nous ne pouvons donc pas ignorer ce diagnostic. Lorsque l’hémoglobine glyquée est élevée, vous devez ajuster votre alimentation dans votre vie quotidienne pour atteindre l’objectif de contrôle.

Pour contrôler votre glycémie, vous devez contrôler votre alimentation, faire de l’exercice régulièrement, prendre des médicaments tous les jours, surveiller régulièrement votre glycémie et maintenir une bonne attitude pour éviter les sautes d’humeur majeures.

Poids idéal (kg) = taille (cm) - 105. Le poids réel est considéré comme en surpoids s’il dépasse le poids idéal de 10 %. Le poids corporel doit être contrôlé à ±10 % du poids corporel idéal.

Il est généralement préférable de faire de l’exercice une heure après un repas.

Les exercices d’intensité légère comprennent : la marche, rester debout dans une voiture et des tâches ménagères simples d’une durée d’environ 30 minutes.

Marcher, prendre une douche, descendre les escaliers, faire de la radio-gymnastique, faire du vélo sur un terrain plat, etc., pendant environ 20 minutes. Cette intensité et cette durée d’exercice équivalent à brûler 80 kcal de calories.

Les exercices d’intensité modérée comprennent : le jogging, la montée des escaliers, le vélo en colline, le patinage, le volley-ball, l’escalade, etc. Dure environ 10 minutes. Il peut consommer 80 kcal d’énergie thermique dans le corps.

Les exercices de haute intensité comprennent : la course de fond, le saut à la corde, le basket-ball, l'haltérophilie, l'escrime, etc., qui peuvent durer environ 5 minutes, ce qui équivaut à consommer 80 kcal de calories dans le corps.

Vous devez faire au moins 160 kcal d’exercice par jour pour contrôler votre glycémie et réduire votre poids. Il est également important de souligner la persévérance.