Méthode de respiration pour s'endormir

De nos jours, de moins en moins de personnes parviennent à s'endormir dès qu'elles s'allongent. De nombreuses personnes ne parviennent pas à s'endormir même après être restées allongées pendant une longue période. Cet état est très pénible. Il existe une méthode de respiration pour s'endormir largement diffusée sur Internet, qui peut aider les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir le plus rapidement possible. En fait, il existe de nombreuses façons d'aider les gens à s'endormir rapidement. Je vais vous présenter ici une méthode de sommeil appelée « cercle mental ». Si vous en avez besoin, vous pouvez en apprendre davantage.

1. Méthode de respiration pour dormir

La méthode est très simple. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes et expirez enfin pendant 8 secondes. Après avoir fait cela trois fois, vous vous sentirez somnolent. Vous ne vous sentirez peut-être pas somnolent au début, mais tant que vous le faites deux fois par jour pendant 6 à 8 semaines, vous pourrez vous endormir rapidement en 60 secondes !

Cette astuce provient principalement de la méthode de régulation de la respiration de l'Inde ancienne. Grâce à une inspiration et une expiration profondes, davantage d'oxygène peut pénétrer dans les poumons et circuler à l'intérieur, relaxant les nerfs sympathiques, aidant à soulager le stress, permettant aux gens de vraiment se calmer et de détendre leur corps pour s'endormir.

Deuxièmement, il existe également une méthode appelée « faire le tour de l’esprit », qui serait très efficace :

1 : Allongez-vous d'abord sur le lit, étirez vos membres dans une forme « grande » et détendez complètement tout votre corps, y compris vos muscles et votre esprit ;

2 : Fermez les yeux, concentrez votre esprit sur le point Yintang entre vos sourcils et dites silencieusement dans votre esprit (c'est-à-dire pensez, pensez) « Ma tête est lourde, complètement détendue », et vous pourrez ressentir la sensation de relaxation, la même ci-dessous ;

3 : Après quelques secondes, concentrez-vous sur le déplacement de votre esprit vers votre main droite et dites silencieusement « Ma main droite s'enfonce et est complètement détendue » ;

4 : Ensuite, laissez votre esprit se diriger vers votre pied droit et dites silencieusement « Mon pied droit s'enfonce et est complètement détendu » ;

5 : Tournez ensuite votre esprit vers le côté droit et récitez silencieusement « Mon pied gauche s'est enfoncé et est complètement détendu », puis « Ma main gauche s'est enfoncée et est complètement détendue » ;

6 : Après avoir terminé un cercle, revenez à votre tête et recommencez.

En faisant ce genre de guidage mental, vous dites à chaque partie de votre corps : je vais dormir. Je l'ai essayé moi-même et je me suis endormi après moins de trois tours. Si vous êtes gaucher, commencez par votre main gauche. Pour certaines personnes, il faut tourner la tête vers la droite.

Cette méthode semble simple, mais l’effet est magique.

La cause principale de l’insomnie est que tout le corps est raide et tendu et ne peut pas se détendre.

Certaines personnes prennent des somnifères lorsqu'elles souffrent d'insomnie. Lorsqu'elles se réveillent le lendemain, elles se sentent souvent endolories et faibles dans tout le corps, et parfois même incapables de bouger. Cela montre que la fonction des somnifères est de détendre les muscles et les nerfs de tout le corps.

L’utilisation du « cercle mental » peut vous aider à vous détendre dans les plus brefs délais. Lorsque vous vous allongez en forme de « grand » personnage, les nerfs et les muscles de votre corps sont étirés sur la plus grande zone, ce qui est le plus propice à la relaxation de tout le corps. Xiaohua a enseigné cette méthode à de nombreuses personnes et elle a fonctionné à chaque fois.

« Faire tourner l'esprit » peut non seulement traiter l'insomnie, mais aussi nous aider à éliminer les dangers cachés de l'hypertension artérielle et des maladies cardiaques, et les émotions négatives telles que la dépression, l'anxiété et l'ennui disparaîtront également.