Il s'avère qu'il existe 4 types de méthodes d'exercice pour la hernie discale lombaire

Quels sont les exercices pour la hernie discale lombaire ? La plupart des patients souffrant d’une hernie discale lombaire ne savent pas grand-chose à ce sujet. En fait, il existe quatre méthodes d'exercices pour traiter une hernie discale lombaire dans la vie quotidienne. La plus simple est la méthode du vélo couché sur le dos. Les patients souffrant d'une hernie discale lombaire peuvent souhaiter suivre cet exercice.

1. Méthodes simples d'exercices pour la hernie discale lombaire

Exercice de vélo en décubitus dorsal, le patient est allongé sur le dos sur le lit avec ses jambes comme s'il pédalait sur un vélo ; redressements assis, une fois le matin et le soir, vingt fois sont les meilleures ; natation, faites attention à la bonne posture et au moment approprié ; marche arrière, exercice pendant quarante à soixante minutes par jour ; tractions.

2. La méthode d'enfoncement de la taille pour l'exercice de la hernie discale lombaire

1. Méthode d'enfoncement de la taille en position couchée : cette méthode peut réduire l'espace au niveau du bord postérieur des vertèbres lombaires, puis pousser le noyau de moelle osseuse saillant dans l'espace du disque intervertébral. Préparez six oreillers, placez-en trois sur la poitrine du patient et trois sur ses cuisses, et maintenez la taille naturellement enfoncée. Faites cela pendant dix à quinze minutes. 2. Méthode de la taille en décubitus dorsal : avec cette méthode, l'espace au niveau du bord postérieur de la vertèbre lombaire devient plus grand, puis le noyau saillant est poussé dans l'espace du disque cervical à l'aide de la traction des ligaments. Préparez également six oreillers, le patient en utilisera trois comme oreillers et les trois autres seront placés sur les fesses et le coccyx du patient. Pliez les deux genoux, placez les deux mains devant la poitrine et laissez la taille s'enfoncer naturellement. Notez que ces deux méthodes peuvent être effectuées en alternance au moins deux fois par jour, mais cette méthode ne convient pas aux patients âgés souffrant d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques.

3. Exercice de la méthode de la taille cambrée pour la hernie discale lombaire

Gardez vos jambes jointes, cambrez votre taille et vos hanches vers l’avant, serrez-les ensemble et tirez-les vers l’arrière.

4. Méthode de poussée et de pétrissage pour la hernie discale lombaire

Massez les muscles des deux côtés de la colonne lombaire, puis appliquez une huile active pour détendre les muscles des deux côtés de la colonne lombaire.