Que signifie être énergique ? Cinq conseils pour vous rendre énergique

Lorsque nous constatons que l’état général d’une personne est très bon, nous pouvons dire qu’elle est de bonne humeur. Lors du défilé militaire de la Fête nationale, lorsque la formation militaire a traversé la place Tiananmen, tous les soldats étaient de bonne humeur. Être énergique est donc davantage une question d'apparence. Si vous aussi vous souhaitez rester énergique, vous pouvez essayer les cinq méthodes efficaces suivantes.

1. Faites de l'exercice le matin pendant 5 minutes

Faire de l’exercice pendant 5 minutes après s’être levé non seulement recharge votre corps mais double également votre consommation de calories. Beaucoup de gens croient à tort que pour faire de l'exercice le matin, il faut se lever à 5 heures et courir plusieurs kilomètres. En fait, c'est inutile et irréaliste. Il vous suffit de consacrer 5 minutes à faire des pompes et des exercices de saut pour accélérer votre rythme cardiaque et obtenir l'effet idéal ; ou vous pouvez frapper 100 fois devant le miroir et ressentir le processus d'accumulation d'énergie.

2. Développer l’habitude de boire de l’eau

Si vous êtes déshydraté, vous vous sentirez souvent fatigué. Buvez un verre d'eau dès le matin pour nettoyer votre corps et ajouter un peu de « lubrifiant » à vos organes internes ; buvez au moins un litre d'eau par jour, mais plus n'est pas nécessairement mieux.

3. Faites attention au petit-déjeuner

Une étude réalisée aux États-Unis a révélé que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé, ce qui signifie qu'elles sont en surpoids. Elles ont également tendance à se sentir somnolentes et à manquer d'énergie pour faire des choses. Les personnes qui prennent soin de prendre leur petit-déjeuner ont beaucoup plus d'énergie et ont une silhouette relativement bien proportionnée. Le petit-déjeuner occidental le plus nutritif et le plus sain est composé de deux tranches de pain de blé entier. Un morceau de saumon fumé et une tomate. Le pain de blé entier est riche en glucides et en fibres; le lycopène contenu dans les tomates est bénéfique pour la croissance et la santé des os et est bon pour la prévention des maladies de la prostate; les riches acides gras oméga-3 et les protéines du saumon sont encore plus bénéfiques pour le corps.

4. Collation à 10 heures

Même si vous prenez un bon petit-déjeuner, à 10h30, le glycogène stocké la veille sera presque épuisé. Si vous souhaitez vous sentir rechargé pour le reste de la journée, vous devez ajouter une collation à ce moment-là. Un morceau de chocolat ou une barre énergétique. Quelques biscuits peuvent non seulement refaire le plein d'énergie, mais aussi prévenir efficacement la suralimentation au déjeuner.

5. Café de l'après-midi

Après le déjeuner, le facteur sommeil du corps (une molécule qui induit le sommeil) augmente, et c'est à ce moment-là que vous avez le plus de chances de vous sentir somnolent. Boire une petite tasse de café à ce moment-là est le plus efficace. Bien sûr, vous pouvez aussi boire du thé, comme vous le souhaitez ! N'oubliez pas de ne pas boire de café dans les 4 heures avant d'aller vous coucher, afin de ne pas être trop excité à l'idée de dormir.